Ετικέτες: μπανάνα, πόσες θερμίδες έχει
Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται στη δίαιτα; Πόσες θερμίδες έχει η μπανάνα και με τι μπορώ να τη συνδυάσω κατάλληλα;
Σε αυτό το ΑΡΘΡΟ θα μιλήσουμε για το αν η μπανάνα παχαίνει τελικά και για το αν επιτρέπεται σε μια δίαιτα !!!
Μετά από σχετικό μήνυμα του φίλου μας του ΠΕΤΡΟΥ, όπου μας έθεσε την εξής ιδέα για ένα ΑΡΘΡΟ:
Γεια σου Bill. Επειδή βλέπω και κάνεις βίντεο με δίαιτες και διάφορα τέτοια. Θέλω να σε ρωτήσω κάτι σχετικά με τη μπανάνα! Είμαι σε δίαιτα αυτήν την περίοδο και θα ήθελα να σε ρωτήσω, αν επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα; Διότι έχω ακούσει ότι η μπανάνα παχαίνει; Είναι αλήθεια; Δηλαδή δεν μπορώ να τρώω καθόλου μπανάνες αν κάνω δίαιτα;
Επειδή από ότι κατάλαβα, ο Πέτρος μάλλον δεν έχει βάλει σωστά στο μυαλό του, την έννοια της ΔΙΑΙΤΑΣ, θα χωρίσουμε αυτό το άρθρο στις εξής 6 μικρές ενότητες:
- Τι είναι η δίαιτα;
- Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα;
- ΜΠΑΝΑΝΑ και ΘΕΡΜΙΔΕΣ
- ΣΑΚΧΑΡΑ
- Τι προσέχουμε στη ΜΠΑΝΑΝΑ και
- Με τι να συνδυάσετε τη μπανάνα;
Λοιπόν, ας δούμε το σχετικό βίντεο που έχω ετοιμάσει στο κανάλι μου και μετά πάμε να αναλύσουμε και τις παραπάνω ενότητες !!!
Τι είναι η δίαιτα;
Δίαιτα, είναι όταν η καθημερινή διατροφή μας παρουσιάζει θερμιδικό έλλειμμα. Δηλαδή, όταν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, από ότι καίει ο οργανισμός μας κάθε ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας, θα ψάξει να βρει τις θερμίδες που του λείπουν, είτε καίγοντας λίπος, είτε καίγοντας μύες. Αν κάνεις καλή διατροφή και γυμνάζεσαι, τότε κυρίως θα κάψεις λίπος. Αν όχι, τότε θα κάψεις και μυς. Πάμε παρακάτω !!!
Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα;
Ναι, εννοείται !!! Γιατί να μην επιτρέπεται; Εφόσον, δε περνάς τις θερμίδες που έχεις βάλει ως στόχο κάθε μέρα, κάθε τροφή επιτρέπεται. Ειδικά, αν μιλάμε για μια υγιεινή τροφή με πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι η μπανάνα. Ξανά τονίζω ότι όλες οι τροφές επιτρέπονται, εφόσον δεν περάσεις τις θερμίδες που έχεις βάλει στόχο, τότε μπορείς να φας ότι τροφές θες. Φυσικά, οι τροφές πρέπει να είναι υγιεινές, αλλιώς θα κάψεις και μύς, όχι μόνο λίπος. Ειδικά, αν δεν κάνεις και γυμναστική. Όποτε, φρόντισε να κάνεις καλή διατροφή και σωματική άσκηση, για να αποφύγεις κάτι τέτοιο. Τελειώσαμε και με αυτό !!!
ΜΠΑΝΑΝΑ και ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Η αλήθεια είναι ότι σε σύγκριση με άλλα φρούτα η μπανάνα έχει αρκετούς υδατάνθρακες και αρκετές θερμίδες. Μια μέτρια μπανάνα έχει 105 θερμίδες και παρέχει 27 γραμμάρια υδατάνθρακα. Τώρα από αυτά τα 27 γραμμάρια, τα 14 γραμμάρια είναι σάκχαρα, και πιο συγκεκριμένα είναι φρουκτόζη.
ΣΑΚΧΑΡΑ
Τα σάκχαρα των φρούτων είναι φυσικά σάκχαρα και είναι σαφώς καλύτερα από τη γνωστή ΖΑΧΑΡΗ, η οποία είναι το χειρότερο σάκχαρο από όλα! Αλλά και πάλι, ακόμα και τα φυσικά σάκχαρα δεν πρέπει να τα καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες. Η φρουκτόζη, όπως και κάθε άλλο σάκχαρο μεταβολίζεται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό μας, προκαλώντας διάφορα σκαμπανεβάσματα στο ζάχαρο του αίματος.
Τι να προσέχουμε στη ΜΠΑΝΑΝΑ
Αν η μπανάνα είναι ένα από τα αγαπημένα σας φρούτα, δε χρειάζεται να μη την τρώτε σε περίοδο δίαιτας. Εφόσον, δεν ξεπεράσετε τις θερμίδες που έχετε βάλει ως στόχο στη δίαιτα σας, τότε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Αυτό όμως που πρέπει να προσέχετε, είναι να μην τη συνδυάζεται με άλλα φρούτα πλούσια σε σάκχαρα. Ή γενικά να μην τη συνδυάζεται με άλλα φρούτα καθόλου. Διότι έτσι θα καταλήξετε να παίρνετε πάρα πολλά σάκχαρα.
Με τι να συνδυάσετε τη μπανάνα;
Ένας έξυπνος τρόπος για να φάτε τη μπανάνα στη δίαιτα σας, είναι να τη συνδυάσετε με μια πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών, όπως το φυστικοβούτυρο. Με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσετε ένα καλό σνακ που θα σας δώσει ενέργεια, θα ικανοποιήσει την οποιαδήποτε λιγούρα που θα έχετε και δε θα σας κάνει να πεινάσετε μετά από λίγη ώρα.
Φυστικοβούτυρο MYPROTEIN
Τα περισσότερα φυστικοβούτυρα του εμπορίου, περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά. Όποτε, σας προτείνω το ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ της MYPROTEIN, με μόλις 6 γραμμάρια σάκχαρα και 8 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών ανά 100 γραμμάρια. Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα, κάντε κλικ εδώ.
Λοιπόν, προσέξετε το super market, αρκετά προϊόντα δηλώνουν fitness, αλλά είναι τιγκα στα σάκχαρα και μόνο fitness δεν είναι τελικα.
Τα λέμε στο επόμενο άρθρο !!!
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.