Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

Σταμάτησε το κάπνισμα μια για πάντα. Ξεχάστε την παχυσαρκία, τα νεύρα και την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Η απλούστερη και προσιτή λύση κατά του καπνίσματος είναι γεγονός. RealQuit - Παράγγειλε το και εσύ

Ετικέτες: βιταμίνες, βιταμίνη Β12

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12; Πόσο σημαντική είναι; Η έλλειψη της βιταμίνη β12 τι κάνει στον οργανισμό μας;

Εδώ είμαστε και σήμερα,

Το σημερινό άρθρο μας είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς θα μιλήσουμε για το «Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12» και γενικά η βιταμίνη Β12 τι κάνει και πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό μας!

Τι είναι η βιταμίνη Β12;

Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι η μεγαλύτερη και πιο περίπλοκη βιταμίνη από όλες τις άλλες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της βιταμίνης, είναι ότι μπορεί να κατασκευαστεί μόνο από διάφορα βακτήρια. Η πρόσληψη της βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό μας, καθώς έστω και η μικρή έλλειψη της μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην λειτουργία του οργανισμού μας, ενώ η μεγάλη έλλειψη της έως και μόνιμες βλάβες. Επίσης, πρέπει να τονίσουμε ότι σε φυσική μορφή μπορούμε να τη βρούμε μόνο σε διάφορα ζωικά προϊόντα, ενώ σε συνθετική μορφή κυρίως θα τη βρούμε σε τρόφιμα, όπως τα δημητριακά, ή σε συμπληρώματα διατροφής στο φαρμακείο.

Έλλειψη της βιταμίνης Β12, παρενέργειες και μόνιμες βλάβες

Όπως προαναφέραμε, η παραμικρή έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κούραση, μανία και κατάθλιψη. Ενώ το πιο σημαντικό είναι ότι μεγάλη έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες βλάβες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του οργανισμού μας.

Όποτε πολύ εύκολα μπορείτε να καταλάβετε, το πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β12 για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αφού λοιπόν, κάναμε μια μικρή εισαγωγή για αυτή τη βιταμίνη, πάμε να δούμε παρακάτω 10 καλές τροφές που την περιέχουν!

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12;

#ΤΡΟΦΕΣΠΕΡΙΕΚΤΗΚΟΤΗΤΑ (ανά 100γρ.)
1Οστρακόδερμα99 mg (1648% ΗΠ)
2Συκώτι83 mg (1386% ΗΠ)
3Μαλακόστρακα11.5 mg (192% ΗΠ)
4Προϊόντα σόγιας2.5 mg (40% ΗΠ)
5Δημητριακά εμπλουτισμένα με Β1220 mg (333% ΗΠ)
6Κόκκινο κρέας6 mg (100% ΗΠ)
7Τυρί3.3 mg (56% ΗΠ)
8Αυγά2 mg (33% ΗΠ)
9Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά0.5 mg (8% ΗΠ)
10Ψάρια83 mg (1386% ΗΠ)

Αυτές λοιπόν είναι μερικές πολύ καλές επιλογές τροφών για να προμηθευτούμε την βιταμίνη Β12 και μη παρουσιάσουμε πότε έλλειψη σε αυτή την πολύ σημαντική βιταμίνη!

Δείτε και ένα αναλυτικό βίντεο σχετικά με όλες τις βιταμίνες:

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Telemarketing
    Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    INGLOT
    Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Youpharmacy.gr
    Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
    The Body Shop
    Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
    Mamababy
    Έκπτωση -10% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "10off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    Mamababy
    Έκπτωση -5% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "5off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    INGLOT
    25% έκπτωση σε επιλεγμένους κωδικούς!
    The Body Shop
    Με την αγορά μίας ενυδατικής κρέμας ημέρας από την σειρά Aloe, 50% έκπτωση στην Aloe Soothing Night Cream και με την αγορά μίας ενυδατικής κρέμας ημέρας από την σειρά Vitamin E, 50% έκπτωση στην Vitamin E Nourishing Night Cream! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -75% σε γυναικεία προϊόντα ομορφιάς!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε γυναικεία και ανδρικά ρούχα GANT!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε γυναικεία ρούχα Henry Cottons!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε γυναικεία ρούχα Max Mara!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -35% σε ρολόγια Ferendi watches!
    New Cult
    Προσφορές στο brand FOX! Όλα τα t-shirt και τα μακρυμάνικα 20€, τα hoodies 50€ και τα jackets -50%! Ισχύει για αγορές έως 23/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε γυναικεία και ανδρικά ρούχα NIKE!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -80% σε γυναικεία προϊόντα ομορφιάς!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    Sneaker10
    Η Clean Monday Έρχεται με -20% Extra Έκπτωση στα Αγαπημένα σου Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Cosmossport
    Clean Monday Extra Sale έως -20% στα ήδη Εκπτωτικά Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Parashos Shoes
    Όλη η χειμερινή συλλογή παπουτσιών με έκπτωση -50%! Ισχύει για αγορές έως 15/03/2018.
    Myshoe.gr
    Όλες οι μπότες και τα μποτάκια από -50% έως -60% χαμηλότερη τιμή! Ισχύει για αγορές έως 19/02/2018.
    Z-mall
    Ανδρικά, γυναικεία και παιδικά παπούτσια NIKE, έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 20/02/2018.
    Parex
    Bazaar τιμών σε όλα τα χειμερινά! Αγορές έως 28/02/2018.
    Pink Woman
    Τέλος σεζόν με 2+1 δώρο σε όλα τα εκπτώτικά είδη! *Το δώρο ισχύει για το προϊόν μικρότερης αξίας. Αγορές έως 28/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -70% σε ανδρικά παπούτσια Reload shoes!
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    Sneaker10
    Η Clean Monday Έρχεται με -20% Extra Έκπτωση στα Αγαπημένα σου Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Cosmossport
    Clean Monday Extra Sale έως -20% στα ήδη Εκπτωτικά Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Bodyaction
    Winter sales με μεγάλες εκπτώσεις! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Hall of Brands
    Winter sales με εκπτώσει έως -87%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Paoshop
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    PAOK FC Official Store
    Winter sales με εκπτώσεις από -70%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Sneaker10
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Cosmossport
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

Μελομακάρονα

Μελομακάρονα για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.