Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη Β6
Βιταμίνη Β6: Σε ποιες τροφές βρίσκεται; Μάθετε τις 10 καλύτερες τροφές, στις όποιες μπορείτε να βρείτε την πολύτιμη βιταμίνη Β6.
Γεια σας και πάλι,
Έχουμε πάρει φόρα και γράφουμε άρθρα σχετικά με τις βιταμίνες και τις τροφές που τις περιέχουν, όποτε σήμερα το θέμα μας είναι «Βιταμίνη Β6: Σε ποιες τροφές βρίσκεται;».
Λίγα λόγια για τη Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο σε παραπάνω από 100 διαφορετικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτός είναι και ο λόγος που πρέπει να βάλεις τη βιταμίνη Β6 στη καθημερινή διατροφή σου. Αυτή η βιταμίνη βοηθάει το σώμα μας να συνθέσει τα αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών και κάποιες εκατοντάδες άλλες κυτταρικές λειτουργίες, όλες απαραίτητες και σημαντικές για τον οργανισμό μας.
Η βιταμίνη Β6 μπορεί επίσης, να χρησιμοποιηθεί για να κάνει τη Νιασίνη (ή αλλιώς βιταμίνη Β3) από το αμινοξέο «τρυπτοφάνη». Άλλοι ρόλοι της βιταμίνης Β6 είναι ο σχηματισμός αιμοσφαιρίνης και νευροδιαβιβαστών (βιοχημικές ενώσεις μεταβίβασης πληροφοριών από τον ένα νευρώνα στον άλλον), καθώς και η ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.
Από τα λίγα παραπάνω που αναφέραμε, εύκολα καταλαβαίνει κανείς τη σπουδαιότητα αυτή της βιταμίνης και το σημαντικό ρόλο που παίζει για τον οργανισμό μας.
Βιταμίνη Β6: Σε ποιες τροφές βρίσκεται; (ΠΙΝΑΚΑΣ)
Ας δούμε τον πίνακα με τις 10 καλύτερες πηγές-τροφές της βιταμίνης Β6:
| # | ΤΡΟΦΕΣ | ΠΕΡΙΕΚΤΗΚΟΤΗΤΑ |
| 1 | Στήθος γαλοπούλας | 0.7 mg (85 γρ.) |
| 2 | Χοιρινό κρέας | 0.5 mg (85 γρ.) |
| 3 | Φιστίκια | 0.5 mg (1/4 μιας κούπας) |
| 4 | Τόνος | 0.4 mg (368 γρ) |
| 5 | Φασόλια Pinto | 0.4 mg (1 κούπα μαγειρεμένα) |
| 6 | Αβοκάντο | 0.4 mg (1 ολόκληρο) |
| 7 | Στήθος κοτόπουλου | 0.3 mg (1/2 του στήθους) |
| 8 | Μελάσσα (γλυκαντική ουσία) | 0.26 mg (2 κουταλιές της σούπας) |
| 9 | Ηλιόσποροι | 0.5 mg (1/4 μιας κούπας) |
| 10 | Σπόροι σουσαμιού | 0.25 mg (1/4 μιας κούπας) |
Βιταμίνη Β6: Σε ποιες τροφές βρίσκεται; (ΕΙΚΟΝΑ)
Και ας προσπαθήσουμε να αποθηκεύσουμε την παρακάτω εικόνα στο μυαλό μας:
Δείτε ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με τις βιταμίνες, που έχουμε ετοιμάσει στο κανάλι μας στο YOUTUBE:
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.