Ετικέτες: ενυδάτωση
Τι είναι η ενυδάτωση; Διαβάστε και μάθετε τα 3 στάδια της ενυδάτωσης, που είναι από τα πιο σημαντικές παραμέτρους και την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουν, ότι το νερό και γενικά τα υγρά αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Πρέπει να γνωρίζουμε ότι κατά μέσο όρο το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60% νερό, αλλά ανάλογα την ηλικία, το ύψος, το βάρος, το φύλλο και το τύπο του σώματος, αυτό το ποσοστό του νερού μπορεί και να κυμαίνεται από 45% έως 75%.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το καλοκαίρι οι θερμοκρασίες αυξάνονται, και όσοι απο εμάς αθλούμαστε, αυτό είναι κάτι που αυξάνει ακόμα περισσότερο και την ανάγκη μας να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι. Ας δούμε λοιπόν "τι είναι η ενυδάτωση" και πιο συγκριμένα πόσα και ποια είναι τα στάδια της.
Τι είναι η ενυδάτωση;
Ο τύπος ενυδάτωσης που κάποιος μπορεί να βιώσει, συνήθως αποτελείται από 3 διαφορετικά στάδια:
- Υπέρ - ενυδάτωση: Όταν το σώμα μας έχει περίσσια ποσότητα υγρών.
- Σωστή Ενυδάτωση: Αυτό ο τύπος ενυδάτωσης πρέπει να είναι και ο στόχος μας. Η σωστή ενυδάτωση είναι όταν η ποσότητα των υγρών στο σώμα μας, είναι η πλέον κατάλληλη και ιδανική για να καλύψει όλες τις ανάγκες μας.
- Υπό - ενυδάτωση ή αφυδάτωση: Όταν η ποσότητα υγρών στο σώμα μας είναι ελλιπής.
Και η υπέρ - ενυδάτωση και η αφυδάτωση αποτελούν 2 στάδια ενυδάτωσης, που μπορεί να είναι επικίνδυνα για το ανθρώπινο σώμα.
Η αλήθεια είναι όμως ότι το πιο συνηθισμένο φαινόμενο, είναι η αφυδάτωση. Και αυτό οφείλεται, κυρίως ότι ξεχνάμε ή δεν έχουμε καθόλου στο μυαλό μας, την ενυδάτωση και την ανάγκη του σώματος για αναπλήρωση των υγρών του, έτσι ώστε να μπορεί να καλύψει επαρκώς τις ανάγκες του.
Ο οργανισμός όμως, επειδή έχει μάθει να προστατεύεται, αν διαπιστώσει ότι δεν ενυδατώνεται σωστά και το συγκεκριμένο άτομο ξεχνάει να αναπληρώσει τα υγρά του σώματος του, θα προσπαθήσει να κρατήσει υγρά αλλάζοντας το μηχανισμό της εφίδρωσης, και αυτό δεν είναι καθόλου καλό.
Κάτι που αξίζει να σημειώσουμε, μιας και αφορά τους περισσότερους, είναι το εξής: Καταναλώνοντας ροφήματα, όπως ο καφές, που περιέχουν αρκετή καφεΐνη θα κάνουμε το σώμα μας να φτάνει πιο γρήγορα στο στάδιο της αφυδάτωσης, όποτε μαζί με το καφέ καλό είναι καταναλώνουμε και νερό (γιαυτό συνήθως ο καφές σερβίρεται και 1 ποτήρι νερό στις διάφορες καφετέριες). Συχνά (μου έχει συμβεί και μένα αρκετές φορές) πίνουμε τον καφέ μονοκόμματα, χωρίς την κατανάλωση νερού, και στο τέλος φτάνουμε στο σημείο να στεγνώνει απότομα ο οργανισμός μας.
Όποτε, ξανά τονίζουμε ότι γενικά αλλά και κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, και εφόσον θέλουμε το σώμα μας να αποδίδει σωστά και να μην κουραζόμαστε υπερβολικά γρήγορα, να έχουμε το μυαλό μας τη σωστή ενυδάτωση του εαυτού μας. Επίσης, καλό θα είναι να έχουμε 1 μπουκαλάκι νερό μαζί μας, διότι για κάποιο λόγο μπορεί να στεγνώσει απότομα το σώμα μας και να μην έχουμε εύκαιρα υγρά, με αποτέλεσμα να καθυστερήσουμε την αναπλήρωση τους.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.