Κορεσμένα λιπαρά και Ακόρεστα λιπαρά

Κορεσμένα λιπαρά και Ακόρεστα λιπαρά

Ετικέτες: λιπαρά, λίπος, λιπαρές τροφές, πάχος, αδυνάτισμα

Κορεσμένα λιπαρά και Ακόρεστα λιπαρά! Διαβάστε τι ρόλο παίζουν τα κορεσμένα και τι ακόρεστα λιπαρά στην διατροφή μας.

Γεια σας και πάλι,

Σήμερα θα μιλήσουμε για τα λιπαρά και το ρόλο που παίζουν στη διατροφή μας. Πολύ γρήγορα θα χωρίσουμε τα λιπαρά σε 2 κατηγορίες, τα κορεσμένα λιπαρά και τα ακόρεστα λιπαρά ή αλλιώς το κακό λίπος και το καλό λίπος.

Όταν ακούμε τη λέξη λίπος ή λιπαρά, στο μυαλό μας έρχεται ότι είναι η κακή εκείνη ουσία που μας κάνει και παχαίνουμε και το καλύτερο είναι να αποφεύγουμε να τα τρώμε τελείως. Κατά κάποιο μεγάλο ποσοστό, αυτή η σκέψη που κάνουμε είναι σωστή. Δηλαδή, πρέπει να αποφεύγουμε τις λιπαρές τροφές και να μη τις προτιμάμε, αλλά επίσης πρέπει να τονίσουμε ότι σε ένα μικρό ποσοστό 10-20% από τις θερμίδες που καταναλώνουμε ημερησίως πρέπει να είναι λιπαρά. Και αν γίνεται φυσικά, να είναι το «καλό λίπος» ή αλλιώς τα λεγόμενα ακόρεστα λιπαρά.

Υπάρχει καλό λίπος; Πως γίνεται αυτό;

Όπως προαναφέραμε, οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει το λίπος με το αυξημένο βάρος που μπορεί να έχουμε και θεωρούμε ότι τα λιπαρά το μόνο που μπορούν να κάνουν, είναι βλάψουν τον οργανισμό μας. Εν μέρει ΝΑΙ, κατά κάποιο μεγάλο ποσοστό έτσι είναι, αλλά δεν κάνουν όλα τα λιπαρά κακό. Αντιθέτως, ορισμένα λιπαρά είναι ωφέλιμα για την υγεία μας. Τα λιπαρά είναι βασική πηγή ενέργειας και, μάλιστα, κάποια είδη λιπαρών συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς μας και προσφέρουν απαραίτητες ουσίες και στοιχεία για όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας.

Πάμε παρακάτω, να αναλύσουμε λίγο περαιτέρω τα ακόρεστα λιπαρά και τα κορεσμένα λιπαρά.

Ακόρεστα λιπαρά ή αλλιώς ΚΑΛΑ λιπαρά

Τα ακόρεστα λιπαρά είναι αυτά που θεωρούνται «καλά λιπαρά» και χωρίζονται και αυτά με τη σειρά τους σε άλλες 2 κατηγορίες: τα πολυακόρεστα και τα μονοακόρεστα λιπαρά.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά περιέχονται σε τροφές, όπως οι παρακάτω:

  • Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί
  • Φυτικά έλαια, όπως το ηλιέλαιο
  • Μαργαρίνη

Μερικές τροφές που περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, είναι οι εξής:

  • Ελαιόλαδο
  • Κραμβέλαιο
  • Ορισμένοι ξηροί καρποί, όπως το φιστίκι
  • Αβοκάντο

Κορεσμένα λιπαρά ή αλλιώς ΚΑΚΑ λιπαρά

Πάμε τώρα στα «κακά λιπαρά» που είναι τα κορεσμένα λιπαρά. Υπάρχει 1 ακόμα υπό-κατηγορία κακών λιπαρών που ονομάζονται ΤΡΑΝΣ , τα όποια αποτελούν και τις χειρότερες τροφές που μπορούμε να επιλέξουμε. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι η μεγάλη πρόσληψη κακών λιπαρών, είναι μια από τις συνηθισμένες αιτίες αύξησης της χοληστερίνης.

Τα κορεσμένα λιπαρά, περιέχονται σε μεγάλο ποσοστό στις παρακάτω τροφές:

  • Αγελαδινό βούτυρο
  • Λιπαρά κρέατα
  • Τυρί
  • Πλήρες γάλα

Τα ΤΡΑΝΣ λιπαρά περιέχονται στις εξής τροφές:

  • Συσκευασμένα τρόφιμα, όπως κέικ και γλυκά
  • Τηγανητά προϊόντα από διάφορα fast-food και γενικά τα έτοιμα γεύματα

Επίσης, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ λιπαρά, όπως το λέει και η ονομασία τους έχουν κορεστεί (φτάσει στο τελικό σημείο) και είναι δύσκολο να διασπαστούν από τον οργανισμό μας και να μετατραπούν σε ενέργεια, που είναι ωφέλιμη για μας. Αποτέλεσμα, είναι το κορεσμένο λίπος μας παχαίνει πολύ εύκολα και δύσκολα καίγεται.

Σας συμβουλεύω, να αποχωριστείτε τα κορεσμένα λιπαρά και να τα αντικαταστήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με τα ακόρεστα λιπαρά για μια καλύτερη υγεία του οργανισμού σας.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Ikonomakis
    Εκπτώσεις έως -65%, 24 ώρες παράδοση, 57 premium brands!
    Beautyware
    Βρείτε όλες τις hot προσφορές με εκπτώσεις από -10% έως -70%!
    Telemarketing
    Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    INGLOT
    Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Youpharmacy.gr
    Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
    The Body Shop
    Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
    Mamababy
    Έκπτωση -10% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "10off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    Mamababy
    Έκπτωση -5% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "5off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -60% σε καλλυντικά Laura Mercier!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -65% σε γυναικεία καλλυντικά Bourjois!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε γυναικεία ρούχα Fracomina!
    New Cult
    Επιλεγμένα sneakers Adidas, μόνο 50€! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -50% σε επώνυμα ανδρικά ρούχα!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -80% σε γυναικεία κοσμήματα Paolita's Dream!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -70% σε παιδικά παπούτσια Disney!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Myshoe.gr
    Μόνο για λίγες ημέρες extra 15% σε επιλεγμένα brands, με τη χρήση του κωδικού "FEBR15"! Ισχύει για αγορές έως 26/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Parashos Shoes
    Όλη η χειμερινή συλλογή παπουτσιών με έκπτωση -50%! Ισχύει για αγορές έως 15/03/2018.
    Parex
    Bazaar τιμών σε όλα τα χειμερινά! Αγορές έως 28/02/2018.
    Pink Woman
    Τέλος σεζόν με 2+1 δώρο σε όλα τα εκπτώτικά είδη! *Το δώρο ισχύει για το προϊόν μικρότερης αξίας. Αγορές έως 28/02/2018.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Bodyaction
    Winter sales με μεγάλες εκπτώσεις! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Hall of Brands
    Winter sales με εκπτώσει έως -87%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Paoshop
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    PAOK FC Official Store
    Winter sales με εκπτώσεις από -70%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Sneaker10
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Cosmossport
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    ZAKCRET Sports
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

Μελομακάρονα

Μελομακάρονα για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.