Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη Β12

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12; Πόσο σημαντική είναι; Η έλλειψη της βιταμίνη β12 τι κάνει στον οργανισμό μας;

Εδώ είμαστε και σήμερα,

Το σημερινό άρθρο μας είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς θα μιλήσουμε για το «Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12» και γενικά η βιταμίνη Β12 τι κάνει και πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό μας!

Τι είναι η βιταμίνη Β12;

Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι η μεγαλύτερη και πιο περίπλοκη βιταμίνη από όλες τις άλλες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της βιταμίνης, είναι ότι μπορεί να κατασκευαστεί μόνο από διάφορα βακτήρια. Η πρόσληψη της βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό μας, καθώς έστω και η μικρή έλλειψη της μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην λειτουργία του οργανισμού μας, ενώ η μεγάλη έλλειψη της έως και μόνιμες βλάβες. Επίσης, πρέπει να τονίσουμε ότι σε φυσική μορφή μπορούμε να τη βρούμε μόνο σε διάφορα ζωικά προϊόντα, ενώ σε συνθετική μορφή κυρίως θα τη βρούμε σε τρόφιμα, όπως τα δημητριακά, ή σε συμπληρώματα διατροφής στο φαρμακείο.

Έλλειψη της βιταμίνης Β12, παρενέργειες και μόνιμες βλάβες

Όπως προαναφέραμε, η παραμικρή έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κούραση, μανία και κατάθλιψη. Ενώ το πιο σημαντικό είναι ότι μεγάλη έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες βλάβες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του οργανισμού μας.

Όποτε πολύ εύκολα μπορείτε να καταλάβετε, το πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β12 για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αφού λοιπόν, κάναμε μια μικρή εισαγωγή για αυτή τη βιταμίνη, πάμε να δούμε παρακάτω 10 καλές τροφές που την περιέχουν!

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

# ΤΡΟΦΕΣ ΠΕΡΙΕΚΤΗΚΟΤΗΤΑ (ανά 100γρ.)
1 Οστρακόδερμα 99 mg (1648% ΗΠ)
2 Συκώτι 83 mg (1386% ΗΠ)
3 Μαλακόστρακα 11.5 mg (192% ΗΠ)
4 Προϊόντα σόγιας 2.5 mg (40% ΗΠ)
5 Δημητριακά εμπλουτισμένα με Β12 20 mg (333% ΗΠ)
6 Κόκκινο κρέας 6 mg (100% ΗΠ)
7 Τυρί 3.3 mg (56% ΗΠ)
8 Αυγά 2 mg (33% ΗΠ)
9 Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά 0.5 mg (8% ΗΠ)
10 Ψάρια 83 mg (1386% ΗΠ)

Αυτές λοιπόν είναι μερικές πολύ καλές επιλογές τροφών για να προμηθευτούμε την βιταμίνη Β12 και μη παρουσιάσουμε πότε έλλειψη σε αυτή την πολύ σημαντική βιταμίνη!

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα. .. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.