17 τροφές με βιταμίνη C

17 τροφές με βιταμίνη C

17 τροφες με βιταμινη C

17 τροφες με βιταμινη C

τροφες με βιταμινη c

Τροφές με βιταμίνη C; Δες τις 17 καλύτερες επιλογές τροφών που έχεις, για να εφοδιάσεις τον εαυτό σου με την πολύτιμη βιταμίνη C.

Γεια σας και πάλι,

Θέμα του αποψινού μας άρθρου είναι τροφές με βιταμίνηC. Όλες οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά η πιο σημαντική από όλες είναι η βιταμίνη C.

Λίγα λόγια για τη βιταμίνη C

Η βιταμίνηC είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γι αυτό και είναι σημαντικό να τη λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας, μιας και αρκετή ποσότητα να πάρουμε τη μια μέρα, ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει όση χρειάζεται και την περίσσια ποσότητα δε θα την αποθηκεύσει (όπως κάνει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες), αλλά θα την αποβάλλει. Και την ακριβώς επόμενη μέρα, ο οργανισμός θα χρειαστεί και πάλι βιταμίνη C.

Επίσης, πρέπει να τονίσουμε ότι ο οργανισμός μας από μόνος του δεν μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη C, όποτε πρέπει να προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα όποια περιέχουν την πολύτιμη αυτή βιταμίνη. Τα οφέλη της βιταμίνης C είναι αρκετά σημαντικά, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, δρα ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις, στα προγεννητικά προβλήματα, ακόμη και στις ρυτίδες του δέρματος.

Πάνω από 100 μελέτες έχουν γίνει για τη βιταμίνη C τα τελευταία 10 χρόνια, και μετά από κάθε έρευνα, προστίθενται όλο ένα και περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης.

17 top τροφές με βιταμίνη C

Οι 17 καλύτερες τροφές με βιταμίνηC, είναι οι εξής:

  • Γκουάβα
    1 φρούτο: 377 mg (πάνω από το 628% της Σ.Η.Π)
  • Μαύρη σταφίδα
    1 κούπα: 203 mg (πάνω από το 338% τηςΣ.Η.Π)
  • Κόκκινη πιπεριά
    1 κούπα: 190 mg (πάνω από το 317% τηςΣ.Η.Π)
  • Ακτινίδια
    1 φρούτο: 164 mg (273% τηςΣ.Η.Π)
  • Πράσινη πιπεριά
    1 κούπα: 120 mg (200%τηςΣ.Η.Π)
  • Πορτοκάλι
    1 μεγάλο πορτοκάλι: 82 mg (163%τηςΣ.Η.Π)
  • Φράουλες
    1 κούπα φράουλες: 89.4 mg (149%τηςΣ.Η.Π)
  • Παπάγια
    1 κούπα με μικρά κομμάτια: 86,5 mg (144%τηςΣ.Η.Π)
  • Μπρόκολο
    1 κούπα: 81.2 mg (135%τηςΣ.Η.Π)
  • Λάχανο
    1 κούπα : 80 mg (134%τηςΣ.Η.Π)
  • Μαϊντανός
    1 κούπα φρέσκο : 79.8 mg (πάνω από το 133%τηςΣ.Η.Π)
  • Ανανάς
    1 κούπα φρέσκο : 78.9 mg (πάνω από το 131%τηςΣ.Η.Π)
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
    1 κούπα: 74.8 mg (125%τηςΣ.Η.Π)
  • Γκρέιπφρουτ
    1 κούπα: 71.8 mg (120%τηςΣ.Η.Π)
  • Αρακάς
    1 κούπα: 58 mg (97%τηςΣ.Η.Π)
  • Κουνουπίδι
    1 κούπα: 46.4 mg (πάνω από το 77%τηςΣ.Η.Π)
  • Μάνγκο
    1 κούπα: 45.7 mg (76%τηςΣ.Η.Π)

Δείτε ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με τις βιταμίνες, που έχουμε ετοιμάσει στο κανάλι μας στο YOUTUBE:

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

βιταμινη c
τροφες με βιταμινη c
βιταμινη c
τροφες με βιταμινη c
Εκπτώσεις έως -65%, 24 ώρες παράδοση, 57 premium brands!
Βρείτε όλες τις hot προσφορές με εκπτώσεις από -10% έως -70%!
Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
Επιλέον διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ (7)
ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