Ποια τρόφιμα έχουν βιταμίνη Κ;

Ποια τρόφιμα έχουν βιταμίνη Κ;

Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη Κ

Ποια τρόφιμα έχουν βιταμίνη Κ; Δείτε 15 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ και ποια είναι ακριβώς η περιεκτικότητα τους.

Γεια σας και πάλι,

Μιας και το τελευταίο διάστημα μιλάμε για τις βιταμίνες και κυρίως συζητάμε για τις πηγές τις όποιες μπορούμε να βρούμε την κάθε μια, έτσι και σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ποια τρόφιμα έχουν τη βιταμίνη Κ.

Λίγα λόγια για τη βιταμίνη Κ

Πριν μιλήσουμε για τις πηγές, από τις οποίες μπορούμε να λαμβάνουμε τη βιταμίνη Κ, ας πούμε πρώτα λίγα λόγια για αυτή τη βιταμίνη.

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και είναι γνωστό ότι παίζει πρωταρχικό ρόλο στην πήξη του αίματος. Ωστόσο έχει δύο μορφές, την βιταμίνη Κ1 (φυλλοκινόνη) και τη βιταμίνη Κ2 (μια ομάδα που ονομάζονται μενακινόνες).

Η βιταμίνη Κ δρα στο συκώτι και βοηθά στη σύνθεση τεσσάρων από τις 13 πρωτεΐνες που χρειάζονται για την πήξη του αίματος. Με απλά λόγια, χωρίς τη βιταμίνη Κ το αίμα δεν πήζει. Όποτε, καταλαβαίνεται το λόγο που και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για τον οργανισμό μας.

Έλλειψη της βιταμίνης Κ

Η έλλειψη της βιταμίνης Κ είναι σπάνιο φαινόμενο, μιας και ο οργανισμός μας χρειάζεται 75-150 γραμμάρια ημερησίως, όποτε από μια ισορροπημένη διατροφή ο καθένας είναι πολύ εύκολο να την προμηθευτεί. Γι' αυτό το λόγο κιόλας, η βιταμίνη Κ είναι από τις λίγες βιταμίνες που απουσιάζουν από τα συμπληρώματα διατροφής και τις πολυβιταμίνες.

Επίσης, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη Κ παράγεται και από τον ίδιο μας τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, παράγεται από βακτήρια που ζουν στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Αυτό μειώνει στο ελάχιστο τις πιθανότητες να παρουσιάσουμε έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να παρουσιαστεί έλλειψη της βιταμίνης Κ. Αυτό μπορεί να συμβεί σε καταστάσεις δύσκολης απορρόφησης των λιπών αποφρακτικού ίκτερου ή όταν διαταράσσεται η φυσιολογική εντερική χλωρίδα (π.χ. από κατάχρηση αντιβιοτικών). Ορισμένα αντιβιοτικά μπορεί να σκοτώσουν τα μικρόβια που δημιουργούν τη βιταμίνη Κ, και αυτό με τη σειρά του να προκαλέσει έλλειψη στη βιταμίνη αυτή.

Ποια τρόφιμα έχουν τη βιταμίνη Κ (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Ο παρακάτω πίνακας απαντάει πολύ γρήγορα και περιληπτικά στο ερώτημα που θέσαμε παραπάνω, δηλαδή «Ποια τρόφιμα έχουν τη βιταμίνη Κ;».

#ΤΡΟΦΕΣΠΕΡΙΕΚΤΗΚΟΤΗΤΑ (ανά 100γρ.)
1Μπρόκολο154 mg
2Κουνουπίδι191 mg
3Λάχανο150-275 mg
4Σογιέλαιο200 mg
5Μαρούλι113 mg
6Σπανάκι266 mg
7Ελαιόλαδο58 mg
8Φλοιός σιταριού83 mg
9Βρώμη63 mg
10Ρεβίθια48 mg
11Ντομάτες48 mg
12Αυγά50 mg
13Φράουλες18 mg
14Σπαράγγια39 mg
15Φασόλια30 mg

Δείτε και ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με όλες τις βιταμίνες:

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Ikonomakis
    Εκπτώσεις έως -65%, 24 ώρες παράδοση, 57 premium brands!
    Beautyware
    Βρείτε όλες τις hot προσφορές με εκπτώσεις από -10% έως -70%!
    Telemarketing
    Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    INGLOT
    Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Youpharmacy.gr
    Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
    The Body Shop
    Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
    Mamababy
    Έκπτωση -10% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "10off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    Mamababy
    Έκπτωση -5% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "5off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε καλλυντικά Pupa!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε ανδρικά και γυναικεία ρούχα Lacoste!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -60% σε καλλυντικά Laura Mercier!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -65% σε γυναικεία καλλυντικά Bourjois!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε γυναικεία ρούχα Fracomina!
    New Cult
    Επιλεγμένα sneakers Adidas, μόνο 50€! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -70% σε παιδικά παπούτσια Disney!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Myshoe.gr
    Μόνο για λίγες ημέρες extra 15% σε επιλεγμένα brands, με τη χρήση του κωδικού "FEBR15"! Ισχύει για αγορές έως 26/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Parashos Shoes
    Όλη η χειμερινή συλλογή παπουτσιών με έκπτωση -50%! Ισχύει για αγορές έως 15/03/2018.
    Parex
    Bazaar τιμών σε όλα τα χειμερινά! Αγορές έως 28/02/2018.
    Pink Woman
    Τέλος σεζόν με 2+1 δώρο σε όλα τα εκπτώτικά είδη! *Το δώρο ισχύει για το προϊόν μικρότερης αξίας. Αγορές έως 28/02/2018.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Bodyaction
    Winter sales με μεγάλες εκπτώσεις! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Hall of Brands
    Winter sales με εκπτώσει έως -87%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Paoshop
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    PAOK FC Official Store
    Winter sales με εκπτώσεις από -70%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Sneaker10
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Cosmossport
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    ZAKCRET Sports
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

Μελομακάρονα

Μελομακάρονα για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.