Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω και γιατί;

Γεια σας αναγνώστες του fit4art,

Λοιπόν σε αυτό το post θα ασχοληθούμε σχετικά ένα συχνό ερώτημα που λαμβάνω από εσάς σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής και ποιο συγκεκριμένα με την ερώτηση «Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω;».

Η αλήθεια είναι ότι το συγκεκριμένο ερώτημα το λαμβάνω σε emai, από τον πρώτο καιρό που δημιουργίας του blog, αλλά δε το έβρισκα και τόσο ουσιώδες για να το απαντήσω ως blog post. Μιας και η απάντηση που θα έδινα, θα έμοιαζε πιο πολύ σαν προσωπική επιλογή. Βασικά, ακόμα και τώρα η απάντηση που θα δώσω στην ερώτηση «Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω;», θα συνεχίζει να είναι η προσωπική επιλογή μου, αλλά θα προσπαθήσω να την αιτιολογήσω όσο το δυνατόν καλύτερα.

Φυσικά, αυτό δε σημαίνει ότι από εδώ και πέρα θα πρέπει να παίρνετε αποκλειστικά αυτή τη μάρκα πρωτεΐνη ή ότι όλες οι άλλες εταιρείες που κατασκευάζουν συμπληρώματα διατροφής και πρωτεΐνης είναι μάπα. Κάθε άλλο, πλέον στην αγορά υπάρχουν πολλές και αξιόλογες επιλογές εταιρειών συμπληρωμάτων διατροφής, που κατασκευάζουν αρκετά προϊόντα που μπορούν να καλύψουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή αθλητισμού και αν κάνετε.

Πολύ γρήγορα για να μη χρονοτριβούμε, τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω; Πήγαινε και ψώνισε από τη MYPROTEIN, χωρίς πολλά μα, μου και γιατί! Και πιο συγκεκριμένα, όσο αφορά τα συμπληρώματα πρωτεΐνης δες τα παρακάτω προϊόντα:

1. IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
2. ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Τώρα, ας υπενθυμίσουμε κάποια βασικά πράγματα σχετικά με την πολύ-διαδεδομένη πλέον πρωτεΐνη και γιατί θα πρέπει να πάρουμε ένα τέτοιο συμπλήρωμα.

Τι είναι πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα 3 πιο σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση, για να μπορεί ο οργανισμός μας να είναι υγιείς και να λειτουργεί σωστά. Η κύρια λειτουργία και χρήση της πρωτεΐνης έχει να κάνει με την αποκατάσταση του τραυματισμένου μυϊκού ιστού του σώματος μας, από τις διάφορες καθημερινές μας δραστηριότητες. Φυσικά, η χρήση της πρωτεΐνης από τον οργανισμό μας δεν σταματά εκεί, πχ ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί τις πρωτεΐνες για να επουλώσει εξωτερικά τραύματα και πληγές ή για την ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μαλλιών μας, των νυχιών μας και πάει λέγοντας.

Ποιοι χρειάζονται τις πρωτεΐνες;

ΟΛΟΙ. Αυτή είναι η μόνη σωστή απάντηση! Πολλοί έχουν την εντύπωση ότι αν δεν αθλούνται ή δεν ασκούνται, δε χρειάζονται πρωτεΐνες ή δεν χρειάζονται κανένα είδους συμπλήρωμα διατροφής. Κάτι τέτοιο φυσικά δεν ισχύει και είναι λάθος, για τον ένα και μοναδικό λόγο: όλοι οι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο χρησιμοποιούν το μυϊκό τους σύστημα, είτε πολύ είτε λίγο, ακόμα και όταν δεν κάνουν σωματική άσκηση με τη θέληση τους. Όλοι άνθρωποι καθημερινά εκτελούν κάποιες δραστηριότητες, που απαιτούν την κίνηση του σώματος και ενεργοποίηση του μυϊκού τους συστήματος, όποτε όλοι λίγο πολύ, όλοι κάνουν άθελα τους μια μορφή σωματικής άσκησης σε καθημερινή βάση. Έστω και μικρή, αυτό δεν έχει σημασία. Επίσης, πριν αναφέραμε ότι ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη για να καλύψει και άλλες ανάγκες του, που δεν έχουν να κάνουν με το μυϊκό σύστημα. Όποτε ΟΛΟΙ μας χρειαζόμαστε τις πρωτεΐνες στην καθημερινή μας διατροφή.

