Πόση πρωτεΐνη έχει ο τόνος;

Ετικέτες: υγιεινή διατροφή, θρεπτικά συστατικά

Πόση πρωτεΐνη έχει ο τόνος; Ο τόνος είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Ποια είναι η διατροφική αξία του τόνου;

Με φόρα από το προηγούμενο post που κάναμε, σχετικά με το πόσο πρωτεΐνη έχει μια μπανάνα, τώρα θα μιλήσουμε για τα θρεπτικά συστατικά του τόνου.

Όποιος θέλει μια γρήγορη και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλό είναι να εφοδιαστεί με αρκετές κονσέρβες τόνου. Ο τόνος είναι μια πολύ θρεπτική τροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες και μηδενικούς υδατάνθρακες και γενικά αποτελεί την πιο ιδανική επιλογή για να αδυνατίσεις, καλύπτοντας συγχρόνως τις ανάγκες του οργανισμού σου σε πρωτεΐνη (όπου είναι πολύ σημαντικό σε κάθε δίαιτα, για να μην καταστρέψεις τη μυϊκή σου μάζα).

Πόση πρωτεΐνη έχει ο τόνος;

Μια κονσέρβα τόνου (130 γραμμάριων) περιέχει κατά μέσο όρο 30 γραμμάρια πρωτεΐνη. Δηλαδή, με 400-500 γραμμάρια τόνου ένας άνθρωπος που γυμνάζεται έχει καλύψει την ημερήσια ανάγκη του σε πρωτεΐνη. Φυσικά αυτό αποτελεί μια απλή διαπίστωση, καθώς δε σημαίνει ότι θα τρώμε μόνο ΤΟΝΟ όλη μέρα, για να εφοδιάσουμε τον οργανισμό μας με πρωτεΐνες.

Έχουμε μιλήσει και στο παρελθόν σε άλλο post και για άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Απλά θέλω να τονίσω, ότι τροφές όπως ο τόνος και το στήθος κοτόπουλου είναι ιδανικές σε περίοδο δίαιτας καθώς είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και έχουν συγχρόνως μηδενικούς υδατάνθρακες, όπου είναι και το ζητούμενο αν κάποιος θέλει να χάσει κιλά λίπους και να γραμμώσει.

Πάμε να δούμε τα θρεπτικά συστατικά του τόνου στην παρακάτω εικόνα:

Όπως βλέπουμε και από την εικόνα, ο τόνος είναι μια εξαιρετική επιλογή αφού περιέχει:

  • Λίγες θερμίδες
  • Πολύ πρωτεΐνη
  • Μηδενικούς υδατάνθρακες
  • Και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β-12, Κάλιο, Μαγνήσιο κτλ.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα. .. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.