Πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια συνηθισμένη και άκρως θρεπτική τροφή, τα αυγά. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό; Ποιο μέρος του αυγού δεν πρέπει να καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες καθημερινά; Πόσο θρεπτικά είναι τα αυγά και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος τους;

Λίγα λόγια για τα αυγά

Χωρίς να υπερβάλλουμε, θα πούμε ότι τα αυγά και το γάλα αποτελούν τις πιο πλήρεις θρεπτικές φυσικές τροφές και αποτελούν δώρα της φύσης προς τον άνθρωπο.

Τα αυγά είναι υπερβολικά θρεπτικές τροφές, αφού περιέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και το 45% της περιεκτικότητας τους είναι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Οι πρωτεΐνες του αυγού είναι τόσο σημαντικές, διότι τα αυγά περιέχουν τα καλύτερα είδη αμινοξέων που μπορεί να βρει κανείς σε φυσικές τροφές.

Όπως προαναφέραμε, το αυγό είναι ένα δώρο της φύσης προς τον άνθρωπο και η κατανάλωση του είναι πολύ σημαντική για την καλή και σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;

Το αυγό ανά 100 γραμμάρια προϊόντος έχει περίπου 155 θερμίδες. Φυσικά υπάρχουν διάφοροι τρόποι μαγειρέματος ενός αυγού και λογικό είναι να υπάρχει διαφορά και στις θερμίδες που περιέχει κάθε φορά. Για να δούμε 3 από τους πιο γνωστούς τρόπους μαγειρέματος ενός αυγού και τις θερμίδες που περιέχουν:

• 1 αυγό βραστό περιέχει περίπου 80 θερμίδες
• 1 αυγό τηγανητό περιέχει περίπου 150 θερμίδες
• 1 ομελέτα με 2 αυγά περιέχει περίπου 250 θερμίδες

Ποιος είναι καλύτερος τρόπος μαγειρέματος ενός αυγού;

Σε αυτό το ερώτημα πιστεύω ότι όλοι λίγο πολλοί μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι η απάντηση. Επίσης, οι περισσότεροι από εσάς πιστεύω ότι γνωρίζετε ότι το τηγάνι είναι ένας ανθυγιεινός και κακός τρόπος μαγειρέματος. Όποτε, η σωστή απάντηση φυσικά και είναι το βραστό αυγό. Αυτό μπορείτε να το καταλάβετε και από την απάντηση της ερώτησης "Πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;" που δώσαμε προηγουμένως.

Το τηγανητό αυγό περιέχει 70 θερμίδες παραπάνω από το βραστό αυγό, και αυτό γίνεται λόγω της προσθήκης του λαδιού στο τηγάνι. Επίσης, ακόμα και ελαιόλαδο να χρησιμοποιείται (που από τη φύση του είναι καλό ακόρεστο λίπος), όταν αυτό θερμαίνεται στο τηγάνι, τότε το ακόρεστο λίπος αρχίζει σιγά-σιγά και μετατρέπεται σε κορεσμένο.

Υπάρχει τρόπος να γίνει το τηγανιτό αυγό υγιεινό;

Το τηγανητό αυγό δεν περιέχει μόνο περισσότερες θερμίδες, αλλά το λάδι που χρησιμοποιείται, μετατραπεί ακόμα και αυτήν την υγιεινή τροφή σε ανθυγιεινή.

Φυσικά, οι πιο ενδιαφερόμενοι με θέματα σωστής και καλής διατροφής, γνωρίζουν τρόπους να κάνουν τηγανιτά αυγά, όσο πιο υγιεινά γίνεται, χρησιμοποιώντας ελάχιστο ελαιόλαδο απλωμένο με χαρτοπετσέτα στο αντί-κολλητικό τηγάνι και έχοντας συνέχεια το μυαλό τους να μην κολλήσει το αυγό, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Μπορώ να τρώω όσα αυγά θέλω;

Όχι, φυσικά. Αυτό που μπορείτε όμως να κάνετε είναι να τρώτε όσα ασπράδια αυγού θέλετε, αλλά όχι ολόκληρα τα αυγά. Ο κρόκος του αυγού σίγουρα είναι πολύ θρεπτικός, αλλά περιέχει και αρκετή χοληστερίνη, όποτε επιβάλλεται κάποιο μέτρο στην κατανάλωση του. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να τρώει το πολύ 2 κρόκους την ημέρα, αλλιώς σίγουρα θα υπερβεί τα συνιστώμενα επίπεδα χοληστερίνης και αυτό δεν είναι καλό για τον οργανισμό μας. Όποτε, προσοχή.

