Αβοκάντο Καλιφόρνιας θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των αβοκάντο Καλιφόρνιας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα αβοκάντο Καλιφόρνιας. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Αβοκάντο Καλιφόρνιας: θρεπτική αξία & συστατικά
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 18% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 3% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 77% προέρχεται από λιπαρά
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 167 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 15g | 23 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2.1g | 10 % | ||||||
| Νάτριο 8mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 8.6g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 6.8g | 27 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.3g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.7 mg | |
| Χολίνη | 14.2 mg | |
| Φολικά Άλατα | 89.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.912 mg | 10 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.463 mg | 15 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.143 mg | 8 % |
| Θειαμίνη | 0.075 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α | 147.00 IU | 3 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 7.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 24.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 63.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 27.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 271.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.287 mg | 14 % |
| Βιταμίνη C | 8.8 mg | 15 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.97 mg | 7 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.97 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.04 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.32 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 21.0 mcg | 26 % |
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.96 g | 4 % |
| Αλανίνη | 0.106 g | |
| Αργινίνη | 0.087 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.232 g | |
| Κυστίνη | 0.027 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.282 g | |
| Γλυκίνη | 0.102 g | |
| Ιστιδίνη | 0.048 g | |
| Ισολευκίνη | 0.083 g | 6 % |
| Λευκίνη | 0.141 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.129 g | 6 % |
| Μεθειονίνη | 0.037 g | 4 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.095 g | 5 % |
| Προλίνη | 0.096 g | |
| Σερίνη | 0.112 g | |
| Θρεονίνη | 0.072 g | 7 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.025 g | 9 % |
| Τυροσίνη | 0.048 g | 3 % |
| Βαλίνη | 0.105 g | 6 % |
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 13.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.170 mg | 8 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.61 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 29.00 mg | 7 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.149 mg | 7 % |
| Φώσφορος, P | 54.00 mg | 5 % |
| Κάλιο, K | 507.00 mg | 11 % |
| Σελήνιο, Se | 0.4 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 8.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.68 mg | 5 % |
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 15.41 g | 24 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.126 g | 11 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.075 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.049 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 9.799 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.025 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.010 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.698 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 9.066 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.816 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.111 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.015 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.016 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.674 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.125 g |
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 8.64 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 6.8 g | 27 % |
| Σάκχαρα | 0.30 g | |
| Φρουκτόζη | 0.08 g | |
| Γαλακτόζη | 0.08 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.08 g | |
| Αμυλο | 0.11 g | |
| Σουκρόζη | 0.06 g |
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 76.00 mg | |
| Campesterol | 5.00 mg | |
| Stigmasterol | 2.00 mg |
Αβοκάντο Καλιφόρνιας: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.66 g | |
| Νερό | 72.33 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
