Ετικέτες: υγιεινή διατροφή, θρεπτικά συστατικά
Πόση πρωτεΐνη έχει μια μπανάνα; Ποια είναι η διατροφική της αξία και ποια τα θρεπτικά συστατικά της ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
Γεια σας και πάλι,
Μια αρκετά συχνή ερώτηση που λαμβάνω εντός και εκτός του blog, είναι η εξής:
Πόση πρωτεΐνη έχει μια μπανάνα;
Οι περισσότεροι που έχουν αρχίσει να ασχολούνται με την υγιεινή διατροφή ή ασχολούνται με κάποιο άθλημα και όχι τόσο με τη διατροφή τους, έχουν τη εντύπωση ότι η μπανάνα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Η μπανάνα, όπως και τα περισσότερα φρούτα περιέχουν ελάχιστη ποσότητα πρωτεΐνης. Βασικά για να λέμε την αλήθεια, τα φρούτα περιέχουν ανύπαρκτες ποσότητες πρωτεΐνης.
Φυσικά τα φρούτα είναι εξαιρετική τροφή, πλούσια σε πάρα πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τον οργανισμό μας, όπως οι ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, αλλά δε θα καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού μας σε πρωτεΐνη.
Πάμε να δούμε από την παρακάτω εικόνα, πόση πρωτεΐνη έχει μια μπανάνα και τα θρεπτικά συστατικά της:
Άρα στην συνήθης ερώτηση: «Πόση πρωτεΐνη έχει μια μπανάνα;»
Η απάντηση είναι 1,1 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, με λίγα λόγια σχεδόν ανύπαρκτη ποσότητα σε σχέση με τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη κάθε μέρα ή σε σχέση με την ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχουν άλλες τροφές.
Φυσικά, έχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως Βιταμίνη C, Βιταμίνη B-6, Κάλιο κτλ, όποτε αποτελεί μια πολύ θρεπτική τροφή, αλλά όχι για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη.
Δεν παίρνω ή δεν είμαι σίγουρα αν παίρνω τις πρωτεΐνες που χρειάζομαι από την καθημερινή μου διατροφή. Τι μπορώ να κάνω;
Η αλήθεια είναι ότι για να βρούμε τις απαιτούμενες ποσότητες σε πρωτεΐνες, είναι κάπως δύσκολο μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Ειδικά με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, ο καθένας μας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χρόνο για να ασχοληθεί και να βρίσκει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας του. Είτε λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, είτε λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου είναι μάλλον ελλιπής σε πρωτεΐνες.
Όποτε, για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, μπορούμε να προμηθευτούμε 1 από τα εξής 3 συμπληρώματα πρωτεΐνης:
- IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
- ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
- ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.