Πρέπει να πάρω συμπλήρωμα διατροφής;

Όχι, φυσικά δεν είναι απαραίτητο. Εφόσον μπορείς να καλύψεις την απαραίτητη ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός σου από την καθημερινή σου διατροφή, το συμπλήρωμα διατροφής είναι άχρηστο. Και αυτό ισχύει για όλα τα συμπληρώματα διατροφής σε όποιο θρεπτικό συστατικό και αν αναφέρονται. Πχ όταν κάποιος τρώει κάθε μέρα κρέατα, αυγά, ζαμπόν, τόνους, φασόλια, ρεβίθια και γενικά τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, δεν υπάρχει λόγος να πάρει συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Πχ όταν τρως κάθε μέρα 2-3 πορτοκάλια, δεν υπάρχει λόγος να πάρεις συμπλήρωμα βιταμίνης C και πάει λέγοντας.

Το λέει και η λέξη «ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ», δηλαδή συμπληρώνει τη διατροφή μας σε κάτι που της λείπει. Φυσικά από την άλλη μεριά, με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα υπάρξει κάπου έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού, εκτός και αν ο καθένας έχει μια κινητή κουζίνα μαζί του και μαγειρεύει συνέχεια υγιεινές τροφές και τρώει. Έτσι μόνο θα παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Επειδή όμως αυτό στους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι εφικτό, τότε το συμπλήρωμα διατροφής έχει ουσία. Και ειδικά, το συμπλήρωμα της πρωτεΐνης έχει μεγαλύτερη βάση από όλα, μιας και η πρωτεΐνη είναι το μακροθρεπτικό συστατικό εκείνο, που είναι δύσκολο να το βρεις στις τροφές, κυρίως στις απαιτούμενες ποσότητες που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι κάθε μέρα;

Τονίζω ότι πρωτεΐνες χρειάζονται ακόμα και αυτοί που δεν ασκούνται καθόλου, πιο συγκεκριμένα αν κάποιος δεν κάνει σωματική άσκηση, χρειάζεται 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως ανά κιλό σωματικού βάρους. Πχ αν κάποιος είναι 80 κιλά, πρέπει να εφοδιάζει ημερησίως τον οργανισμό του τουλάχιστον με 64 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά χρειάζεται 1,5 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε ημέρα. Πχ αν κάποιος γυμνάζεται τακτικά και είναι 70 κιλά, πρέπει να εφοδιάζει ημερησίως τον οργανισμό του τουλάχιστον με 105 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Και τέλος υπάρχει, και η περίπτωση αυτών που κάνουν πρωταθλητισμό και γυμνάζονται και συστηματικά αλλά και πάρα πολύ (δηλαδή παραπάνω από 1 φορά την ημέρα). Όποτε, σε αυτήν την περίπτωση ο ασκούμενος χρειάζεται 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε ημέρα. Πχ αν κάποιος κάνει πρωταθλητισμό και είναι 85 κιλά, πρέπει να εφοδιάζει ημερησίως τον οργανισμό του τουλάχιστον με 170 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω και γιατί;

Πάμε τώρα και στο ζουμί της υπόθεσης, που αποτελεί και το λόγο που έκανα αυτό το post: «Τι μάρκια πρωτεΐνη να πάρω;».

Πολύ γρήγορα θα απαντήσω ότι πρέπει να πάρεις τη συγκεκριμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, λόγω ποιότητας και τιμής: IMPACT WHEY PROTEIN.

Όσοι έχουν ασχοληθεί έστω και λιγάκι με το θέμα των συμπληρωμάτων, θα έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν εκατοντάδες εταιρείες εκεί έξω, που πουλάνε αμέτρητα προϊόντα διατροφής και κυρίως συμπληρώματα πρωτεΐνης. Όποτε, κάποιος μπορεί να πελαγώσει και να μη ξέρει τι να πρώτο διαλέξει.

