Ετικέτες: αποτοξίνωση
Ρόφημα για αποτοξίνωση ψάχνεις: Δες 3 επιλογές που μπορείς και εσύ να προσθέσεις στην καθημερινή σου διατροφή.
Ναι, το detox είναι trend, αλλά δεν μένει εκεί. Το σώμα σου χρειάζεται κάθε τόσο να το καθαρίζεις εσωτερικά, όπως και εξωτερικά, για να διατηρείται υγιές και λαμπερό. Χωρίς να το εξαντλήσεις, με τα κατάλληλα συστατικά μπορείς να αποτοξινωθείς και να το απολαύσεις ταυτόχρονα.
Για μία εβδομάδα πρόσθεσε στην διατροφή σου αυτά τα 3 ροφήματα και θα αισθανθείς την διαφορά. Φρόντισε να τα συνδυάζεις με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο για να νιώσεις την ενέργεια να σε πλημμυρίζει.
ΠΡΩΙ: The Green Smoothie
Υλικά:
1/2 πράσινο μήλο
1 χούφτα σπανάκι
1/2 φλιτζάνι κομμένο ανανά
2 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
1 κ.σ. λιναρόσπορο
χυμό από 1 πορτοκάλι
λίγο πάγο
Εκτέλεση: Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησε καλά μέχρι να γίνει κρεμώδες. Σέρβιρέ το με ένα όμορφο καλαμάκι και πιές το για πρωινό
Extra Tips :
> Μπορείς να βάλεις χυμό από λεμόνι αντί για πορτοκάλι.
> Μπορείς να προσθέσεις λίγο νερό αν το θέλεις πιο αραιό σε υφή
Διατροφική αξία ανά μερίδα: 184 θερμίδες, 35,2 γρ. υδατάνθρακες, 6 γρ. πρωτεϊνη, 3,1 γρ. λίπος, 5,9 γρ. φυτ. ίνες.
PLUS: Πέντε καλοί λόγοι για να φτιάχνεις smoothies
1. Είναι γεμάτα βιταμίνες.
2. Βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ευκολότερα.
3. Είναι ένα γρήγορο πρωινό που δεν έχεις δικαιολογία για να μην ετοιμάσεις.
4. Βοηθούν στην πέψη και έτσι διατηρείς την επίπεδη κοιλιά σου,
5. Σε βοηθούν να χάσεις βάρος.
ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Yellow Sassy Water (1 κανάτα)
Υλικά:
1 αγγούρι
1 λεμόνι
6 φύλλα μέντας
Εκτέλεση: Πλύνε καλά τα υλικά σου. Κόψε το αγγούρι και το λεμόνι σε λεπτές φέτες. Τοποθέτησέ τα σε μία κανάτα και γέμισέ τη με νερό. Βάλτη στο ψυγείο για 6-10 ώρες.
Πιες το νερό αυτό κατα την διάρκεια της ημέρας.
Extra Tips:
> Πρόσθεσε πολύ πάγο όταν η κανάτα θα βρίσκεται στη μέση για να έχεις μεγαλύτερη ποσότητα.
> Βράσε πράσινο τσάι, άφησέ το να κρυώσει και πρόσθεσέ το στην κανάτα.
> Πρόσθεσε ξύσμα από τζίντζερ για πιο πλούσια γεύση.
> Πρόσθεσε ανθρακούχο νερό.
Με το Yellow Sassy Water μπορείς…
1. Να πιεις το νερό που δεν πίνεις κατά την διάρκεια της μέρας σου.
2. Να διώξεις τις τοξίνες και να διατηρείς τα σωστά επίπεδα αλκαλοποίησης του αίματος.
Με το λεμόνι που περιέχει, μπορείς…
3. Να απαλλαχθείς από την κατακράτηση υγρών με τη βοήθεια της μέντας.
4. Να είσαι συνεχώς ενυδατωμένη.
5. Να πολεμήσεις τις εσωτερικές φλεγμονές με την βοήθεια του αγγουριού.
6. Να δώσεις γεύση στο νερό σου μετατρέποντάς το σε δροσιστικό κοκτέιλ.
ΒΡΑΔΥ: The Golden Milk
Υλικά:
1 φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς πρόσθετα ζάχαρης
½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
½ κ.γ. κουρκουμά ή κιτρινόριζα (το ίδιο είναι)
½ κ.γ. κανέλα Κεϋλάνης ή ολόκληρο ξυλάκι
1 κ.γ. μέλι
Εκτέλεση: Ζέστανε το γάλα (αν χρησιμοποιήσεις ξυλάκι κανέλας βάλτο μέσα). Αφαίρεσε από την φωτιά και πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψέ το στο μπλέντερ ή και με ένα κουτάλι αν βιάζεσαι. Δοκίμασέ το και πρόσθεσε λίγο μέλι αν το προτιμάς πιο γλυκό.
Διατροφική αξία ανά μερίδα: 100 θερμίδες, 17 γρ. υδατάνθρακες, 2 γρ. πρωτεϊνη, 2,1 γρ. λίπος.
Tο Golden Milk είναι ένα super αφέψημα διότι:
1. Kαταπολεμά τα βακτήρια που δεν χρειάζεται το σώμα σου.
2. Kαταπολεμά τις εσωτερικές φλεγμονές.
3. Bοηθά την πέψη και έτσι διατήρεις την επίπεδη κοιλιά σου.
4. Σε βοηθά να κοιμηθείς πιο ήρεμα.
5. Ενισχύει τον μεταβολισμό σου.
6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.