Τι κάνει η βιταμίνη Ε;

Τι κάνει η βιταμίνη Ε;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: βιταμίνη Ε, βιταμίνες

Τι κάνει η βιταμίνη Ε στον οργανισμό μας; Ποιες είναι οι τροφές με βιταμίνη Ε και ποιες οι παρενέργειες από την έλλειψη της;

Γεια σας και πάλι,

Σε αυτό το post θα πούμε λίγα λόγια για τη βιταμίνη Ε. Πιο συγκεκριμένα θα απαντήσουμε στα εξής ερωτήματα:

  • Τι κάνει η βιταμίνη Ε;
  • Ποιες είναι οι τροφές με βιταμίνη Ε;
  • Ποιες είναι οι παρενέργειες από την έλλειψη της βιταμίνης Ε;

Τι κάνει η βιταμίνη Ε στον οργανισμό μας;

Οι περισσότεροι ως πιο «σημαντική βιταμίνη», γνωρίζουμε τη βιταμίνηC. Και όμως η βιταμίνη Ε αποτελεί και αυτή μια εξίσου σημαντική βιταμίνη, όπου ανήκει στην οικογένεια των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες βασίζονται στα διατροφικά λίπη για τη μεταφορά και την απορρόφησή τους και δρουν επίσης σαν αντιοξειδωτικά, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα. Όποτε καταλαβαίνετε ότι πρόκειται για μια εξίσου σημαντική και αναγκαία βιταμίνη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Πιο συγκεκριμένα, οι λειτουργίες της βιταμίνης Ε, είναι οι εξής:

  • Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
  • Έχει προστατευτική δράση πάνω στην επιδερμίδα μας
  • Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στην ουροδόχο κύστη
  • Προστατεύει ενάντια στον καρκίνο του προστάτη
  • Δρα ευεργετικά όσον αφορά το Αλτσχάιμερ
  • Βοηθά τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων

Ποιες είναι οι τροφές με βιταμίνη Ε;

Μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε, είναι οι εξής:

  • αμύγδαλα
  • ηλιόσποροι
  • σπανάκι
  • ελιές
  • ακτινίδιο
  • σπαράγγια
  • λαχανικά
  • μοσχάρι
  • αβοκάντο
  • ελαιόλαδο

Ποιες είναι οι παρενέργειες από την έλλειψη της βιταμίνης Ε;

Είναι πολύ δύσκολο κάποιος οργανισμός να παρουσιάσει έλλειψη στη βιταμίνη Ε λόγω κακής και φτωχής διατροφής, μιας και λίγο πολύ από κάπου θα πάρει αυτή τη βιταμίνη (πχ ελαιόλαδο). Παρόλα αυτά η έλλειψη βιταμίνης Ε παρατηρείται σε ορισμένους ανθρώπους και μάλλον οφείλεται στην κακή απορρόφηση της  από τους συγκεκριμένους οργανισμούς.

Όποιος και αν είναι ο λόγος της έλλειψης της βιταμίνης Ε, οι παρενέργειες που προκύπτουν είναι συνήθως οι εξής:

  • Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
  • Κίνδυνος αιμολυτικής αναιμίας, λόγω οξειδωτικής ζημιάς στα ερυθρά αιμοσφαίρια.
  • Προβλήματα αναπαραγωγής, όπως υπογονιμότητα.
  • Δημιουργία καταρράκτη σε ορισμένες περιπτώσεις έλλειψης.
  • Εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα, λόγω του ότι η βιταμίνη Ε σε επαρκείς ποσότητες κάνει την επιδερμίδα μας πιο φωτεινή – οπότε η έλλειψή της μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
  • Ευθραυστότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • Πιθανότητες νευρολογικών βλαβών.

Συμπέρασμα

Το συμπέρασμα που προκύπτει και η συμβουλή που θα σας δώσω, είναι να συμπεριλαμβάνετε τροφές πλούσιες στη βιταμίνη Ε καθημερινά στη διατροφή σας. Επίσης, να παίρνετε και βιταμίνη C από τις τροφές, η όποια βοηθά στην αύξηση της απορρόφηση της βιταμίνης E.

Δείτε και ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με όλες τις βιταμίνες:

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.