Ετικέτες: χοληστερίνη, υγιεινή διατροφή, σωστή διατροφή
Χοληστερίνη και διατροφή: Δείτε ποιες τροφές κάνουν καλό και βοηθάνε στο πρόβλημα με τη χοληστερίνη και προσθέστε τις στην καθημερινή σας διατροφή.
Ανεξάρτητα από τα αν η υγεία σας είναι στα καλύτερά της, ή δεν είναι, υπάρχουν αρκετά πολύτιμα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα σας, με φυσικό τρόπο.
Παρακάτω αναφέρουμε τα 5 πιο δραστικά τρόφιμα σε αυτόν τον τομέα.
Βρώμη
Η βρώμη περιέχει ένα συστατικό, την β-γλυκάνη που απορροφά την ‘κακή’ χοληστερόλη. Δύο μερίδες βρώμης ημερησίως μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη κατά 5,3% σε διάστημα 6 εβδομάδων.
Σολομός και λιπαρά ψάρια
Πλήρης από ω-3 λιπαρά ο σολομός αποτελεί ένα υγειονομικό θαύμα που βοηθάει να διατηρούμε την υγεία της καρδιάς μας. Απομακρύνει τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, και εγκεφαλικών και διατηρεί τα επίπεδα της χοληστερόλης χαμηλά. Ο σολομός, η σαρδέλα και η ρέγγα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της ‘καλής’ χοληστερόλης κατά 4%.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι ο καλύτερος τρόπος να βάλουμε στον οργανισμό μας τα πολύτιμα μονοακόρεστα λιπαρά, χωρίς να νιώθουμε ενοχές. Τα λιπαρά αυτά είναι φυσικά, δεν έχουν υποστεί χημικές επεξεργασίες, και είναι ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς.
Φασόλια
Εξαιρετικά για την καρδιά, αν προστεθούν στην διατροφή μας θα μειώσουν την χοληστερόλη κατά 8%. Δοκιμάστε τα μαύρα ή τα κόκκινα φασόλια, και θα έχετε καλύψει μεγάλο ποσοστό των αναγκών σας σε φυτικές ίνες.
Σπανάκι
Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό, περιέχει περίπου 13 φλαβονοειδή, συστατικά που μας κρατούν μακριά από τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και την οστεοπόρωση. Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε λουτεΐνη μας προφυλάσσει από καρδιακά επεισόδια.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.