Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη c
Πόση βιταμίνη C έχει ένα λεμόνι; Πόση βιταμίνη C χρειαζόμαστε καθημερινά για τη καλή λειτουργία του οργανισμού μας;
Γεια σας και πάλι,
Στο σημερινό post θα απαντήσουμε σε ένα ακόμη ερώτημα για την πολύτιμη βιταμίνη C. Τελικά πόση βιταμίνη C έχει ένα λεμόνι; Και πόση βιταμίνη C χρειαζόμαστε εμείς την ημέρα; Πόσα λεμόνια είναι αρκετά για την ημερήσια πρόσληψη μας σε βιταμίνη C;
Λίγα λόγια για τη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια ύδατο-διαλυτή βιταμίνη που στηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, όπου αποτελεί ένα ακόμα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε. Επειδή το σώμα μας δεν παράγει ή δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C πουθενά, είναι σημαντικό να τη λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας.;
Πόση βιταμίνη C έχει ένα λεμόνι;
Κάθε 100 γραμμάρια λεμονιού περιέχουν 40 - 50 mg βιταμίνη C. Οποτε ένα κανονικό λεμόνι των περίπου 40 γραμμαρίων, θα έχει περίπου 15 με 20 mg βιταμίνη C.
Πόση βιταμίνη C χρειαζόμαστε καθημερινά;
Η πόσοτητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας καθημερινά σε βιταμίνη C κυμαίνεται στα 70 - 90 mg, όποτε 3-4 λεμόνια είναι ικανά να μας δώσουν την συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα σε βιταμίνη C. Φυσικά αυτό είναι απλά ένας συσχετισμός και δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε ή να πίνουμε 3-4 λεμόνια καθημερινά για να παίρνουμε την ημερήσια αναγκαία ποσότητα μας σε βιταμίνη C. Εξάλλου, υπάρχουν και ένα σωρό άλλες πηγές βιταμίνης C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες κτλ.
Δείτε και το βίντεο που έχουμε ετοιμάσει στο κανάλι της ιστοσελίδας μας, σχετικά με τα οφέλη του λεμονιού:
Δείτε και ένα ακόμη αναλυτικό βίντεο σχετικά με τις βιταμίνες:
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.