Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος τι είναι τελικά; Που βοηθάει και σε τι διαφέρει από τους άλλους τύπους πρωτεΐνης;

Γεια σας και πάλι,

Έχουμε καιρό να γράψουμε κάποιο άρθρο και γι αυτό σήμερα θα ικανοποιήσουμε το αίτημα αρκετών φίλων που στέλνουν e-mail στο blog και θα μιλήσουμε για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος και τι είναι;

Πριν μιλήσουμε για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ας πούμε κάποιες σημαντικές πληροφορίες για τις πρωτεΐνες γενικά.

Πρωτεΐνες

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι πρωτεΐνες οποιασδήποτε πηγής αποτελούνται από αμινοξέα, τα όποια είναι και τα δομικά στοιχεία της κάθε πρωτεΐνης. Ακόμα πιο συγκεκριμένα, θα πούμε ότι όλες οι πρωτεΐνες αποτελούνται από τα ίδια 20 αμινοξέα. Αυτό που κάνουν τις πρωτεΐνες όμως να διαφέρουν μεταξύ τους είναι η σύνθεση και η ποσότητα αυτών των 20 αμινοξέων στο κάθε τύπο πρωτεΐνης. Πχ. η πρωτεΐνη της σόγιας δεν έχει τόση μεθειονίνη (αμινοξέο) όσο οι άλλες πρωτεΐνες, ενώ η πρωτεΐνη του αυγού έχει πολλά BCAA (τύπος αμινοξέων) σε σχέση με τις υπόλοιπες.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος τι είναι και από που προέρχεται;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι και αυτός ένας τύπος πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη του αβγού, η πρωτεΐνη της σόγιας κτλ. Τώρα στην ερώτηση από που προέρχεται, δεν είναι και δύσκολο να το καταλάβει κανείς. Από το γάλα φυσικά. Η πρωτεΐνη του γάλακτος στην ουσία δεν είναι ένας τύπος πρωτεΐνης, αλλά περιέχει διάφορες πρωτεΐνες. Ο κύριος διαχωρισμός της πρωτεΐνης του γάλακτος γίνεται σε 2 κατηγορίες:

α) στις καζεΐνες (αποτελούν το 80% της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο γάλα)

β) και στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος (αποτελούν το υπόλοιπο 20% της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο γάλα)

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος που βοηθάει;

Όπως ήδη γνωρίζουμε, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη καλή και σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ένας από τους σημαντικότερους λόγους είναι ότι ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί τις πρωτεΐνες για να ταΐσει το μυϊκό του σύστημα. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ότι διεγείρει καλύτερα την πρωτεινοσυνθεση και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα (κάτι ώρες) μετά την σωματική άσκηση. Επίσης, έχει καλύτερες επιδράσεις στην αύξηση δύναμης, καθαρής μυϊκής μάζας και απώλειας λίπους.

Όποτε οι άλλοι οι τύποι πρωτεϊνών είναι άχρηστοι;

Όχι φυσικά, κάθε άλλο. Όλες οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές και βοηθούν εξίσου τον οργανισμό μας. Απλά, όπως αναφέραμε η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει καλύτερες επιδράσεις στην αύξηση δύναμης, καθαρής μυϊκής μάζας και απώλειας λίπους από τις υπόλοιπες. Αυτό δε σημαίνει ότι άλλες είναι άχρηστες, και αυτές τις ίδιες επιδράσεις έχουν ή κάποιες από αυτές έχουν καλύτερες επιδράσεις σε άλλους τομείς. Πχ, η πρωτεΐνη του αυγού είναι πολλά BCCA,τα όποια είναι από τα πιο βασικά αμινοξέα, καθώς μειώνουν τις μυϊκές βλάκες και τον πόνο που ακολουθεί μετά τη σωματική άσκηση.

Πηγές πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Όπως όλοι φαντάζεστε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα τη βρείτε στο γάλα και σε όλα τα παράγωγα του (τυριά, γιαούρτια κτλ), και φυσικά στα συμπληρώματα διατροφής πρωτεΐνης ορού γάλακτος, όπου είναι από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα διατροφής.

Η αλήθεια είναι ότι για να βρούμε τις απαιτούμενες ποσότητες σε πρωτεΐνες, είναι κάπως δύσκολο μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Ειδικά με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, ο καθένας μας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χρόνο για να ασχοληθεί και να βρίσκει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας του. Είτε λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, είτε λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου είναι μάλλον ελλιπής σε πρωτεΐνες.

