Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι;

Θες προσφορές ξενοδοχείων και ταξιδιών με εξαιρετικές εκπτώσεις; Έλα και κάνε ΕΓΓΡΑΦΗ στο ekdromi.gr

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, ρόδι

Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι; Ποια είναι η θρεπτική και η διατροφική του αξία που θα έχουμε από την κατανάλωση του;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

συνεχίζουμε στον ίδιο ρυθμό και θα γράψουμε ένα ακόμα άρθρο της σειράς μας «Πόσες θερμίδες έχει». Πιο συγκεκριμένα, σήμερα θα γράψουμε για ένα πολύ θρεπτικό και υγιεινό φρούτο, το ρόδι.

Θα απαντήσουμε στις εξής ερωτήσεις:

  • Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι;
  • Ποια είναι η θρεπτική και η διατροφική αξία αυτού του φρούτου;
  • Γιατί πολλοί αποκαλούνε το ρόδι υπέρ-τροφή;

Λίγα λόγια για το ρόδι

Πριν απαντήσουμε στη βασική ερώτηση «Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι», ας πούμε λίγα ενδιαφέροντα λόγια για το ρόδι και την ιστορία του. Το ρόδι προέρχεται από το ανατολικό Ιράν και τη βόρεια Ινδία. Εισήχθη στην Λατινική Αμερική και την Καλιφόρνια από τους Ισπανούς εποίκους, το 1769. Από την αρχαιότητα, το ρόδι είχε μια ιδιαίτερη θέση στις αντιλήψεις, στη διατροφή και αντιμετώπιση των ασθενειών. Στην αρχαία Ελλάδα όπως και σήμερα, το ρόδι θεωρείται το φρούτο της γονιμότητας. Στις θεραπευτικές ιδιότητες του ροδιού αναφέρεται άλλωστε και ο Όμηρος, ο Θεόφραστος, ο Διοσκουρίδης και ο Πλίνιος και πολλοί ακόμα Έλληνες συγγραφείς. Σήμερα η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι η σοφία των αρχαίων και η μεγάλη αναγνωσιμότητα που είχε το ρόδι από τους λαούς, είχε γερές βάσεις. Το λεγόμενο «φρούτο του παραδείσου» από αρκετούς λαούς, όπως το Ισραήλ και την Αραβία, έδειχνε την μεγάλη εκτίμηση που είχαν οι άνθρωποι για το ρόδι.

Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι;

Το ρόδι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχει 83 θερμίδες. Ή αλλιώς, μισό φλιτζάνι σποριών από ρόδι (δηλαδή περίπου 90 γραμμάρια) έχει πάνω κάτω 70 θερμίδες.

Ποια είναι η θρεπτική και η διατροφική αξία αυτού του φρούτου;

Πάμε λίγο να δούμε και τη διατροφική αξία του ροδιού ανά 100 γραμμάρια:

  • Υδατάνθρακες: 18.7 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνες: 1.7 γραμμάρια
  • Λιπαρά: 1.2 γραμμάρια

Και η σχετική εικόνα:

Και τώρα πάμε να δούμε και την πολύτιμη θρεπτική του ροδιού. Πιο συγκεκριμένα, θα δούμε μερικές από τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει ανά 100 γραμμάρια:

  • 3,5 γραμμάρια φυτικές ίνες (14% της Η.Σ.Π)
  • 14,3 mcg βιταμίνη Κ (18% της Η.Σ.Π)
  • 8,9 mg βιταμίνη C (15% της Η.Σ.Π)
  • 33,1 mcg φυλλικό οξύ (8% της Η.Σ.Π)
  • 500 mcg βιταμίνη Ε (3% της Η.Σ.Π)
  • 300 mcg παντοθενικό οξύ (3% της Η.Σ.Π)
  • 100 mcg βιταμίνη Β6 (3% της Η.Σ.Π)
  • 100 mcg χαλκό (7% της Η.Σ.Π)
  • 205 mg κάλιο (6% της Η.Σ.Π)
  • 100 mcg μαγγάνιο (5% της Η.Σ.Π)

Γιατί αποκαλούνε το ρόδι υπέρ-τροφή;

Όλοι έχετε ακούσει τα λεγόμενα «superfoods», αρκετές έρευνες έχουν αποδείξει ότι το ρόδι είναι και αυτό μια «υπέρ-τροφή».

Ένας από τους λόγους που το αποκαλούνε υπέρ-τροφή, είναι σαφώς τα πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχει, μερικά από τα όποια γράψαμε και εμείς παραπάνω. Ο πιο σημαντικός όμως λόγος, είναι η αντικαρκινική του δράση.

Η κατανάλωση ροδιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αλλά και να συμβάλλει στην πρόληψη δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες, μειώνοντας την οξείδωση της LDL (κακή χοληστερόλη). Η μείωση της φλεγμονής το καθιστά αποτελεσματικό κατά της οστεοαρθρίτιδας, υπέρ της ενίσχυσης της ανοσοποιητικής λειτουργίας καθώς και χρήσιμο εργαλείο για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και άλλων μορφών καρκίνου. Επίσης, βοηθά και στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης.

