Ποιο κρέας έχει την περισσότερη πρωτεΐνη; Ο τόνος; Το κοτόπουλο; Το χοιρινό; Το μοσχάρι; Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.
Σήμερα θα μιλήσουμε και θα απαντήσουμε στην ερώτηση «Ποιο κρέας έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;»
Οι περισσότεροι από εμάς, όταν λέμε τη λέξη πρωτεΐνη, το μυαλό μας πάει απευθείας στα κρέατα και κυρίως στον τόνο, το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το χοιρινό κρέας κτλ. Σε όλες αυτές τις τροφές, σίγουρα σε όλες η περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνη είναι υψηλή, ποιο όμως κατέχει την 1η θέση στη λίστα με τις τροφές που περισσότερη πρωτεΐνη;
Ποιο κρέας έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Την 1η θέση ως τροφή-κρέας που περιέχει την περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια, την κατέχει ο «ΤΟΝΟΣ».
Το κρέας από φιλέτο τόνου, αποτελεί την πιο καθαρή μορφή πρωτεΐνης που μπορούμε να βρούμε σε τρόφιμο. Επίσης, ακόμα και στα super market είναι το πιο εύκολα προσβάσιμο προϊόν, αφού πωλείται σε κονσέρβες. Με μέσο όρο τα 27 - 30 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, ο τόνος αποτελεί την καλύτερη επιλογή για γρήγορη πρόσληψη μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης.
Πολλοί από εσάς που γυμνάζεστε, ήδη θα γνωρίζετε και θα προτιμάτε τις κονσέρβες τόνου ως μια καλή πηγή πρωτεΐνης για την καθημερινή σας διατροφή. Φυσικά, ο τόνος πρέπει να προτιμάτε και από αυτούς που δεν γυμνάζονται, αλλά επιθυμούν να προσέχουν την καθημερινή τους διατροφή, καθώς όπως έχουμε ξαναπεί, και αυτοί που δε γυμνάζονται χρειάζονται πρωτεΐνες.
Αυτό που πρέπει να τονίσουμε, είναι ότι σε σχέση με τα άλλα κρέατα και τα άλλα ψάρια ο τόνος έχει χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης, ενώ συγχρόνως έχει πολύ χαμηλά λιπαρά, μηδενικούς υδατάνθρακες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β12, Ασβέστιο, Μαγνήσιο κτλ. Όποτε, όπως καταλαβαίνετε, ο τόνος αποτελεί ιδανική τροφή και για περίοδο δίαιτας, αφού έχει λίγο λίπος, καθόλου υδατάνθρακες, λίγες θερμίδες και πολύ πρωτεΐνη.
Δεν παίρνω ή δεν είμαι σίγουρα αν παίρνω τις πρωτεΐνες που χρειάζομαι από την καθημερινή μου διατροφή. Τι μπορώ να κάνω;
Η αλήθεια είναι ότι για να βρούμε τις απαιτούμενες ποσότητες σε πρωτεΐνες, είναι κάπως δύσκολο μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Ειδικά με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, ο καθένας μας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χρόνο για να ασχοληθεί και να βρίσκει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας του. Είτε λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, είτε λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου είναι μάλλον ελλιπής σε πρωτεΐνες.
Όποτε, για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα και να μην πάθουμε μυϊκό καταβολισμό, μπορούμε να προμηθευτούμε 1 από τα εξής 3 συμπληρώματα πρωτεΐνης:
- IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
- ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
- ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Δεν παίρνω ή δεν είμαι σίγουρα αν παίρνω τις πρωτεΐνες που χρειάζομαι από την καθημερινή μου διατροφή. Τι μπορώ να κάνω;
Η αλήθεια είναι ότι για να βρούμε τις απαιτούμενες ποσότητες σε πρωτεΐνες, είναι κάπως δύσκολο μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Ειδικά με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, ο καθένας μας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χρόνο για να ασχοληθεί και να βρίσκει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας του. Είτε λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, είτε λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου είναι μάλλον ελλιπής σε πρωτεΐνες.
Όποτε, για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, μπορούμε να προμηθευτούμε 1 από τα εξής 3 συμπληρώματα πρωτεΐνης:
- IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
- ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
- ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.