Όποτε, για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, μπορούμε να προμηθευτούμε 1 από τα εξής 3 συμπληρώματα πρωτεΐνης:

  1. IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
  2. ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
  3. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    Public
    Δώρο οι τόκοι σε όλα τα προϊόντα, σε έως 36 δόσεις χωρίς πιστωτική, με το πλάνο Flexpay! Ισχύει για συνολικές αγορές από 200€ και άνω.
    LifeTree
    Με κάθε αγορά προϊόντων KANNABIO αξίας 50€ και άνω, δώρο ένα Care Drops 5% CBD oil αξίας 24,90€ και με αγορά προϊόντων KANNABIO αξίας 100€ και άνω, δώρο ένα Healing Drops αξίας 36,90€!
    The Body Shop
    Ανακαλύψτε μοναδικές online exclusive προσφορές και αποκτήστε επιλεγμένα προϊόντα σε προνομιακές τιμές!
    LifeTree
    Δοκιμάστε τα MCT oil powders, Keto Whey, Keto Shake, Keto meal με έκπτωση 10%, βάζοντας τον κωδικό "beketopowders" στο καλάθι σας! Ισχύει για αγορές έως 30/04/2024.
    Pharmacy Onlineshop
    Σαμπουάν APIVITA με έκπτωση -40%!
    Naturecan
    Έκπτωση -20% στο έλαιο CBD, με τη χρήση του κωδικού "NC20"!
    Naturecan
    20% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα, με τη χρήση του κωδικού "AFF20"! *Μόνο ένας κωδικός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά παραγγελία.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    La Redoute
    Δωρεάν μεταφορικά σε όλες τις παραγγελίες, με τη χρήση του κωδικού "24FREE"! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -55% στα γυναικεία μαγιό Michael Kors! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    Olympic Stores
    1+1 δώρο σε επιλεγμένα προϊόντα!
    FunkyBuddha
    Smart Shopping Offers με -20% σε επιλεγμένους κωδικούς παλαιότερων καλοκαιρινών και χειμερινών συλλογών! Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -70% στα γυναικεία ρούχα Vaggon! Ισχύει για αγορές έως 29/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -50% στα γυναικεία εσώρουχα Luna Underwear! Ισχύει για αγορές έως 28/03/2024.
    Sugarfree
    Έκπτωση -30% σε επιλεγμένα προϊόντα της καλοκαιρινής συλλογής SS24!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    Parex
    Έκπτωση -10% στα προϊόντα της νέας συλλογής χωρίς έκπτωση, με τη χρήση του κωδικού "SPRING10"! Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    Keep Fred
    Extra -10% σε όλο το eshop! Η έκπτωση εφαρμόζεται αυτόματα στο καλάθι. Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    La Redoute
    Δωρεάν μεταφορικά σε όλες τις παραγγελίες, με τη χρήση του κωδικού "24FREE"! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -65% στα γυναικεία παπούτσια Twinkle Shoes! Ισχύει για αγορές έως 02/04/2024.
    Olympic Stores
    1+1 δώρο σε επιλεγμένα προϊόντα!
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -45% στα παπούτσια & τσάντες Michael Kors! Ισχύει για αγορές έως 29/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -50% στα παπούτσια Liu Jo! Ισχύει για αγορές έως 28/03/2024.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

10 Τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη | Διατροφή & Δίαιτα για το πως πέφτει η χοληστερόλη!

Ποιες είναι οι 10 τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη; Δείτε το συγκεκριμένο βίντεο και μάθετε το πως πέφτει η χοληστερίν.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Κορονοϊός: Οι 13 μύθοι που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο σχετικά με τον Covid-19

Κορονοϊός: Πολλές είναι οι ανακρίβειες και οι παραπλανητικές πληροφορίες που κυκλοφορούν τις τελευταίες μέρες στο διαδίκ.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα;

Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται να φάω μπανάνα στη δίαιτα άραγε; Για ποιο λόγο να τη συνδυάσω με φυστικοβούτυρο;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Fit4art Promo Trailer

Δείτε το νέο τρέιλερ του blog μας και κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας στο YOUTUBE... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξω brownies;

Πως να φτιάξω brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη φ.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.