Κάμψεις για στήθος με λαβές

Ετικέτες: κάμψεις, γυμναστική στο σπίτι, ασκήσεις για στήθος

Κάμψεις για στήθος με λαβές! Δείτε μια πάρα καλή άσκηση κάμψεων με την προσθήκη λαβών για push ups, που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας.

Γεια σας και πάλι, σήμερα ως θέμα έχουμε «ΚΑΜΨΕΙΣ για ΣΤΗΘΟΣ με ΛΑΒΕΣ» και θα δείξουμε μια καλή άσκηση κάμψεων που μπορεί ο καθένας να κάνει στο σπίτι του και να δυναμώσει τον κορμό του, με τη βοήθεια ενός έξτρα εξαρτήματος - λαβές για push ups.

Στις ΚΑΜΨΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ ΜΕ ΛΑΒΕΣ αυτό βασικά που αλλάζει είναι το επιπλέον ύψος που κερδίζουμε κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης. Δηλαδή μας δίνεται η δυνατότητα να αυξήσουμε τη διαδρομή της κάθε επανάληψης και ο κορμός μας να βυθίζεται λίγο πιο μέσα, σε σχέση με τις κανονικές κάμψεις που έχουμε δείξει στο παρελθόν.

Μπορούμε να κάνουμε 2 ειδών κάμψεις με τις λαβές:

  1. Βάζουμε τις λαβές με την ίδια φορά που έχει ο κορμός μας και κοιτάμε οι αγκώνες να είναι όσο πιο κλειστά γίνεται προς το σώμα μας, κατά την εκτέλεση της άσκησης.
  2. Βάζουμε τις λαβές κάθετα με τη φορά που έχει ο κορμός μας και κοιτάμε οι αγκώνες μας να είναι όσο πιο πλάγια-έξω γίνεται από το σώμα μας.

Πριν προχωρήσουμε με την εκτέλεση του κάθε σετ της άσκησης:

  • Πέφτουμε και ξαπλώνουμε με το πρόσωπο να κοιτάει στο πάτωμα.
  • Τοποθετούμε τις λαβές μας στο ύψος των ώμων και λίγο πιο έξω, όπως ακριβώς κάναμε και με τις παλάμες μας σε αντίστοιχες κάμψεις χωρίς λαβές (οι λαβές παίρνουν την αντίστοιχη θέση των χεριών μας στο πάτωμα).
  • Προσέχουμε το κορμί μας να είναι ίσιο και όχι στραβό, κατά την πάροδο εκτέλεσης της άσκησης.
  • Αν θέλουμε να κάνουμε ακόμα πιο δύσκολες τις κάμψεις, πέφτουμε αργά στο κατέβασμα και σηκωνόμαστε πάλι κανονικά.
  • Εκτελούμε 4 σετ για να ολοκληρωθεί πετυχημένα 1 άσκηση.

Δείτε και το ΒΙΝΤΕΟ που έχω ετοιμάσει για την άσκηση αυτή:

Το παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ, μπορείτε να το δείτε και στο YOUTUBEΚάμψεις για στήθος (ΜΕ ΛΑΒΕΣ)

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

Μπορείτε να διαβάσετε τα εξής σχετικά ΑΡΘΡΑ:

Μπορείτε να δείτε τα εξής σχετικά BINTEO:

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα. .. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.