Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη Β12

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12; Πόσο σημαντική είναι; Η έλλειψη της βιταμίνη β12 τι κάνει στον οργανισμό μας;

Εδώ είμαστε και σήμερα,

Το σημερινό άρθρο μας είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς θα μιλήσουμε για το «Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12» και γενικά η βιταμίνη Β12 τι κάνει και πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό μας!

Τι είναι η βιταμίνη Β12;

Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι η μεγαλύτερη και πιο περίπλοκη βιταμίνη από όλες τις άλλες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της βιταμίνης, είναι ότι μπορεί να κατασκευαστεί μόνο από διάφορα βακτήρια. Η πρόσληψη της βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό μας, καθώς έστω και η μικρή έλλειψη της μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην λειτουργία του οργανισμού μας, ενώ η μεγάλη έλλειψη της έως και μόνιμες βλάβες. Επίσης, πρέπει να τονίσουμε ότι σε φυσική μορφή μπορούμε να τη βρούμε μόνο σε διάφορα ζωικά προϊόντα, ενώ σε συνθετική μορφή κυρίως θα τη βρούμε σε τρόφιμα, όπως τα δημητριακά, ή σε συμπληρώματα διατροφής στο φαρμακείο.

Έλλειψη της βιταμίνης Β12, παρενέργειες και μόνιμες βλάβες

Όπως προαναφέραμε, η παραμικρή έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κούραση, μανία και κατάθλιψη. Ενώ το πιο σημαντικό είναι ότι μεγάλη έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες βλάβες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του οργανισμού μας.

Όποτε πολύ εύκολα μπορείτε να καταλάβετε, το πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β12 για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αφού λοιπόν, κάναμε μια μικρή εισαγωγή για αυτή τη βιταμίνη, πάμε να δούμε παρακάτω 10 καλές τροφές που την περιέχουν!

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

#ΤΡΟΦΕΣΠΕΡΙΕΚΤΗΚΟΤΗΤΑ (ανά 100γρ.)
1Οστρακόδερμα99 mg (1648% ΗΠ)
2Συκώτι83 mg (1386% ΗΠ)
3Μαλακόστρακα11.5 mg (192% ΗΠ)
4Προϊόντα σόγιας2.5 mg (40% ΗΠ)
5Δημητριακά εμπλουτισμένα με Β1220 mg (333% ΗΠ)
6Κόκκινο κρέας6 mg (100% ΗΠ)
7Τυρί3.3 mg (56% ΗΠ)
8Αυγά2 mg (33% ΗΠ)
9Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά0.5 mg (8% ΗΠ)
10Ψάρια83 mg (1386% ΗΠ)

Αυτές λοιπόν είναι μερικές πολύ καλές επιλογές τροφών για να προμηθευτούμε την βιταμίνη Β12 και μη παρουσιάσουμε πότε έλλειψη σε αυτή την πολύ σημαντική βιταμίνη!

Δείτε και ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με όλες τις βιταμίνες:

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.