Τι να διαλέξω; Για να μην τρελαίνεσαι, ότι και συμπλήρωμα πρωτεΐνης και να πάρεις, αυτό θα κάνει τη δουλειά για την όποια το πήρες! Δηλαδή, να σε βοηθήσει να εφοδιάζεις τον οργανισμό σου με πρωτεΐνη, μιας και δε μπορείς να το κάνεις επαρκώς με την καθημερινή σου διατροφή.

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές εταιρείες; Σαφώς, η ζήτηση είναι μεγάλη, ειδικά τα τελευταία χρόνια. Όποτε, για λόγους marketing και κέρδους, έχουμε καταλήξει να υπάρχουν πάρα πολλές εταιρείες που δημιουργούν συμπληρώματα διατροφής. Παλιά, που ο όρος «πρωτεΐνη» δεν ήταν και τόσο διαδεδομένος και είχε συγχρόνως και τη φήμη του απαγορευμένου, δεν υπήρχαν τόσες πολλές εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής.

Ποια είναι η καλύτερη; Όσο αφορά την πρωτεΐνη σαν συμπλήρωμα διατροφής, μια ποιοτική πρωτεΐνη χαρακτηρίζεται αυτή που έχει και επιπλέον κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως πχ τα αμινοξέα, τα όποια βοηθούν στην αφομοίωση της. Φυσικά αυτό, συνήθως αυξάνει και την τιμή της. Δε σημαίνει όμως, ότι άλλες πρωτεΐνες δε θα κάνουν τίποτα ή ότι μας είναι άχρηστες. Πχ αν κάποιος τρώει ρύζι ή κινόα καθημερινά στη διατροφή του, λαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζονται για την καλύτερη δυνατή αφομοίωση των πρωτεϊνών που παίρνει (είτε από τροφές είτε από συμπληρώματα). Όποτε, πρέπει να γνωρίζουμε τι θέλουμε, τι θρεπτικά συστατικά παίρνουμε από την καθημερινή διατροφή μας και ποια μας λείπουν έτσι ώστε να αγοράσουμε και το κατάλληλο συμπλήρωμα!

Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω; Διάλεξε την εταιρεία της MYPROTEIN, λόγω της ποιότητας και της χαμηλής τιμής, ειδικά όταν παίρνεις τις μεγάλες συσκευασίες οι τιμές είναι εξευτελιστικά φθηνές, σε σχέση με άλλες εταιρείες. Επίσης, παραγγέλνοντας από κάποια συγκεκριμένα ποσά και πάνω, σου προσφέρει επιπλέον δώρα, καθώς και δωρεάν μεταφορικά.

Δε μπορεί, κάποιο αρνητικό θα έχει; Προσωπική μου άποψη είναι ότι δεν έχει αρνητικό, αλλά μιας και πρέπει να γράψουμε κάτι και εδώ και επειδή γνωρίζω ότι πολλοί έχουν συνηθίσει να πληρώνουν με αντικαταβολή, η συγκεκριμένη εταιρεία επειδή δεν έχει έδρα στην ΕΛΛΑΔΑ (γι αυτό και οι υπερβολικά χαμηλές τιμές), πρέπει να προπληρώσεις με κάρτα τις παραγγελίες που θα κάνεις. Εμένα αυτό προσωπικά δεν με ενδιαφέρει, μιας και σε λίγο θα πληρώνεις με κάρτα ΠΑΝΤΟΥ και για οτιδήποτε.

Πότε έρχονται τα προϊόντα; Αν παραγγείλεις πριν τις 1 το μεσημέρι και βάλεις τα γρήγορα μεταφορικά θα σου έρθουν εντός 2 ημερών (και αν η κατοικία σου είναι εντός Αττικής), αλλιώς με τα αργά μεταφορικά θα περιμένεις 5-10 εργάσιμες μέρες. Τα γρήγορα μεταφορικά, από ένα συγκεκριμένο ποσό και πάνω (85 ευρώ νομίζω) είναι 2-5 ευρώ συνήθως (ανάλογα και το βάρος της παραγγελίας φυσικά), ενώ τα αργά μεταφορικά είναι ΔΩΡΕΑΝ.

