Πόση πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους να παίρνω;

ποση πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρουσ
πρωτεινες
πρωτεινη
ποση πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρουσ
Εγγραφείτε στο    κανάλι μας και μείνετε συντονισμένοι!

Πόση πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους να παίρνω;

Ποση πρωτεΐνη ανα κιλο σωματικου βαρους να παιρνω;

Ποση πρωτεΐνη ανα κιλο σωματικου βαρους να παιρνω;

πρωτεινες

Πόση πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους πρέπει να παίρνω; Έχει σημασία αν αθλούμαι ή όχι;

Γεια σας και πάλι,

Σήμερα θα αναρτήσουμε ένα ακόμη post και πολύ σύντομα θα πούμε για το «Πόση πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους να παίρνω;», μιας και λαμβάνω αρκετά μηνύματα, στα οποία με ρωτάτε σχετικά με τις πρωτεΐνες.

Πριν απαντήσουμε στο κύριο ερώτημα αυτού του post, πάμε να επισημάνουμε ότι οι πρωτεΐνες, είναι 1 από τα 3 σημαντικά συστατικά όλων των τροφών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά). Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία και την ανάπτυξη του ανθρώπινου οργανισμού και δεν έχει να κάνει μόνο με το αν κάποιος κάνει βάρη και πηγαίνει στο γυμναστήριο, όπως πολλοί νομίζουν.

Πολλοί αρχάριοι σε θέματα διατροφής, όταν ακούνε τη λέξη «πρωτεΐνες» το μυαλό τους πάει απευθείας στη σκόνη (συμπλήρωμα διατροφής) και πιστεύουν ότι είναι κάποια κακή ουσία, που κυρίως την παίρνουν οι bodybuilders για να φουσκώσουν.

Πρωτεΐνες είναι αναγκαίες για όλους τους ανθρώπους, χωρίς να έχει σημασία αν κάποιος γυμνάζεται ή όχι. Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές και πρέπει να λαμβάνονται και από αυτούς που δεν γυμνάζονται και το πιο σημαντικό είναι βρίσκονται στις τροφές που τρώμε καθημερινά και όχι μόνο στα συμπληρώματα διατροφής.

Ο κάθε άνθρωπος, ανάλογα τη ζωή που κάνει όμως, έχει και διαφορετικές ανάγκες σε πρωτεΐνες και σε θρεπτικά συστατικά. Όποτε, πολύ γρήγορα πάμε να απαντήσουμε στο βασικό μας ερώτημα, πόση πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους να παίρνω:

  • Αν κάποιος δεν αθλείται και δεν έχει έντονη κινητική ζωή, με 1 γραμμάριο ανά κιλό σώματος είναι υπερκαλυμμένος.
  • Αν κάποιος αθλείται τακτικά, σίγουρα χρειάζεται παραπάνω από το κανονικό, με 1,5 γραμμάριο ανά κιλό σώματος να είναι ιδανική ποσότητα για αυτόν.
  • Αν κάποιος αθλείται υπερβολικά (πχ. κάνει πρωταθλητισμό) και οι προπονήσεις είναι έντονες και πάρα πολλές, τότε 2 γραμμάρια ανά κιλό σώματος είναι αυτό που χρειάζεται και σίγουρα θα καλύψουν τις ανάγκες του σε πρωτεΐνες.

Όποτε για να κλείσουμε αυτό το άρθρο, θα ξανά τονίσουμε ότι όλοι πρέπει να κάνουμε μια σωστή διατροφή και να παίρνουμε κάθε μέρα τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε, άλλοι περισσότερες άλλοι λιγότερες ανάλογα με το αν αθλούμαστε ή όχι.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.