Ποιες βιταμίνες μακραίνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα; Διαβάστε ποιες βιταμίνες μακραίνουν τα μαλλιά σας πιο γρήγορα με φυσικό τρόπο και σε ποιες τροφές βρίσκονται;
Όλοι μας θέλουμε να αποκτήσουμε γρήγορα μακριά μαλλιά με όγκο και αξεπέραστη λάμψη.
Παρόλο που οι θεραπείες στο κομμωτήριο είναι αποτελεσματικές, απαιτούν συνήθως πολύ χρόνο και χρήματα με αποτέλεσμα να κάνουν την υπομονή μας να εξαντληθεί και το πορτοφόλι μας να αδειάσει πριν αποκτήσουμε το μάκρος μαλλιών που πάντα ονειρευόμασταν.
Υπάρχει εναλλακτική;
Εναλλακτική υπάρχει και δεν είναι άλλη από το…ψυγείο μας!
Ναι, καλά διαβάσατε. Το περιεχόμενο του ψυγείο μας – και επομένως η διατροφή μας – είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει να μακρύνουμε τα μαλλιά μας πιό γρήγορα.
Λένε πως τα υγιή μαλλιά είναι ένδειξη καλής υγείας και κρύβετε μία πολύ μεγάλη αλήθεια σε αυτή τη φράση. Τα όμορφα και υγιή μαλλιά είναι αποτέλεσμα μίας ισορροπημένης δίαιτας που δίνει τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, λίπους, πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και νερού.
Η πρόσληψή τους σε σωστές αναλογίες μπορούν να εξασφαλίσουν την γρήγορη επιμήκυνσή τους. Αρκεί να σκεφτούμε το πως η διατροφή, αποτελεί το 90% όσων χρειαζόμαστε για να αποκτήσουμε τα μαλλιά που όλοι θέλουμε.
1) Βιταμίνη Α για πιο μακριά μαλλιά
Η Βιταμίνη Α παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην σωστή ανάπτυξη των κυττάρων μας κάτι που επηρεάζει κατευθείαν και τον ρυθμό με τον οποίο μακραίνουν τα μαλλιά μας. Βοηθάει στην παραγωγή φυσικών ελαίων (σμήγμα) τα οποία αν και μπορεί να κάνουν τα μαλλιά μας λιπαρά, είναι αναγκαία για την υγεία της τρίχας καθώς είναι αυτό ακριβώς που τους δίνει μια υγιή λάμψη.
Η Βιταμίνη Α περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά τα οποία ενυδατώνουν το δέρμα της κεφαλής και παράλληλα την τρίχα, πράγμα που κάνουν την εν λόγω βιταμίνη ιδανική για όσους θέλουν να μακρύνουν τα μαλλιά τους πιο γρήγορα.
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Α
• Γλυκοπατάτες
• Καρότα
• Συκώτι
• Κρόκος αυγού
• Γάλα
• Σπανάκι
• Αποξηραμένα βερίκοκα
• Μάνγκο
2) Πως βοηθάει η Βιοτίνη (Βιταμίνη Β7) το μάκρος των μαλλιών;
Η Βιοτίνη (βιταμίνη Β7, βιταμίνη Η) είναι γνωστή ως η βιταμίνη επιμήκυνσης της τρίχας. Ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και είναι μία από τις 12 βιταμίνες στην οικογένεια των Βιταμινών Β. Επανορθώνει τα εύθραυστα μαλλιά και βελτιώνει την υφή τους.
Είναι γνωστό πως κάνει θαύματα δίνοντας όγκο και πυκνότητα στα μαλλιά. Βοηθάει στην παραγωγή λιπαρών οξέων μέσα στα κύτταρα και διευκολύνει την ανάπτυξή τους. Συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών αντιδράσεων όπως στη σύνθεση των λιπαρών οξέων και τη γλυκονεογένεση.