Γιατί έχει τόσο χαμηλές τιμές η MYPROTEIN;

Όπως, έγραψα και στην αρχή του post, η απάντηση που έδωσα στην ερώτηση «Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω;» παραμένει προσωπική άποψη και προσπάθησα να δώσω τη δική μου εξήγηση γι αυτό. Η κύρια αιτία που ψωνίζω από την MYPROTEIN είναι οι χαμηλές τιμές. Δεν έχω κάτι με τα αντίστοιχα μαγαζιά που πουλούν συμπληρώματα διατροφής εδώ στην ΕΛΛΑΔΑ, και ούτε θέλω να τους χαλάσω τις δουλειές, αλλά οι τιμές ειδικά στα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι πανάκριβες ή μπορεί και να με έχει κακομάθει η MYPROTEIN με αυτά που προσφέρει και στις τιμές που τα δίνει.

Φυσικά, πριν τη MYPROTEIN έπαιρνα και εγώ από διάφορα ελληνικά καταστήματα της ΑΤΤΙΚΗΣ, και μάλιστα είχα ψαχτεί και είχα καταλήξει στην πιο φθηνή επιλογή που ήταν κοντά στα 50 ευρώ τα 2,2 κιλά. Ήταν η καλύτερη δυνατή επιλογή που είχα εκείνη την περίοδο και το συγκεκριμένο κατάστημα στην έστελνε ακριβώς την επόμενη μέρα με αντικαταβολή. Όποτε, όλα καλά μέχρι τότε και ένιωθα αρκετά ικανοποιημένος από την αγορά μου.

Όταν λοιπόν βρήκα στο internet, την αντίστοιχη εταιρεία της MYPROTEIN να δίνει την 5κίλη IMPACT WHEY PROTEIN στα 55 - 70 ευρώ (ανάλογα την έκπτωση που τρέχει την περίοδο που θα παραγγείλεις), αισθάνθηκα ότι οι υπόλοιποι τόσα χρόνια με λήστευαν.

Έτσι και αλλιώς για μένα δικαιολογία δεν υπάρχει, μιας και μιλάμε για σκόνες απομονωμένης πρωτεΐνης, όπου όλοι πάνω κάτω τους ίδιους τρόπους μεθόδους επεξεργασίας χρησιμοποιούν και με τα ίδια συστατικά τις εμπλουτίζουν. Με λίγα λόγια, τα ίδια πράγματα είναι σχεδόν, άντε μια να περιέχει περισσότερα αμινοξέα ή άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως λίγο κρεατίνη ή κάποιες άλλες βιταμίνες. Αλλά και πάλι, την τόσο μεγάλη διαφορά στην τιμή δεν μπορούσα να την εξηγήσω.

Ειδικά στις αρχές, πίστεψα ότι η ιστοσελίδα της MYPROTEIN ήταν απάτη και ότι θα τους πλήρωνα με κάρτα μου και δε θα μου έστελναν ποτέ τίποτα.

Τελικά, αφού συνεργάστηκα και εγώ με τη συγκεκριμένη εταιρεία, κατάλαβα γιατί έχει τόσο χαμηλές τιμές και συγχρόνως είναι τόσο αξιόπιστη. Μερικοί από τους λόγους είναι οι εξής:

