Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Ποσες θερμιδες εχει η σπανακοπιτα τελικα;

Ποσες θερμιδες εχει η σπανακοπιτα τελικα;

ποσες θερμιδες εχει η σπανακοπιτα

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά; Δείτε τη θρεπτική αξία αυτή της πίτας και αν αξίζει να τη βάλουμε στη διατροφή μας.

Γεια σας φίλοι του fit4art.com,

σε αυτό το post θα μιλήσουμε για ένα παραδοσιακό σπιτικό σνακ, που σίγουρα όλοι έχουμε δοκιμάσει, τη γνωστή μας «σπανακόπιτα». Αξίζει η κατανάλωση της σπανακόπιτας βάσει της διατροφικής της αξίας; Επίσης, πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα;

Η θρεπτική αξία της σπανακόπιτας

Η σπανακόπιτα είναι μια τροφή που έχει σχετικά λίγες θερμίδες και λίγα λιπαρά. Επίσης, τα λιπαρά της είναι καλής προέλευσης, καθώς κατά μεγάλο ποσοστό προέρχονται κυρίως από το ελαιόλαδο. Αυτό που αξίζει να αναφέρουμε, είναι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης της είναι σχεδόν μηδενικά, ειδικά στην περίπτωση που δεν περιέχει καθόλου τυρί.

Πριν απαντήσουμε στην κύρια ερώτηση του άρθρου μας «Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα», θα παρατηρήσουμε στον παρακάτω πίνακα με μια ματιά την διατροφική αξία της σπανακόπιτας:

Σπανακόπιταανά 100 γραμμάρια
Ενέργεια219 kcal
Πρωτεΐνη7 γρ
Υδατάνθρακες35 γρ
Διαιτητικές ίνες0,3 γρ
Ολικά λιπαρά6 γρ
 - Κορεσμένα1 γρ
 - Μονοακόρεστα4 γρ
 - Πολυακόρεστα1 γρ
 - Trans-
Χοληστερόλη0 mg
Νάτριο140 mg

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα;

Από τον παραπάνω πίνακα, μπορούμε να καταλάβουμε, ότι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος η σπανακόπιτα περιέχει περίπου 220 θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα ένα μέτριο κομμάτι των 150 γραμμάριων, περιέχει περίπου 330 θερμίδες.

Οι θερμίδες της σπανακόπιτα είναι σχετικά λίγες και μπορούμε εύκολα να την καταναλώσουμε ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ιδέες για συνδυασμούς με άλλες τροφές

Αν και η σπανακόπιτα είναι ένα υγιεινό γεύμα από μόνη της, υστερεί στην ποσότητα πρωτεϊνών. Μια πρόταση για να αυξήσουμε την ποσότητα της πρωτεΐνης, είναι να συνδυάσουμε την σπανακόπιτα με στραγγιστό γιαούρτι 2%.

Επιπλέον, για να αυξήσουμε τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που περιέχεται στο σπανάκι της πίτας θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε κάποια πηγή βιταμίνης C, πχ ένα χυμό πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο.

Συμπέρασμα

Η σπανακόπιτα αποτελεί ένα αρκετά καλό γεύμα, που μπορεί να μας γεμίσει με ενέργεια και συγχρόνως να περιέχει σχετικά λίγες θερμίδες. Ένας πολύ καλός συνδυασμός, είναι να συνδυάσετε 100-120 γραμμάρια σπανακόπιτα με 200 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι 2%. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώσετε ένα απόλυτα θρεπτικό και υγιεινό γεύμα, το όποιο θα περιέχει περίπου τα εξής:

  • 45 γραμμάρια υδατάνθρακα
  • 25 γραμμάρια πρωτεΐνη (υψηλής βιολογικής αξίας λόγω του γιαουρτιού)
  • 10 γραμμάρια λιπαρά (καλής προέλευσης λόγω του ελαιόλαδου)

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

σπανακι
ποσες θερμιδες εχει η σπανακοπιτα
σπανακι
ποσες θερμιδες εχει η σπανακοπιτα
Εκπτώσεις έως -65%, 24 ώρες παράδοση, 57 premium brands!
Βρείτε όλες τις hot προσφορές με εκπτώσεις από -10% έως -70%!
Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
Επιλέον διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ (7)
ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