Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη c
Πόση βιταμίνη C έχει ενα πορτοκάλι τελικά; Και πόση από αυτή χρειαζόμαστε εμείς κάθε ημέρα;
Γεια σας και πάλι,
Στο σημερινό post θα απαντήσουμε σε ένα πολύ σύνηθες ερώτημα για την πολύτιμη βιταμίνη C. Τελικά πόση βιταμίνη C έχει ενα πορτοκάλι; Και πόση βιταμίνη C χρειαζόμαστε εμείς την ημέρα; Πόσα πορτοκάλια είναι αρκετά για την ημερήσια πρόσληψη μας σε βιταμίνη C;
Λίγα λόγια για τη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια ύδατο-διαλυτή βιταμίνη που στηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, όπου αποτελεί ένα ακόμα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε. Επειδή το σώμα μας δεν παράγει ή δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C πουθενά, είναι σημαντικό να τη λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας.
Πόση βιταμίνη C έχει ενα πορτοκάλι;
Η απάντηση δεν είναι απόλυτη. Εξαρτάται από το πόσο ξινό είναι και το μέγεθός του. Τα πιο άγουρα πορτοκάλια και οι ξινές ποικιλίες έχουν περισσότερη C. Πάντως ένα μετρίου μεγέθους ώριμο πορτοκάλι έχει περίπου 80mg βιταμίνης C.
Πόση βιταμίνη C χρειαζόμαστε καθημερινά;
Η ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας καθημερινά σε βιταμίνη C κυμαίνεται στα 70 - 90 mg. Επίσης καλό είναι να γνωρίζουμε ότι το ανώτατο όριο πρόσληψης βιταμίνης C για τον οργανισμό μας είναι τα 2000 mg. Αν για κάποιο λόγο, περάσουμε αυτό το όριο τότε είναι πολύ πιθανό να πάθουμε υπερβιταμίνωση και να υπάρξουν αρνητικές συνέπειες στο σώμα και τον οργανισμό μας.
Δείτε ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με τις βιταμίνες, που έχουμε ετοιμάσει στο κανάλι μας στο YOUTUBE:
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.