Τροφές πλούσιες σε Βιοτίνη
• Μανιτάρια
• Αβοκάντο
• Αυγά
• Σολωμός
• Φυστικοβούτυρο
• Kουνουπίδι
• Rasberries
• Μπανάνες
• Καρύδια
• Αμύγδαλα
3) Βιταμίνη Β12 για γρήγορο μάκρος
Η Βιταμίνη Β12 ανήκει στην ίδια οικογένεια βιταμινών με την Βιοτίνη και δρα για την ανάπτυξη των κυττάρων και την κυτταρική διαίρεση. Οι διαδικασίες αυτές είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την επιμήκυνση της τρίχας. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό μας μπορεί να κάνει τα μαλλιά μας να μακραίνουν με πιο αργούς ρυθμούς ενώ επίσης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου.
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Β12
• Αυγά
• Τυρί
• Ορός γάλακτος
• Γάλα
• Γιαούρτι
4) Ποια είναι τα οφέλη της Βιταμίνης C;
Η Βιταμίνη C είναι μία βιταμίνη που μπορεί να εμποδίσει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών καθώς και την αφυδάτωσή τους. Αυτό συμβαίνει γιατί συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, μία πρωτεϊνη σημαντική για την ανάπτυξη της τρίχας. Η καθημερινή πρόσληψη της Βιταμίνης C μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη για να σιγουρευτείτε πως τα μαλλιά σας θα είναι υγιή.
Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη C
• Λεμόνια
• Guava
• Μανταρίνια
• Φράουλες
• Γκρέιπφρουτ
5) Πως βελτιώνει η Βιταμίνη Ε τα μαλλιά μας;
Η Βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που χτίζει και επανορθώνει τους ιστούς. Δρα εναντίον των ελεύθερων ριζών και «κλειδώνει» την υγρασία στα μαλλιά μας προστατεύοντάς τα έτσι από την αφυδάτωση. Επιπρόσθετα, κρατάει το δέρμα της κεφαλής υγιές ενώ βοηθάει και στην κυκλοφορία του αίματος.
Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη Ε
• Αμύγδαλα
• Ψάρια
• Φιστίκια
• Σπανάκι
• Ηλιόσποροι
• Αποξηραμένα βότανα
6) Φολικό Οξύ για γερά μαλλιά
Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για να διατηρηθεί η πυκνότητα και η λάμψη των μαλλιών μας ενώ ταυτόχρονα τα ενυδατώνει. Επίσης, αποτρέπει σημαντικά το γκριζάρισμα της τρίχας. Αν παίρνετε ήδη συμπληρώματα Βιταμινών της ομάδας Β, τότε λαμβάνετε ήδη αρκετή ποσότητα φολικού οξέως.
7) Νιασίνη για γρήγορη επιμήκυνση της τρίχας
Άλλη μία Βιταμίνη στην οικογένεια των Βιταμινών Β. Η Νιασίνη ευθύνεται για την λάμψη των μαλλιών μας. Η έλλειψή της μπορεί να έχει κάποια αρκετά σοβαρά συμπτώματα όπως η πελλάγρα, η κατάθλιψη, η κόπωση και η απώλεια μνήμης. Σε χαμηλότερο βαθμό όμως, η έλλειψη Νιασίνης μπορεί να κάνει τα μαλλιά μας να φαίνονται ξηρά και μονότονα.
