Ετικέτες: Γυμναστική στο σπίτι, κάμψεις, ασκήσεις για στήθος, κάμψεις για αρχάριους, ασκήσεις για στήθος
Καμψεις για στηθος! Δείτε πως και εσείς μπορείτε να εκτελέσετε κάμψεις για στήθος μέσα από το δικό σας προσωπικό χώρο!
Γεια σας και πάλι, σήμερα θα μιλήσουμε για κάμψεις για στήθος και πως μπορούμε να τις εκτελέσουμε μέσα από τον προσωπικό μας χώρο.
Αυτό που βασικά χρειαζόμαστε είναι ελάχιστο κομμάτι χώρου μέσα στο σπίτι που θα χωράει ολόκληρο το σώμα μας ξαπλωμένο με τα χέρια ανοιχτά. Ιδανικός χώρος για να εκτελέσουμε κάμψεις για στήθος, είναι το σαλόνι μας, εφόσον συνήθως πάντα το σαλόνι είμαι ο μεγαλύτερος χώρος μέσα σε ένα σπίτι.
Για να εκτελέσουμε βασικές κάμψεις είναι αρκετά εύκολο και κάνουμε τις εξής κινήσεις:
- Πέφτουμε και ξαπλώνουμε με το πρόσωπο να κοιτάει στο πάτωμα.
- Τοποθετούμε τις παλάμες μας λίγο πιο έξω από τους ώμους μας.
- Προσέχουμε το κορμί μας να είναι ίσιο και όχι στραβό, κατά την πάροδο εκτέλεσης της άσκησης.
- Σηκωνόμαστε μέχρι το ανώτατο σημείο που οι αγκώνες μας εξακολουθούν να είναι σε ελάχιστη κλίση και ποτέ δεν φέρνουμε το χέρι μας σε πλήρη ευθεία (διότι έτσι και ξεκουραζόμαστε και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού).
- Επαναλαμβάνουμε 8-12 φορές (ή όσες πιο πολλές φορές μπορούμε) ανά σετ.
- Εκτελούμε 4 σετ για να ολοκληρωθεί πετυχημένα 1 άσκηση.
Μπορείτε να δείτε το παρακάτω βίντεο μας με κάμψεις για στήθος και να τις εκτελέσετε και εσείς στο δικό σας προσωπικό χώρο μέσα στο σπίτι σας.
Το παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ, μπορείτε να το δείτε και στο YOUTUBE - Καμψεις για στηθος
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.