1) στήθος κοτόπουλου

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

2) αυγό

6 γρ. πρωτεΐνης σε 1 αυγό

3) ψάρι

24-27 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

4) γαρίδες

21 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

5) καβουρόψιχα

12 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

6) κιμάς ή κεμπάπ σόγιας

17 γρ. πρωτεΐνης στα 100 gr.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

7) φασόλια

18 γρ. πρωτεΐνης στο 1 φλιτζάνι

8) γιαούρτι

20 γρ. πρωτεΐνης στο 1 φλιτζάνι

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

9) άπαχο μοσχάρι

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

10) cottage cheese

30 γρ. πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι

11) χταπόδι

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

12) φακές

18 γρ. πρωτεΐνης σε 1 φλιτζάνι

13) τόφου

17 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

14) ψαρονέφρι

28 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

15) καλαμάρι

19 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

16) ενταμάμε

16 γρ. πρωτεΐνης σε 1 φλιτζάνι

17) σπόροι chia

19 γρ. πρωτεΐνης στις 4 κ.σ.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

18) κολοκυθόσπορος

12 γρ. πρωτεΐνης στα 50 γρ.

Ποια φαγητά έχουν καθαρή πρωτεΐνη με τα λιγότερα λιπαρά;

19) φιλέτο γαλοπούλας

30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

20) μύδια

24 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.

Η αλήθεια είναι ότι για να βρούμε τις απαιτούμενες ποσότητες σε πρωτεΐνες, είναι κάπως δύσκολο μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Ειδικά με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, ο καθένας μας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χρόνο για να ασχοληθεί και να βρίσκει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας του. Είτε λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, είτε λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου είναι μάλλον ελλιπής σε πρωτεΐνες.

Όποτε, για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, μπορούμε να προμηθευτούμε 1 από τα εξής 3 συμπληρώματα πρωτεΐνης:

  1. IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
  2. ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
  3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.