Τροφές πλούσιες σε Νιασίνη (Β3)
• Στήθος κοτόπουλο
• Τόνος
• Αβοκάντο
• Μανιτάρια
• Γαλοπούλα
Απαραίτητα μέταλλα για γρήγορα μακριά μαλλιά
8) Πώς βοηθάει ο Σίδηρος;
Ο σίδηρος κάνει τις ρίζες των μαλλιών μας πιο δυνατές και προωθεί με αυτό τον τρόπο την επιμήκυνση της τρίχας. Χωρίς αυτό το σημαντικό στοιχείο, τα μαλλιά μπορεί να γίνουν λεπτά, μουντά και ξηρά. Καθώς «βοηθάει» στην διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου στα κύτταρα, τους επιτρέπει να λειτουργήσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ποιες είναι οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο;
• Κόκκινο Κρέας
• Πουλερικά
• Αυγά
• Σπανάκι
• Σταφίδες
• Βερίκοκα
9) Ο ψευδάργυρος για υγιή μαλλιά
Η έλλειψη ψευδαργύρου συνδέεται άμεσα με την απώλεια μαλλιών. Ο ψευδάργυρος βοηθάει στο να διατηρούνται οι ορμόνες μας σε ισορροπία και έτσι μπορεί να μειώσει τόσο την τριχόπτωση, όσο και το γκριζάρισμα της τρίχας.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο;
• Μύδια
• Καρύδια
• Αυγά
• Ρεβίθια
• Γλυκοπατάτες
• Σπανάκι
10) Γιατί το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τα μαλλιά μας;
Αρκετές έρευνες έχουν αποδείξει πως η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να κάνει τα μαλλιά μας να μακραίνουν με πιο αργούς ρυθμούς. Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την υγιή λειτουργία των αδένων κάτι που συνεπάγεται και την υγεία των μαλλιών μας.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
• Καρύδια
• Σολομός
• Σπόροι
• Ακατέργαστο ρύζι
11) Ο ρόλος των πρωτεϊνών στην υγεία των μαλλιών μας
Τα μαλλιά μας είναι “κατασκευασμένα” από πρωτεΐνη. Επομένως, μπορούμε να πούμε χωρίς αμφιβολία πως οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητα συστατικά για την επιμήκυνση της τρίχας. Δυναμώνουν τους θύλακες της τρίχας, μας κρατάνε χορτασμένους, και βοηθάνε τη διαδικασία απώλειας βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη
• Αυγά
• Χουρμάδες
• Γάλα
• Λάχανα
• Τυρί
• Σπόροι ήμερης Κάνναβης
• Γάλα αμυγδάλου και βούτυρο αμυγδάλου
• Κινόα
• Φακές
• Φασόλια
• Ψάρια
• Άπαχο κοτόπουλο και βοδινό
• Στραγγιστό γιαούρτι
12) Πως βοηθούν τα λιπαρά οξέα Ω3;
Είναι γνωστό πως τα Ω3 λιπαρά οξέα βοηθούν σε σημαντικό βαθμό την καταπολέμηση της κατάθλιψης, δρουν ενάντια στις φλεγμονές, και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς μας. Είναι αυτά που κάνουν το δέρμα μας να φαίνεται υγιές και τα μαλλιά μας να έχουν λάμψη. Επίσης, τα Ω3 είναι απαραίτητα για την υγεία της μεμβράνης των κυττάρων η οποία μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα μέρη του σώματος και επομένως στα μαλλιά μας.
Τροφές πλούσιες σε Ω3
• Σκουμπρί
• Σολομός
• Μουρουνέλαιο
• Ρέγγα
• Μύδια
• Σαρδέλες
• Λιναρόσπορος
• Σπόροι Chia
• Καρύδια
• Σόγια
13) Συμπληρώματα Βιταμινών ώστε τα τα μαλλιά μας να μακρύνουν γρηγορότερα
Πρέπει να καταλάβουμε το γεγονός πως όταν μιλάμε για συμπληρώματα βιταμινών, δεν μιλάμε για κάτι ιδιαίτερα περίπλοκο. Στην ουσία, μιλάμε για μείγματα βιταμινών και μετάλλων που βρίσκονται στις κατάλληλες ποσότητες. Η κατανάλωση τους όσο αφορά τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, μας γλιτώνει χρόνο διότι δεν χρειάζεται να «ψάχνουμε» κάθε φορά τα συστατικά αυτά σε ό,τι τρώμε. Ωστόσο, είναι απαραίτητη η γνώμη ενός ειδικού πριν ξεκινήσετε να λαμβάνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Δείτε ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με τις βιταμίνες, που έχουμε ετοιμάσει στο κανάλι μας στο YOUTUBE:
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.