Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες καίω
Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο; Πότε καις περισσότερες θερμίδες; Όταν τρέχεις ή όταν περπατάς;
Γεια σας φίλοι του fit4art.com,
Σήμερα θα μιλήσουμε για το "πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο;" και τη σύγκριση του με το περπάτημα! Δηλαδή, ποιο από τα 2 είναι προτιμότερο για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες;
Λίγα λόγια για το τρέξιμο και το περπάτημα
Το τρέξιμο και το περπάτημα αποτελούν τους 2 καλύτερους τρόπους κίνησης και σωματικής άσκησης. Ναι καλά ακούσατε! Το τρέξιμο και το περπάτημα εκτελείται από όλους τους ανθρώπους αυτού του πλανήτη και αποτελούν τις πιο συνηθισμένες μορφές γυμναστικής, που ο κάθε άνθρωπος θα πραγματοποιήσει σίγουρα στη ζωή του (εκτός και αν εκ γενετής κάποιος άνθρωπος έχει πρόβλημα αναπηρίας στα πόδια).
Σκεφτείτε ότι σε αυτή τη ζωή είναι αδύνατον κανείς να αποφύγει αυτές τις 2 σωματικές δραστηριότητες, ακόμα και ο πιο τεμπέλης άνθρωπος του κόσμου δεν μπορεί να αποφύγει τουλάχιστον το περπάτημα. Τρέξιμο και περπάτημα αποτελούν την έννοια της κίνησης. Ακόμα και τα περισσότερα αθλήματα ή μορφές γυμναστικής χρειάζονται ή το περπάτημα ή το τρέξιμο ή και 2 μαζί.
Επίσης κάθε άνθρωπος μαθαίνει να περπατάει και να τρέχει χωρίς καμία ιδιαίτερη οδηγία. Δεν μπορείς να πεις το ίδιο όμως για την ποδηλασία, την κολύμβηση και την άρση βαρών. Γι αυτό, το τρέξιμο και το περπάτημα αποτελούν τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση, να κάψεις έξτρα θερμίδες και να βελτιώσεις την υγεία σου.
Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο;
Θα γράψουμε έναν απλό τύπο για να μπορούμε να υπολογίζουμε τη μέση καύση θερμίδων, έπειτα από κάθε τρέξιμο που πραγματοποιήσαμε. Λέω μέση καύση θερμίδων, διότι στο χαρτί δεν μπορούμε να υπολογίσουμε την ένταση του κάθε ασκούμενου την κάθε φορά που τρέχει. Ο τύπος έχει ως εξής:
0,24 θερμίδες * λεπτά * σωματικό βάρος
Με λίγα λόγια ένας άνθρωπος 75 κιλών σε 30 λεπτά θα κάψει περίπου 540 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες καίω με το απλό περπάτημα;
Είμαι σίγουρος ότι όλοι μπορείτε να καταλάβετε ότι το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, όταν φυσικά μιλάμε για τα ίδια λεπτά άσκησης. Άρα, γιατί να διαλέξω το περπάτημα; Δυστυχώς, το τρέξιμο δεν απευθύνεται σε όλους, ενώ το περπάτημα απευθύνεται στον καθένα μας (εκτός από άτομα με κινητικά προβλήματα) και οι λόγοι είναι οι εξής:
- Είναι εύκολο.
•Είναι κατάλληλο και ασφαλές για όλους.
•Είναι ιδανικό για ευπαθείς ομάδες και για αποκατάσταση (π.χ. εγκύους, καρδιοπαθείς, παχύσαρκους κ.ά.).
• Μπορεί να γίνει οπουδήποτε.
• Δεν έχει κραδασμούς.
Όποτε, ας δούμε έναν παρόμοιο μαθηματικό τύπο, για να μπορούμε να υπολογίζουμε στο περίπου πόσες θερμίδες θα καίμε, κάθε φορά που θα αποφασίσουμε να περπατήσουμε. Ο τύπος έχει ως εξής:
0,042 θερμίδες * λεπτά * σωματικό βάρος
Συμπέρασμα
Αν μπορείτε να τρέξετε, να το προτιμήσετε, διότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο άσκησης. Αλλά και το περπάτημα, και ιδιαίτερα μεγάλες πορείες με ανώμαλο δρόμο (όχι μόνο ευθεία) μπορεί να αποτελέσουν και μια καλή μορφή γυμναστικής, αλλά συγχρόνως μια μορφή ψυχαγωγίας και διασκέδασης, καθώς οι πεζοπορίες μπορούν είναι ένα καλό χόμπι και μια καλή μορφή γυμναστικής συγχρόνως.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.