Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι;

Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, καλαμπόκι

Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι και ποια είναι η διατροφική του αξία;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

σε συνέχεια των άρθρων σχετικά με τις θερμίδες διαφόρων τροφών, σήμερα θα μιλήσουμε για το καλαμπόκι και τη διατροφική του αξία. Πιο συγκεκριμένα, θα απαντήσουμε στις εξής 2 ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει το ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ;
  2. Ποια είναι η διατροφική αξία του καλαμποκιού;
  3. Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση του καλαμποκιού;
  4. Τι πρέπει να προσέξουμε στο καλαμπόκι;

Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι;

Το καλαμπόκι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχει περίπου 365 θερμίδες. Ή αλλιώς, ένα μέτριο καλαμπόκι περιέχει περίπου 77 θερμίδες.

Ποια είναι η διατροφική αξία του καλαμποκιού;

Το καλαμπόκι είναι υγιεινό και έχει υψηλή θρεπτική αξία. Το καλαμπόκι έχει φυτικές ίνες, καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίγα λιπαρά (μόλις 1%), βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, βιταμίνηC, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Όποτε, όπως καταλαβαίνουμε και το καλαμπόκι είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και θα μπορούσαμε να το προσθέσουμε στη διατροφή μας, μιας και τα οφέλη που θα πάρουμε από αυτό θα είναι πάρα πολλά. Πάμε να κοιτάξουμε παρακάτω πιο αναλυτικά μερικά από αυτά τα πολύ καλά οφέλη.

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση του καλαμποκιού;

Τα οφέλη από την κατανάλωση του καλαμποκιού είναι πολλά και σημαντικά. Πιο συγκεκριμένα:

  • Το καλαμπόκι περιέχει πολύ φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και χαλκό. Ο φώσφορος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της φυσιολογικής ανάπτυξης, την υγεία των οστών και την ομαλή λειτουργία των νεφρών. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και για την αντοχή των οστών.
  • Το καλαμπόκι έχει κάρδιο-προστατευτικές ιδιότητες, εμποδίζοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Το καλαμπόκι περιέχει φερουλικό οξύ, όπου είναι ένας αντικαρκινικός παράγοντας που καταπολεμά τους όγκους του καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του ήπατος.
  • Το καλαμπόκι αποτρέπει την αναιμία, λόγω της βιταμίνης Β12 και του φυλλικού οξέος που περιέχονται σε αυτό.
  • Το καλαμπόκι μειώνει τηνLDLχοληστερόλη.
  • Το καλαμπόκι δραεναντίον του διαβήτη και της υπέρτασης.
  • Το καλαμπόκι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και καταπολεμά διάφορες παθήσεις, όπως μυκητιάσεις, λοιμώξεις κτλ.

Τι πρέπει να προσέξουμε στο καλαμπόκι;

Σίγουρα το καλαμπόκι είναι μια πολύ υγιεινή και θρεπτική τροφή, αλλά υπάρχουν και κάποια σημεία που αξίζει να τονίσουμε και να προσέξουμε:

  • Το συμβατικό το καλαμπόκι έχει υποστεί αρκετή επεξεργασία και τροποποίησή και αυτό μπορεί να προκαλέσει και διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένους. Το βιολογικό καλαμπόκι είναι μια καλύτερη και πιο σίγουρη επιλογή που μπορείτε να κάνετε.
  • Το καλαμπόκι, αν και υγιεινό, έχει αρκετές θερμίδες και γι αυτό δεν είναι και η καλύτερη επιλογή για όποιον θέλει να χάσει βάρος ή κάνει διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες. Θυμηθείτε την απάντηση που δώσαμε στην ερώτηση «Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι» (365 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια δεν τις λες και λίγες).
  • Το καλαμπόκι έχει αρκετή ζάχαρή, όποτε θέλει προσοχή μιας και ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πολύ γρήγορα.
  • Το καλαμπόκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αυτό μπορεί να βλάψει κάποιους ανθρώπους, ειδικά τους μεγαλύτερους κι όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα στα νεφρά. Όποτε και εδώ, χρειάζεται λίγη προσοχή.

