Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη C
Τροφές με βιταμίνη C; Δες τις 17 καλύτερες επιλογές τροφών που έχεις, για να εφοδιάσεις τον εαυτό σου με την πολύτιμη βιταμίνη C.
Γεια σας και πάλι,
Θέμα του αποψινού μας άρθρου είναι τροφές με βιταμίνη C. Όλες οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά η πιο σημαντική από όλες είναι η βιταμίνη C.
Λίγα λόγια για τη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γι αυτό και είναι σημαντικό να τη λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας, μιας και αρκετή ποσότητα να πάρουμε τη μια μέρα, ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει όση χρειάζεται και την περίσσια ποσότητα δε θα την αποθηκεύσει (όπως κάνει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες), αλλά θα την αποβάλλει. Και την ακριβώς επόμενη μέρα, ο οργανισμός θα χρειαστεί και πάλι βιταμίνη C.
Επίσης, πρέπει να τονίσουμε ότι ο οργανισμός μας από μόνος του δεν μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη C, όποτε πρέπει να προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα όποια περιέχουν την πολύτιμη αυτή βιταμίνη. Τα οφέλη της βιταμίνης C είναι αρκετά σημαντικά, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, δρα ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις, στα προγεννητικά προβλήματα, ακόμη και στις ρυτίδες του δέρματος.
Πάνω από 100 μελέτες έχουν γίνει για τη βιταμίνη C τα τελευταία 10 χρόνια, και μετά από κάθε έρευνα, προστίθενται όλο ένα και περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης.
17 top τροφές με βιταμίνη C
Οι 17 καλύτερες τροφές με βιταμίνη C, είναι οι εξής:
- Γκουάβα
1 φρούτο: 377 mg (πάνω από το 628% της Σ.Η.Π) - Μαύρη σταφίδα
1 κούπα: 203 mg (πάνω από το 338% της Σ. Η.Π) - Κόκκινη πιπεριά
1 κούπα: 190 mg (πάνω από το 317% της Σ. Η.Π) - Ακτινίδια
1 φρούτο: 164 mg (273% της Σ. Η.Π) - Πράσινη πιπεριά
1 κούπα: 120 mg (200% της Σ. Η.Π ) - Πορτοκάλι
1 μεγάλο πορτοκάλι: 82 mg (163% της Σ. Η.Π ) - Φράουλες
1 κούπα φράουλες: 89.4 mg (149% της Σ. Η.Π ) - Παπάγια
1 κούπα με μικρά κομμάτια: 86,5 mg (144% της Σ. Η.Π ) - Μπρόκολο
1 κούπα: 81.2 mg (135% της Σ. Η.Π ) - Λάχανο
1 κούπα : 80 mg (134% της Σ. Η.Π ) - Μαϊντανός
1 κούπα φρέσκο : 79.8 mg (πάνω από το 133% της Σ. Η.Π ) - Ανανάς
1 κούπα φρέσκο : 78.9 mg (πάνω από το 131% της Σ. Η.Π ) - Λαχανάκια Βρυξελλών
1 κούπα: 74.8 mg (125% της Σ. Η.Π ) - Γκρέιπφρουτ
1 κούπα: 71.8 mg (120% της Σ. Η.Π ) - Αρακάς
1 κούπα: 58 mg (97% της Σ. Η.Π ) - Κουνουπίδι
1 κούπα: 46.4 mg (πάνω από το 77% της Σ. Η.Π ) - Μάνγκο
1 κούπα: 45.7 mg (76% της Σ. Η.Π )
Δείτε ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με τις βιταμίνες, που έχουμε ετοιμάσει στο κανάλι μας στο YOUTUBE:
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.