Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές;

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές;

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, φακες

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές; Μάθετε για τη θερμιδική και θρεπτική αξία που έχουν οι φακές.

Γεια σας φίλοι του fit4art,

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια πολύ θρεπτική τροφή, τις φακές. Θα δούμε "πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές" και γενικά πόσες θερμίδες περιέχουν ανά 100 γραμμάρια προιόντος.

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές;

Οι γνωστές σε όλους μας φακές, έτοιμες στην κατσαρόλα με καρότα, κρεμύδια, χύμο ντομάτας, ελαιόλαδο κτλ, περιέχει περίπου 400-450 θερμίδες κάθε πιάτο. Φυσικά ο καθένας μπορεί να τις κάνει πιο ελαφριές ή ακόμα και πιο βαριές, πάντα σύμφωνα με την πόσοτητα ελαίολαδου που βάζει στο τέλος. Κάποιος που θα θελήσει να τις κάνει πολύ πιο ελαφρίες, μπορεί να μη βάλει και καθόλου λάδι και να βάλει περρίσσοτερο χυμό ντομάτας για να γίνουν πιο πηχτές, προσθέτωντας και πολλά μυρωδικά (ώστε να γίνουν πιο εύγεστες, μιας δεν θα βάλει καθόλου λάδι).

Ποια είναι η θρεπτική αξία που έχουν οι φακές;

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι φακές είναι ένα υγιεινό φαγητό, η αλήθεια είναι όμως ότι οι φακές είναι ένα πάρα πολύ υγιεινό γεύμα και τώρα θα αναλύσουμε το γιατί. Οι φακές είναι μια τροφή υψηλού επίπεδου, απαραίτητη για τον κάθε άνθρωπο, έχοντας άνα 100 γραμμάρια προιόντος τα εξής:

  • 60 γρ. υδατάνθρακες (καλή πηγή υδατάνθρακα)
  • 25 γρ. πρωτείνες
  • 1 γρ. λίπος
  • 31 γρ. φυτικές ίνες (οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αφομοίωση και στη διάσπαση των υδατανθράκων)

Επίσης οι φακές περιέχουν θειαμίνη, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C,ασβέστιο,κάλιο,νάτριο,ψευδάργυρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Συμπέρασμα

Οι φακές σίγουρα στο άκουσμα τους ως φαγητό, δεν ενθουσιάζουν τους περισσσότερους απο εσάς. Η αλήθεια όμως, είναι ότι οι φακές (και γενικά τα όσπρια) δεν πρέπει να λείπουν από κανένος τη διατροφή, διότι όπως και γράψαμε παραπάνω αποτελούν πάρα πολύ θρεπτική τροφή. Όποτε, αν είστε από αυτούς που δεν τρώει φακές και γενικά όσπρια, καλό θα ήταν να τις προσθέσετε στην διατροφή σας, έστω και με το ζόρι, διότι τα οφέλη για την υγεία είναι μεγάλα. Επίσης, αποτέλει ένα ελαφρύ γεύμα χαμηλό σε θερμίδες και μεγάλη διατροφική αξία.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Ikonomakis
    Εκπτώσεις έως -65%, 24 ώρες παράδοση, 57 premium brands!
    Beautyware
    Βρείτε όλες τις hot προσφορές με εκπτώσεις από -10% έως -70%!
    Telemarketing
    Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    INGLOT
    Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Youpharmacy.gr
    Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
    The Body Shop
    Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
    Mamababy
    Έκπτωση -10% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "10off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    Mamababy
    Έκπτωση -5% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "5off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε καλλυντικά Pupa!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε ανδρικά και γυναικεία ρούχα Lacoste!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -60% σε καλλυντικά Laura Mercier!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -65% σε γυναικεία καλλυντικά Bourjois!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε γυναικεία ρούχα Fracomina!
    New Cult
    Επιλεγμένα sneakers Adidas, μόνο 50€! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -70% σε παιδικά παπούτσια Disney!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Myshoe.gr
    Μόνο για λίγες ημέρες extra 15% σε επιλεγμένα brands, με τη χρήση του κωδικού "FEBR15"! Ισχύει για αγορές έως 26/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Parashos Shoes
    Όλη η χειμερινή συλλογή παπουτσιών με έκπτωση -50%! Ισχύει για αγορές έως 15/03/2018.
    Parex
    Bazaar τιμών σε όλα τα χειμερινά! Αγορές έως 28/02/2018.
    Pink Woman
    Τέλος σεζόν με 2+1 δώρο σε όλα τα εκπτώτικά είδη! *Το δώρο ισχύει για το προϊόν μικρότερης αξίας. Αγορές έως 28/02/2018.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Bodyaction
    Winter sales με μεγάλες εκπτώσεις! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Hall of Brands
    Winter sales με εκπτώσει έως -87%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Paoshop
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    PAOK FC Official Store
    Winter sales με εκπτώσεις από -70%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Sneaker10
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Cosmossport
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    ZAKCRET Sports
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

Μελομακάρονα

Μελομακάρονα για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.