Επιπλέον, κάποιες από τις αντιοξειδωτικές ουσίες του ροδιού, οι ελλατζιταννίνες, μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Συμπέρασμα

Είτε είναι είτε δεν είναι υπέρ-τροφή (αν υπάρχει η έννοια υπέρ-τροφή), αυτό δεν έχει και πολύ σημασία. Το ρόδι είναι σίγουρα μια πολύ υγιεινή τροφή, με πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού μας, με αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, ουσίες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Όποτε, η κατανάλωση του ροδιού και η προσθήκη του στο διατροφή μας, είναι παραπάνω από σημαντική, καθώς ο συνδυασμός της υπέροχης γεύσης του και της μεγάλης θρεπτικής του αξίας, είναι ότι πρέπει για τον άνθρωπο.

Και κάτι τελευταίο για να κλείσουμε αυτό το post, αυτό που παρατηρήσαμε από την απάντηση της βασικής ερώτησης «Πόσες θερμίδες έχει ένα ρόδι», είναι ότι σίγουρα σε σχέση με άλλα φρούτα έχει παραπάνω θερμίδες, αλλά 82 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια εξακολουθούν να είναι λίγες. Όποτε, η κατανάλωση του ροδιού μπορεί να γίνει και σε περιόδους δίαιτας.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    Public
    Δώρο οι τόκοι σε όλα τα προϊόντα, σε έως 36 δόσεις χωρίς πιστωτική, με το πλάνο Flexpay! Ισχύει για συνολικές αγορές από 200€ και άνω.
    LifeTree
    Με κάθε αγορά προϊόντων KANNABIO αξίας 50€ και άνω, δώρο ένα Care Drops 5% CBD oil αξίας 24,90€ και με αγορά προϊόντων KANNABIO αξίας 100€ και άνω, δώρο ένα Healing Drops αξίας 36,90€!
    The Body Shop
    Ανακαλύψτε μοναδικές online exclusive προσφορές και αποκτήστε επιλεγμένα προϊόντα σε προνομιακές τιμές!
    LifeTree
    Δοκιμάστε τα MCT oil powders, Keto Whey, Keto Shake, Keto meal με έκπτωση 10%, βάζοντας τον κωδικό "beketopowders" στο καλάθι σας! Ισχύει για αγορές έως 30/04/2024.
    Pharmacy Onlineshop
    Σαμπουάν APIVITA με έκπτωση -40%!
    Naturecan
    Έκπτωση -20% στο έλαιο CBD, με τη χρήση του κωδικού "NC20"!
    Naturecan
    20% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα, με τη χρήση του κωδικού "AFF20"! *Μόνο ένας κωδικός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά παραγγελία.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    La Redoute
    Δωρεάν μεταφορικά σε όλες τις παραγγελίες, με τη χρήση του κωδικού "24FREE"! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -55% στα γυναικεία μαγιό Michael Kors! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    Olympic Stores
    1+1 δώρο σε επιλεγμένα προϊόντα!
    FunkyBuddha
    Smart Shopping Offers με -20% σε επιλεγμένους κωδικούς παλαιότερων καλοκαιρινών και χειμερινών συλλογών! Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -70% στα γυναικεία ρούχα Vaggon! Ισχύει για αγορές έως 29/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -50% στα γυναικεία εσώρουχα Luna Underwear! Ισχύει για αγορές έως 28/03/2024.
    Sugarfree
    Έκπτωση -30% σε επιλεγμένα προϊόντα της καλοκαιρινής συλλογής SS24!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    Parex
    Έκπτωση -10% στα προϊόντα της νέας συλλογής χωρίς έκπτωση, με τη χρήση του κωδικού "SPRING10"! Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    Keep Fred
    Extra -10% σε όλο το eshop! Η έκπτωση εφαρμόζεται αυτόματα στο καλάθι. Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    La Redoute
    Δωρεάν μεταφορικά σε όλες τις παραγγελίες, με τη χρήση του κωδικού "24FREE"! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -65% στα γυναικεία παπούτσια Twinkle Shoes! Ισχύει για αγορές έως 02/04/2024.
    Olympic Stores
    1+1 δώρο σε επιλεγμένα προϊόντα!
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -45% στα παπούτσια & τσάντες Michael Kors! Ισχύει για αγορές έως 29/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -50% στα παπούτσια Liu Jo! Ισχύει για αγορές έως 28/03/2024.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

10 Τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη | Διατροφή & Δίαιτα για το πως πέφτει η χοληστερόλη!

Ποιες είναι οι 10 τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη; Δείτε το συγκεκριμένο βίντεο και μάθετε το πως πέφτει η χοληστερίν.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Κορονοϊός: Οι 13 μύθοι που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο σχετικά με τον Covid-19

Κορονοϊός: Πολλές είναι οι ανακρίβειες και οι παραπλανητικές πληροφορίες που κυκλοφορούν τις τελευταίες μέρες στο διαδίκ.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα;

Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται να φάω μπανάνα στη δίαιτα άραγε; Για ποιο λόγο να τη συνδυάσω με φυστικοβούτυρο;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Fit4art Promo Trailer

Δείτε το νέο τρέιλερ του blog μας και κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας στο YOUTUBE... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξω brownies;

Πως να φτιάξω brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη φ.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.