Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες καίω, περπάτημα
Πόσες θερμίδες καίω με 1 ώρα περπάτημα; Πόσα βήματα πρέπει να κάνω για να χάσω 1 κιλό;
Το θέμα μας σε αυτό το post είναι και πάλι μια συνήθης ερώτηση των χρηστών μας, «Πόσες θερμίδες καίω με 1 ώρα περπάτημα»;
Λίγα λόγια για το περπάτημα
Πριν απαντήσουμε στο κύριο ερώτημα μας, θα μιλήσουμε λίγο για το περπάτημα. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους και ασφαλέστερους τρόπους άσκησης και απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους (εκτός από αυτούς που έχουν κινητικά προβλήματα).
Σίγουρα το περπάτημα δεν αποτελεί μια άσκηση υψηλής έντασης, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δε λειτουργεί ευεργετικά για τον οργανισμό μας. Το περπάτημα είναι ασφαλές, δύσκολα μπορείς να τραυματιστείς από αυτό, απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες των ανθρώπων και είναι η συνηθέστερη μορφή κίνησης του σώματος μας.
Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή ακόμα και περισσότερα κιλά ανάλογα με τη θέληση σας και το χρόνο που θα αφιερώσετε. Σίγουρα οι σωματικές ασκήσεις με υψηλή ένταση σου επιφέρουν καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελέσματα, αλλά και το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά, χωρίς να ξοδέψεις ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα.
Πόσες θερμίδες καίω με 1 ώρα περπάτημα;
Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψεις με το περπάτημα καθορίζεται από το σωματικό σου βάρος και την ταχύτητα που περπατάς. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα! Δεν ακούγεται και τόσο κακό και σίγουρα μπορεί να το κάνει ο καθένας μας.
Πόσο πρέπει να περπατήσω για να χάσω 1 κιλό;
Για να χάσουμε ένα κιλό θα πρέπει να κάψουμε 7000 θερμίδες, όποτε αν περπατάμε 2 ώρες κάθε μέρα με 6,5 χιλιόμετρα την ώρα, σε μια εβδομάδα θα έχουμε χάσει περίπου 1 κιλό (θα καίμε περίπου 1000 έξτρα θερμίδες την ημέρα), μόνο από το περπάτημα και χωρίς να κάνουμε κάποια δίαιτα (δηλαδή χωρίς να δημιουργήσουμε έλλειμμα θερμίδων για να αδυνατίσουμε).
Συμπέρασμα
Αν κάποιος δε θέλει να χάσει τις ώρες του κάνοντας σκληρή γυμναστική ή κάποια εξαντλητική δίαιτα για να χάσει σωματικό βάρος, μπορεί να επιλέξει το περπάτημα. Σίγουρα, η καλή σωματική άσκηση με υψηλή ένταση σου δίνει περισσότερα πλεονεκτήματα και καλύτερα αποτελέσματα, αλλά αν κάποιος δεν επιθυμεί να κουράζεται σε τέτοιο βαθμό και δεν του αρέσουν οι σκληρές δίαιτες, τότε το περπάτημα είναι η λύση.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.