Ετικέτες: ενυδάτωση, αφυδάτωση
Πως καταλαβαίνουμε την αφυδάτωση; Διαβάστε τις ενδείξεις και τα συμπτώματα της μέτριας και της υψηλής αφυδάτωσης.
Γεια σας παιδιά,
Έχοντας γράψει ήδη ένα άρθρο για τη σημασία της ενυδάτωσης και το πόσο αναγκαίο είναι για τον οργανισμό μας η σωστή αναπλήρωση των υγρών του σώματος, ένας φίλος μας μας ρώτησε το εξής: Πως καταλαβαίνουμε την αφυδάτωση; Και φυσικά, εννοούσε περά του φαινομένου της υπερβολικής κούρασης, που παθαίνουμε λόγω της αφυδάτωσης. Ο φίλος ήθελε να γνωρίζει αν υπάρχουν κάποιες άλλες ενδείξεις ή συμπτώματα, ώστε να διαπιστώσει πιο έγκαιρα, αν είναι αφυδατωμένος ή όχι.
Πως καταλαβαίνουμε την αφυδάτωση;
Ας ξεκινήσουμε δημιουργώντας 2 μικρές κατηγορίες αφυδάτωσης, 1) τη μέτρια αφυδάτωση και 2) την υψηλή αφυδάτωση.
Λοιπόν όταν είμαστε μέτρια αφυδατωμένοι, θα έχουμε συνήθως τα εξής συμπτώματα:
- Πηγαίνουμε λίγες φορές στην τουαλέτα για κατούρημα (λιγότερο από 3 - 4 φορές την ημέρα)
- Στεγνό στόμα, χείλια και μάτια
- Ζαλάδα ή ελαφρύς πονοκέφαλος
- Πονοκέφαλος
- Κούραση
Και όταν είμαστε υπερβολικά αφυδατωμένοι, τα συμπτώματα είναι τα εξής:
- Αίσθημα υψηλής κόπωσης (λήθαργος) ή σύγχυσης, όπου αρχίζεις και σκέφτεσαι ότι μπορεί να είσαι και αφυδατωμένος
- Ζαλάδα, όπου ακόμα και όταν σηκωθείς όρθιος, δε φεύγει μετά από κάποια δευτερόλεπτα
- Δεν έχεις πάει στην τουαλέτα για να ουρήσεις, για διάστημα περισσότερο των 8 ωρών
- Αδύναμος σφυγμός
- Σπασμοί / Ημικρανίες
- Χαμηλό επίπεδο συναίσθησης των πραγμάτων γύρω σου
Επιδράσεις της αφυδάτωσης
Το να είσαι αφυδατωμένος και να βιώνεις τις προαναφερθέντες καταστάσεις, είναι ένα τεράστιο πρόβλημα και έχει πολλές αρνητικές επιδράσεις για το σώμα μας, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες να παρουσιαστούν θανάσιμες παθήσεις, όπως η θερμοπληξία και διάφοροι άλλοι σοβαροί θερμικοί τραυματισμοί. Γι αυτό λοιπόν, να έχετε συνέχει στο μυαλό τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.