Έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή

Ετικέτες: έλξεις σε μονόζυγο, μονόζυγο, ασκήσεις για πλάτη, πλάτη

Έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή και δείτε πως μπορείτε να τις εκτελέσετε στο δικό σας χώρο με τη βοήθεια ενός μονόζυγου πόρτας.

Γεια σας και πάλι, σήμερα θα μιλήσουμε για τις έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή και θα δείξουμε παρακάτω ένα ΒΙΝΤΕΟ, για το πως μπορούμε να τις εκτελέσουμε στο χώρο του σπιτιού μας με τη βοήθεια ενός μονόζυγου πόρτας.

Πριν δούμε το συγκεκριμένο ΒΙΝΤΕΟ, θα τονίσουμε ότι η κλειστή λαβή γενικά σε όλες τις ασκήσεις για την εκγύμναση του σώματος μας, συνήθως πιάνει πιο πολύ χέρια από το αναμενόμενο. Έτσι και στις έλξεις σε μονόζυγο η κλειστή λαβή επικεντρώνεται πιο πολύ στα χέρια αλλά και φυσικά στις μυϊκές ομάδες της πλάτης, με έμφαση κυρίως προς το κέντρο της και όχι τόσο στα άκρα της.

Οι έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή που θα δείξουμε, εκτελούνται ακριβώς όπως και όλες οι άλλες έλξεις σε μονόζυγο που έχουμε εκτελέσει σε άλλα ΒΙΝΤΕΟ, και το μόνο που αλλάζει είναι η λαβή με την οποία πιάνουμε το μονόζυγο που διαθέτουμε.

Για να πραγματοποιήσουμε έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή, λίγο πολύ η διαδικασία είναι γνώριμη με λίγες παραλλαγές:

  • Πιάνουμε τις κλειστές λαβές με τα χέρια μας. Οι παλάμες των χεριών μας κοιτάνε στην ίδια φορά που κοιτάει και το μέτωπο μας.
  • Αφού έχουμε πιάσει καλά τις λαβές, αφήνουμε όλο το βάρος μας ελεύθερο και σταυρώνουμε τα πόδια μας προς τα πίσω.
  • Τραβάμε προς τα πάνω έως το πηγούνι μας να φτάσει στο ύψος του μονόζυγου.
  • Ξαναερχόμαστε ομαλά (και όχι απότομα) στην αρχική θέση της άσκησης, όπου το σώμα μας κρέμεται από το μονόζυγο, με ελεύθερο όλο το βάρος μας.
  • Επαναλαμβάνουμε 6-12 φορές (ανάλογα τη φυσική μας κατάσταση) για να ολοκληρώσουμε 1 σετ από την άσκηση. Κάθε άσκηση εκγύμνασης του σώματος μας συνήθως περιλαμβάνεται από 4 σετ.

Πάμε να εκτελέσουμε στο παρακάτω BINTEO 1 σετάκι από 8-10 επαναλήψεις και να δείξουμε τις «έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή»:

Το παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ, μπορείτε να το δείτε και στο YOUTUBEΈλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο μας, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα. .. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.