Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζόμαστε την ημέρα;

ποση βιταμινη c χρειαζομαστε την ημερα
βιταμινη c ημερησια δοση
βιταμινη c δοσολογια
βιταμινη c ημερησια δοσολογια
Εγγραφείτε στο    κανάλι μας και μείνετε συντονισμένοι!

Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζόμαστε την ημέρα;

Ποση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζομαστε την ημερα;

Ποση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζομαστε την ημερα;

βιταμινη c

Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζόμαστε την ημέρα; Ποια είναι η ημερήσια δοσολογία; Ποιες θα είναι οι πιθανές παρενέργειες αν πάρω παραπάνω;

Η βιταμίνηC είναι σίγουρα ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας. Παρόλα αυτά όμως, καμιά φορά μπορεί να παίρνουμε παραπάνω από ότι χρειάζεται.

Η βιταμίνη C είναι μια ύδατο-διαλυτή βιταμίνη που στηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, όπου αποτελεί ένα ακόμα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε. Επειδή το σώμα μας δεν παράγει ή δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C πουθενά, είναι σημαντικό να τη λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας.

Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗCχρειαζόμαστε την ημέρα;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, 1 μεγάλο πορτοκάλι ή 5-6 φράουλες, 1 ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά ή 1 μπρόκολο παρέχει αρκετή βιταμίνη C για τις ανάγκες μιας ημέρας. Οι επιπλέον ποσότητες βιταμίνης C που θα πάρουμε, το σώμα μας θα τις αποβάλει με τα ούρα.

Φυσικά οι ποσότητες που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός δεν είναι ίδιες και σταθερές. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή, δεν χρειάζονται τις ίδιες ποσότητες με τους αθλητές. Σαφώς και οι αθλητές χρειάζονται παραπάνω ποσότητες, καθώς επιβαρύνουν περισσότερο τον οργανισμό από τους υπόλοιπους.

Μια συνιστώμενη ποσότητα, πρέπει να κυμαίνεται σε 65 με 90 mg την ημέρα με ανώτατο όριο πρόσληψης να είναι τα 2000 mg την ημέρα.

Παρενέργειες υπερβολικής λήψης βιταμίνηςC

Οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, μπορεί να μας προκαλέσουνε τις εξής παρενέργειες:

  • Διάρροια
  • Ναυτία
  • Εμετό
  • Καούρα
  • Πόνο στην περιοχή της κοιλιάς και κράμπες
  • Πονοκέφαλο
  • Αϋπνία

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.