Ετικέτες: κάμψεις, γυμναστική στο σπίτι, ασκήσεις για στήθος
Κάμψεις για στήθος με λαβές! Δείτε μια πάρα καλή άσκηση κάμψεων με την προσθήκη λαβών για push ups, που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας.
Γεια σας και πάλι, σήμερα ως θέμα έχουμε «ΚΑΜΨΕΙΣ για ΣΤΗΘΟΣ με ΛΑΒΕΣ» και θα δείξουμε μια καλή άσκηση κάμψεων που μπορεί ο καθένας να κάνει στο σπίτι του και να δυναμώσει τον κορμό του, με τη βοήθεια ενός έξτρα εξαρτήματος - λαβές για push ups.
Στις ΚΑΜΨΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ ΜΕ ΛΑΒΕΣ αυτό βασικά που αλλάζει είναι το επιπλέον ύψος που κερδίζουμε κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης. Δηλαδή μας δίνεται η δυνατότητα να αυξήσουμε τη διαδρομή της κάθε επανάληψης και ο κορμός μας να βυθίζεται λίγο πιο μέσα, σε σχέση με τις κανονικές κάμψεις που έχουμε δείξει στο παρελθόν.
Μπορούμε να κάνουμε 2 ειδών κάμψεις με τις λαβές:
- Βάζουμε τις λαβές με την ίδια φορά που έχει ο κορμός μας και κοιτάμε οι αγκώνες να είναι όσο πιο κλειστά γίνεται προς το σώμα μας, κατά την εκτέλεση της άσκησης.
- Βάζουμε τις λαβές κάθετα με τη φορά που έχει ο κορμός μας και κοιτάμε οι αγκώνες μας να είναι όσο πιο πλάγια-έξω γίνεται από το σώμα μας.
Πριν προχωρήσουμε με την εκτέλεση του κάθε σετ της άσκησης:
- Πέφτουμε και ξαπλώνουμε με το πρόσωπο να κοιτάει στο πάτωμα.
- Τοποθετούμε τις λαβές μας στο ύψος των ώμων και λίγο πιο έξω, όπως ακριβώς κάναμε και με τις παλάμες μας σε αντίστοιχες κάμψεις χωρίς λαβές (οι λαβές παίρνουν την αντίστοιχη θέση των χεριών μας στο πάτωμα).
- Προσέχουμε το κορμί μας να είναι ίσιο και όχι στραβό, κατά την πάροδο εκτέλεσης της άσκησης.
- Αν θέλουμε να κάνουμε ακόμα πιο δύσκολες τις κάμψεις, πέφτουμε αργά στο κατέβασμα και σηκωνόμαστε πάλι κανονικά.
- Εκτελούμε 4 σετ για να ολοκληρωθεί πετυχημένα 1 άσκηση.
Δείτε και το ΒΙΝΤΕΟ που έχω ετοιμάσει για την άσκηση αυτή:
Το παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ, μπορείτε να το δείτε και στο YOUTUBE - Κάμψεις για στήθος (ΜΕ ΛΑΒΕΣ)
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.