Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο;

Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες καίω

Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο; Πότε καις περισσότερες θερμίδες; Όταν τρέχεις ή όταν περπατάς;

Γεια σας φίλοι του fit4art.com,

Σήμερα θα μιλήσουμε για το "πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο;" και τη σύγκριση του με το περπάτημα! Δηλαδή, ποιο από τα 2 είναι προτιμότερο για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες;

Λίγα λόγια για το τρέξιμο και το περπάτημα

Το τρέξιμο και το περπάτημα αποτελούν τους 2 καλύτερους τρόπους κίνησης και σωματικής άσκησης. Ναι καλά ακούσατε! Το τρέξιμο και το περπάτημα εκτελείται από όλους τους ανθρώπους αυτού του πλανήτη και αποτελούν τις πιο συνηθισμένες μορφές γυμναστικής, που ο κάθε άνθρωπος θα πραγματοποιήσει σίγουρα στη ζωή του (εκτός και αν εκ γενετής κάποιος άνθρωπος έχει πρόβλημα αναπηρίας στα πόδια).

Σκεφτείτε ότι σε αυτή τη ζωή είναι αδύνατον κανείς να αποφύγει αυτές τις 2 σωματικές δραστηριότητες, ακόμα και ο πιο τεμπέλης άνθρωπος του κόσμου δεν μπορεί να αποφύγει τουλάχιστον το περπάτημα. Τρέξιμο και περπάτημα αποτελούν την έννοια της κίνησης. Ακόμα και τα περισσότερα αθλήματα ή μορφές γυμναστικής χρειάζονται ή το περπάτημα ή το τρέξιμο ή και 2 μαζί.

Επίσης κάθε άνθρωπος μαθαίνει να περπατάει και να τρέχει χωρίς καμία ιδιαίτερη οδηγία. Δεν μπορείς να πεις το ίδιο όμως για την ποδηλασία, την κολύμβηση και την άρση βαρών. Γι αυτό, το τρέξιμο και το περπάτημα αποτελούν τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση, να κάψεις έξτρα θερμίδες και να βελτιώσεις την υγεία σου.

Πόσες θερμίδες καίω με το τρέξιμο;

Θα γράψουμε έναν απλό τύπο για να μπορούμε να υπολογίζουμε τη μέση καύση θερμίδων, έπειτα από κάθε τρέξιμο που πραγματοποιήσαμε. Λέω μέση καύση θερμίδων, διότι στο χαρτί δεν μπορούμε να υπολογίσουμε την ένταση του κάθε ασκούμενου την κάθε φορά που τρέχει. Ο τύπος έχει ως εξής:

0,24 θερμίδες * λεπτά * σωματικό βάρος

Με λίγα λόγια ένας άνθρωπος 75 κιλών σε 30 λεπτά θα κάψει περίπου 540 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίω με το απλό περπάτημα;

Είμαι σίγουρος ότι όλοι μπορείτε να καταλάβετε ότι το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, όταν φυσικά μιλάμε για τα ίδια λεπτά άσκησης. Άρα, γιατί να διαλέξω το περπάτημα; Δυστυχώς, το τρέξιμο δεν απευθύνεται σε όλους, ενώ το περπάτημα απευθύνεται στον καθένα μας (εκτός από άτομα με κινητικά προβλήματα) και οι λόγοι είναι οι εξής:

  • Είναι εύκολο. 
    Είναι κατάλληλο και ασφαλές για όλους. 
    Είναι ιδανικό για ευπαθείς ομάδες και για αποκατάσταση (π.χ. εγκύους, καρδιοπαθείς, παχύσαρκους κ.ά.)
     Μπορεί να γίνει οπουδήποτε. 
     Δεν έχει κραδασμούς. 

Όποτε, ας δούμε έναν παρόμοιο μαθηματικό τύπο, για να μπορούμε να υπολογίζουμε στο περίπου πόσες θερμίδες θα καίμε, κάθε φορά που θα αποφασίσουμε να περπατήσουμε. Ο τύπος έχει ως εξής:

0,042 θερμίδες * λεπτά * σωματικό βάρος

Συμπέρασμα

Αν μπορείτε να τρέξετε, να το προτιμήσετε, διότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο άσκησης. Αλλά και το περπάτημα, και ιδιαίτερα μεγάλες πορείες με ανώμαλο δρόμο (όχι μόνο ευθεία) μπορεί να αποτελέσουν και μια καλή μορφή γυμναστικής, αλλά συγχρόνως μια μορφή ψυχαγωγίας και διασκέδασης, καθώς οι πεζοπορίες μπορούν είναι ένα καλό χόμπι και μια καλή μορφή γυμναστικής συγχρόνως.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.