Διατροφή με φρούτα; Δες και ενημερώσου ποια φρούτα πρέπει να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή και γιατί.
7 ΞΕΧΑΣΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
Τα εξωτικά φρούτα όπως το γκουάβα , τα goji berries, και το acai είναι σπουδαία τελευταία, μερικώς εξαιτίας των ωραίων ονομάτων τους, αλλά επίσης επειδή περιέχουν τεράστιες ποσότητες βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να καταναλώνεις εισαγόμενα φρούτα μια στο τόσο, το να συμβαδίσεις με τις τάσεις μπορεί να χρεοκοπήσει τον τραπεζικό σου λογαριαμό. Τα καλά νέα: είναι εύκολο να πάρεις τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι απο αλλού. Σε περίπτωση που τα έχεις ξεχάσει, τα παραδοσιακά φρούτα όπως η μπανάνα και το καρπούζι, μπορούν να σε βοηθήσουν να λεπτύνεις την μέση σου, να αυξήσεις τις σεξουαλικές σου ορέξεις και να σε προστατέψουν απο ασθένειες. Εδώ είναι επτά φρούτα που δεν θα πρέπει να παραλείπεις.
Μήλα: Μαχητές της χοληστερίνης
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί πραγματικά να κάνει το γιατρό πέρα. Τον καρδιολόγο για να είμαστε συγκεκριμένοι. Ενα μήλο περιέχει περίπου 4 γρ. απο ίνες και μερικές απο αυτές τις ίνες έρχονται με τη μορφή της πηκτίνης, ενα συστατικό που συνδέεται με την μείωση των επιπέδων της "κακής" χοληστερίνης. Πράγματι, η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα χοληστερίνης ανάμεσα σε συμμετέχοντες σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Μπανάνες: Ενισχυτές της προπόνησης
Έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη απο άλλα φρούτα, αλλά οι υδατάνθρακες στις μπανάνες παρέχουν πολύ ενέργεια για την προπόνηση, βοηθούν στην μείωση της εφίδρωσης και της κόπωσης και επιταχύνουν την αποκατάσταση. Χρειάζεσαι μια ώθηση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Αντί να φας ενα γλυκό, ξεφλούδισε μια μπανάνα, καθώς έχει αποδειχθεί οτι παρέχει ώρες ενέργειας.
Μούρα: Ενισχυτές του εγκεφάλου
Τα μούρα περιέχουν συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν με την εκμάθηση και τη συντήρηση. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Reading, οι φλαβανόλες στα μούρα ενεργοποιούν ενα ένζυμο στο σώμα που ονομάζεται eNOS, το οποίο αυξάνει τη ροή του άιματος και το οξυγόνο στον εγκέφαλο. Αυτό το επιπλέον οξυγόνο θα βοηθήσει να κρατήσεις το μυαλό σου φρέσκο και έτοιμο για εργασία.
Γκρέιπφρουτ: "Ρουφάνε" το στομάχι
Προφανώς θα έχεις ακούσει για τη δίαιτα γκρέιπφρουτ. Λοιπόν, ψέμματα ή αλήθεια, το φρούτο είναι συνδεδεμένο με την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με έρευνα απο την Scripps Clinic, το γκρέιπφρουτ περιέχει συστατικά που μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και βοηθούν το σώμα να μεταβολίσει το λίπος.
Καρπούζι: Διεγερτικό Sex
Θα μπορούσες να αποκαλέσεις αυτό το ισχυρό φρούτο ενα φυσικό βιάγκρα, το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, ενα αμινοξύ που βοηθάει να αυξηθεί η ροή του αίματος στο πέος για σκληρότερες στύσεις, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Texas A&M .
Μανταρίνια: Προστάτες της καρδιάς
Εκτός απο το προφανές, παρέχουν μια μεγάλη δόση απο βιταμίνη C, τα μανταρίνια περιέχουν ενα συστατικό που λέγεται νομπιλετίνη το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία απο την στεφανιαίο νόσο, το εγκεφαλικό και το διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes.
Αποξηραμένα δαμάσκηνα: Χτίστες οστών
Προφανώς έχεις συνδέσει τα δαμάσκηνα μόνο με την ικανότητα τους να βοηθάνε με το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, αλλά μάθε αυτό:Σύμφωνα με μια μελέτη απο το Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της επιδείνωσης της οστικής μάζας.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