Συμπέρασμα

Τα αυγά είναι μια πολύ θρεπτική τροφή για τον άνθρωπο, αποτελώντας πάρα πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων. Πρέπει, όμως να προσέχουμε και να μην καταναλώνουμε πάνω από 2 κρόκους ημερησίως. Επίσης, δεν χρειάζεται να καταναλώνουμε και αυγά κάθε μέρα.

Τώρα αν κάποιος θέλει να τρώει αυγά κάθε μέρα, πρέπει να προτιμάει το ασπράδι του αυγού περισσότερο, το όποιο μπορεί να το καταναλώνει συνέχεια άφοβα.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

Διαβάστε τα εξής σχετικά ΑΡΘΡΑ:

• Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα μελομακάρονο;

• Πόσες θερμίδες καίω με τις διάφορες δραστηριότητες;

• Πόσες θερμίδες έχει η βρώμη;

• Περισσότερα..

Περισσότερα σχετικά ΑΡΘΡΑ

• Πόσες θερμίδες έχει μια κουταλιά μέλι;

• Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα ψωμί;

• Πόσες θερμίδες έχουν τα αμύγδαλα;

• Πόσες θερμίδες έχει το καρπούζι;

• Πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια με κιμά;

• Πόσες θερμίδες τελικά έχει ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης;

• Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;

• Πόσες θερμίδες έχει το ποπκορν;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;

• Πόσες θερμίδες έχουν τα καρύδια;

• Πόσες θερμίδες έχει το πεπόνι;

• Πόσες θερμίδες έχει το ανθότυρο;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

• Πόσες θερμίδες έχει ο αρακάς;

• Πόσες θερμίδες έχει το σουβλάκι;

• Πόσες θερμίδες έχει το πορτοκάλι;

• Πόσες θερμίδες έχουν τα βραστά κάστανα;

• Πόσες θερμίδες έχει το κοτόπουλο;

• Πόσες θερμίδες έχει η φέτα;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα καλαμάκι κοτόπουλο;

• Πόσες θερμίδες έχει το ακτινίδιο;

• Πόσες θερμίδες έχει το κουλούρι;

• Πόσες θερμίδες έχει το αχλάδι ανζού;

• Πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες;

• Πόσες θερμίδες έχει ο κουραμπιές;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι γάλα τελικά;

• Πόσες θερμίδες έχει η πατάτα;

• Πόσες θερμίδες έχει o καφές;

• Πόσες θερμίδες έχει το κοτόπουλο στήθος;

• Πόσες θερμίδες έχουν τα δημητριακά fitness;

• Πόσες θερμίδες έχει η μπάρα δημητριακών;

• Πόσες θερμίδες έχει το μαλακό τσουρέκι;

• Πόσες θερμίδες έχουν οι τηγανιτές πατάτες;

• Πόσες θερμίδες έχει το κρασί;

• Πόσες θερμίδες έχει το μαρούλι ρομάνα;

• Πόσες θερμίδες έχει ο ανανάς;

• Πόσες θερμίδες έχει το λάδι ελιάς;

• Πόσες θερμίδες έχει η ζάχαρη;

• Πόσες θερμίδες έχουν τα κόλλυβα; Παχαίνουν;

• Πόσες θερμίδες έχει το βούτυρο;

• Πόσες θερμίδες έχει το γιαούρτι;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι;

• Πόσες θερμίδες έχει μια τυρόπιτα;

• Πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα;

• Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα ροδάκινο;

• Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

• Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα;

• Πόσες θερμίδες έχουν οι ξηροί καρποί;

• Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο ;

• Πόσες θερμίδες έχει μια μπάλα παγωτό;

• Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Δείτε τα εξής σχετικά BINTEO:

• Το καρπούζι πόσες θερμίδες έχει;

Δείτε τις εξής σχετικές ΕΙΚΟΝΕΣ:

• Τι βιταμίνες έχει το ασπράδι του αυγού;
• Τι βιταμίνες έχει το αυγό;
• Θρεπτικά συστατικά αυγού
• Πόση πρωτεΐνη έχει ένα αυγό;

Περισσότερες σχετικές ΕΙΚΟΝΕΣ

Διαβάστε τις εξής σχετικές ΕΙΔΗΣΕΙΣ:

• Παχαίνει το κουλούρι και πόσες θερμίδες έχει;

• Πόσες θερμίδες έχει; Βρήκαμε τις 10 δημοφιλέστερες αναζητήσεις σας!