Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες καίω, ποδήλατο
Πόσες θερμίδες καίω με ποδήλατο; Η ποδηλασία είναι καλή άσκηση σε σχέση με το τρέξιμο;
Γεια σας φίλοι του fit4art.com,
σήμερα θα απαντήσουμε σε άλλη μια ερώτηση σχετικά με τις θερμίδες, «πόσες θερμίδες καίω με ποδήλατο;». Επίσης, θα συγκρίνουμε το ποδήλατο με το σταθερό τρέξιμο ως μορφή άσκησης. Ποιο είναι καλύτερο, που και γιατί;
Λίγα λόγια για το ποδήλατο
Το ποδήλατο, εκτός από ψυχαγωγία και μεταφορικό μέσο, αποτελεί όπως όλοι γνωρίζουμε και ένα πολύ καλό όργανο γυμναστικής. Ας δούμε μερικά από τα οφέλη της ποδηλασίας:
- Μπορεί να βελτιώσει περισσότερο τη φυσική αντοχή και το καρδιαναπνευστικό σύστημα σε σχέση με το σταθερό τρέξιμο.
- Βοηθά στην ισορροπία του σώματος.
- Γυμνάζει συμμετρικά τους μυς που βρίσκονται στη δεξιά πλευρά τους σώματός σας με αυτούς που βρίσκονται στην αριστερή.
- Αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις, κυρίως για την ενδυνάμωση των ποδιών αλλά παράλληλα γυμνάζονται οι γάμπες, τα χέρια και οι κοιλιακοί. Με λίγα λόγια θερμαίνει τους μύες, σχεδόν ολόκληρου του σώματος
- Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και τονώνει τους μύες, ιδιαίτερα των μηρών και των γλουτών. Ένα καθημερινό δεκάλεπτο άσκησης με ποδήλατο βοηθάει στη σύσφιξη των μυών και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους.
- Καταπολεμά το άγχος και δημιουργεί αίσθηση της ευεξίας.
- Τροφοδοτεί τους πνεύμονες με περισσότερο οξυγόνο.
- Προσφέρει δύναμη και ευλυγισία.
- Συντελεί στην απώλεια κιλών.
- Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, των καρδιοπαθειών, της παχυσαρκίας και της κατάθλιψης.
- Ενδείκνυται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης και τον έλεγχο του σακχάρου.
Όπως βλέπετε και παραπάνω από τη σχετική λίστα, το ποδήλατο έχει αρκετά πλεονεκτήματα σε σχέση με το σταθερό τρέξιμο και δεν είναι κατώτερου του. Επίσης, υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να το χρησιμοποιήσεις και δεν είναι μόνο η γυμναστική. Είναι συγχρόνως και ένα οικονομικό μεταφορικό μέσο, ενώ για τα παιδιά σας μπορεί να αποτελέσει και ένα πολύ καλό μέσο ψυχαγωγίας. Όποτε, 3 σε 1.
Επίσης, κάνοντας δύσκολες διαδρομές και αυξάνοντας την ένταση μπορεί να ανεβάσει και κατακόρυφα τη φυσική μας αντοχή, πολύ καλύτερα από το σταθερό τρέξιμο. Γεγονός πολύ σημαντικό ακόμα και γι αυτούς που παίζουν αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, που κυρίως τρέχεις και περπατάς με μια μπάλα.
Πόσες θερμίδες καίω με ποδήλατο;
Πάμε και να απαντήσουμε με αριθμούς και παραδείγματα στο βασικό ερώτημα του άρθρου μας. Τελικά πόσες θερμίδες καίω με ποδήλατο; Λοιπόν, ένας άνθρωπος 75 κιλών κάνοντας 1 ώρα ποδήλατο με ταχύτητα 20 χιλιόμετρα/ώρα, θα κάψει περίπου 500 θερμίδες. Καθόλου κακό, αν σκεφτεί κανείς ότι το να πηγαίνεις με 20 χιλιόμετρα την ώρα με το ποδήλατο, δεν είναι και τίποτα ιδιαίτερο ή δύσκολο.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.