• Ακολουθεί διαφορετικό είδος marketing, δηλαδή συνεργάζεται με πολλούς απλούς ανθρώπους που ασχολούνται με κάποια μορφή άσκησης (και της στοιχίζουν σχεδόν τίποτα, μιας και τους ανταμείβει συνήθως με τα δικά της προϊόντα), αντί να χρυσώνει με απίστευτα συμβόλαια πασίγνωστους αθλητές, όπως τον Κριστιάνο Ρονάλντο ή τον Lebron James ή τον καλύτερο bodybuilder για να διαφημίσει το αντίστοιχο συμπλήρωμα διατροφής. Πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της τιμής του προϊόντος από την αντίστοιχη εταιρεία.
• Όταν πουλάς πολύ, έχεις πάντα τη δυνατότητα να κάνεις και αρκετές μεγάλες εκπτώσεις, όπου ναι μεν θα βγάζεις λιγότερα από κάθε προϊόν, αλλά θα κερδίζεις σε πελατεία. Η MYPROTEIN λαμβάνει καθημερινώς πάρα πολλές παραγγελίες, από όλα σχεδόν τα μέρη του κόσμου. Μιας και η ιστοσελίδα της είναι μεταφρασμένη σχεδόν σε όλες τις γλώσσες και διαθέτει και το αντίστοιχο προσωπικό για να εξυπηρετήσει τους πελάτες της.
• Ένα ακόμη πλεονέκτημα, είναι ότι συνεχώς δημιουργεί νέα προϊόντα ή βελτιώνει τα ήδη υπάρχοντα που έχει, ενώ συγχρόνως επεξηγεί με αρκετά άρθρα, τι κάνει το κάθε προϊόν της και για ποιο λόγο πρέπει να το αγοράσεις. Όποτε, εκτός από ένα online e-shop που πουλάει τα προϊόντα του, η MYPROTEIN διαθέτει και ένα μεγάλο BLOG, όπου θα βρεις απίστευτες πληροφορίες και λεπτομέρειες που σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική.
• Και το πιο σημαντικό από όλα, η ίδια MYPROTEIN σου τονίζει ότι δεν πρέπει να παρατήσεις το φαί και να το αντικαταστήσεις με συμπληρώματα διατροφής.

Συνοψίζοντας

Ο καθένας από εσάς μπορεί να αγοράζει συμπληρώματα διατροφής, από όπου εκείνος θέλει. Δε το συζητάμε καν αυτό. Ο καθένας τα δικά του λεφτά θα σπαταλήσει άλλωστε. Αυτή η τεράστια απάντηση στο «Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω;» , υπενθυμίζω αποτελεί την προσωπική μου άποψη και το πως σκέφτομαι εγώ, μιας και η τσέπη μου αυτό μου επιτρέπει.

Δε με ενδιαφέρει να περιμένω ακόμα και 10 μέρες, αφού θα αγοράσω σε τόσο χαμηλές τιμές τέτοια ποιότητα (πράγμα όμως που μπορείς να το αποφύγεις, αν βάλεις τα γρήγορα μεταφορικά). Επίσης, δε με ενδιαφέρει ότι θα προ πληρώσω με κάρτα, αφού πλέον γνωρίζω ότι θα λάβω 100% ότι έχω παραγγείλει.

Κάποιοι άλλοι προτιμούν να μπούνε στο κατάστημα, να πληρώσουν και να φύγουν με το προϊόν στο χέρι, χωρίς να χρειαστεί να περιμένουν ούτε λεπτό. Δεκτό και συμφωνώ απόλυτα, αφού η τσέπη τους το επιτρέπει. Άλλοι, θα προτιμήσουν κάποιο άλλο ελληνικό online κατάστημα που στέλνει τα προϊόντα τους με αντικαταβολή. Δεκτό και αυτό, αφού τους βολεύει έτσι και τους ενδιαφέρει να το πάρουν όσο πιο γρήγορα γίνεται και να πληρώσουν με την παράδοση του προϊόντος και όχι να δώσουν μπροστά τα λεφτά.

Προσωπικά, και να μου περίσσευαν αρκετά χρήματα, θα τα χρησιμοποιούσα για άλλο σκοπό και θα συνέχιζα να αγόραζα από την MYPROTEIN. Και πιστεύω, ότι πολλοί από εσάς θα έχουν την ίδια άποψη.

Πιστεύω να κάλυψα με αρκετές λεπτομέρειες και αρκετή επεξήγηση το ερώτημα «Τι μάρκα πρωτεΐνη να πάρω ;» , που όλο ένα και περισσότεροι με ρωτάγατε.

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ ότι πρώτα κοιτάμε να κάνουμε όσο το δυνατό καλύτερη διατροφή και μετά να προσθέτουμε τα κατάλληλα συμπληρώματα στη διατροφή μας. Μην παίρνετε βιταμίνες αν τρωτέ συνέχεια φρούτα - λαχανικά και πίνετε χυμούς, μην παίρνετε πρωτεΐνες αν τρώτε συνεχεία κρέατα, τυριά, ψάρια, αλλαντικά και ότου καθεξής. Χαλάστε τα χρήματα σας, για να πάρετε συμπληρώματα που πραγματικά χρειάζεστε, σύμφωνα πάντα με τον καθημερινό σας τρόπο ζωής.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.