Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζόμαστε την ημέρα;

Ετικέτες: βιταμίνη c, βιταμίνες

Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζόμαστε την ημέρα; Ποια είναι η ημερήσια δοσολογία; Ποιες θα είναι οι πιθανές παρενέργειες αν πάρω παραπάνω;

Η βιταμίνη C είναι σίγουρα ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας. Παρόλα αυτά όμως, καμιά φορά μπορεί να παίρνουμε παραπάνω από ότι χρειάζεται.

Η βιταμίνη C είναι μια ύδατο-διαλυτή βιταμίνη που στηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, όπου αποτελεί ένα ακόμα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε. Επειδή το σώμα μας δεν παράγει ή δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C πουθενά, είναι σημαντικό να τη λαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας.

Πόση ΒΙΤΑΜΙΝΗ C χρειαζόμαστε την ημέρα;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, 1 μεγάλο πορτοκάλι ή 5-6 φράουλες, 1 ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά ή 1 μπρόκολο παρέχει αρκετή βιταμίνη C για τις ανάγκες μιας ημέρας. Οι επιπλέον ποσότητες βιταμίνης C που θα πάρουμε, το σώμα μας θα τις αποβάλει με τα ούρα.

Φυσικά οι ποσότητες που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός δεν είναι ίδιες και σταθερές. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή, δεν χρειάζονται τις ίδιες ποσότητες με τους αθλητές. Σαφώς και οι αθλητές χρειάζονται παραπάνω ποσότητες, καθώς επιβαρύνουν περισσότερο τον οργανισμό από τους υπόλοιπους.

Μια συνιστώμενη ποσότητα, πρέπει να κυμαίνεται σε 65 με 90 mg την ημέρα με ανώτατο όριο πρόσληψης να είναι τα 2000 mg την ημέρα.

Παρενέργειες υπερβολικής λήψης βιταμίνης C

Οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, μπορεί να μας προκαλέσουνε τις εξής παρενέργειες:

  • Διάρροια
  • Ναυτία
  • Εμετό
  • Καούρα
  • Πόνο στην περιοχή της κοιλιάς και κράμπες
  • Πονοκέφαλο
  • Αϋπνία

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα. .. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.