Συμπέρασμα

Το καλαμπόκι είναι μια πολύ θρεπτική τροφή με αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Από την απαντήσεις που δώσαμε στα ερωτήματα παραπάνω (Πόσες θερμίδες έχει το καλαμπόκι, Ποια είναι η διατροφική αξία του καλαμποκιού κτλ.), καταλαβαίνουμε ότι το καλαμπόκι, αν και πολύ θρεπτικό, περιέχει πολλές θερμίδες και έχει αρκετή ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι θέλει προσοχή στις ποσότητες του καλαμποκιού που καταναλώνει κάποιος, μιας και έχουμε ξαναπεί ότι ακόμα και υγιεινές τροφές μπορεί να σε παχύνουν.

Ως συνιστώμενη ποσότητα πιστεύω ότι 1-2 μέτρια καλαμπόκια είναι αρκετά, έτσι ώστε να πάρετε και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του καλαμποκιού και να μην ξεπεράσετε τις 200 θερμίδες από αυτό το γεύμα.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    Public
    Δώρο οι τόκοι σε όλα τα προϊόντα, σε έως 36 δόσεις χωρίς πιστωτική, με το πλάνο Flexpay! Ισχύει για συνολικές αγορές από 200€ και άνω.
    LifeTree
    Με κάθε αγορά προϊόντων KANNABIO αξίας 50€ και άνω, δώρο ένα Care Drops 5% CBD oil αξίας 24,90€ και με αγορά προϊόντων KANNABIO αξίας 100€ και άνω, δώρο ένα Healing Drops αξίας 36,90€!
    The Body Shop
    Ανακαλύψτε μοναδικές online exclusive προσφορές και αποκτήστε επιλεγμένα προϊόντα σε προνομιακές τιμές!
    LifeTree
    Δοκιμάστε τα MCT oil powders, Keto Whey, Keto Shake, Keto meal με έκπτωση 10%, βάζοντας τον κωδικό "beketopowders" στο καλάθι σας! Ισχύει για αγορές έως 30/04/2024.
    Pharmacy Onlineshop
    Σαμπουάν APIVITA με έκπτωση -40%!
    Naturecan
    Έκπτωση -20% στο έλαιο CBD, με τη χρήση του κωδικού "NC20"!
    Naturecan
    20% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα, με τη χρήση του κωδικού "AFF20"! *Μόνο ένας κωδικός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά παραγγελία.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    La Redoute
    Δωρεάν μεταφορικά σε όλες τις παραγγελίες, με τη χρήση του κωδικού "24FREE"! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -55% στα γυναικεία μαγιό Michael Kors! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    Olympic Stores
    1+1 δώρο σε επιλεγμένα προϊόντα!
    FunkyBuddha
    Smart Shopping Offers με -20% σε επιλεγμένους κωδικούς παλαιότερων καλοκαιρινών και χειμερινών συλλογών! Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -70% στα γυναικεία ρούχα Vaggon! Ισχύει για αγορές έως 29/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -50% στα γυναικεία εσώρουχα Luna Underwear! Ισχύει για αγορές έως 28/03/2024.
    Sugarfree
    Έκπτωση -30% σε επιλεγμένα προϊόντα της καλοκαιρινής συλλογής SS24!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    Parex
    Έκπτωση -10% στα προϊόντα της νέας συλλογής χωρίς έκπτωση, με τη χρήση του κωδικού "SPRING10"! Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    Notos
    Outlet offers έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 04/04/2024.
    Keep Fred
    Extra -10% σε όλο το eshop! Η έκπτωση εφαρμόζεται αυτόματα στο καλάθι. Ισχύει για αγορές έως 31/03/2024.
    La Redoute
    Δωρεάν μεταφορικά σε όλες τις παραγγελίες, με τη χρήση του κωδικού "24FREE"! Ισχύει για αγορές έως 01/04/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -65% στα γυναικεία παπούτσια Twinkle Shoes! Ισχύει για αγορές έως 02/04/2024.
    Olympic Stores
    1+1 δώρο σε επιλεγμένα προϊόντα!
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -45% στα παπούτσια & τσάντες Michael Kors! Ισχύει για αγορές έως 29/03/2024.
    BrandsGalaxy
    Έκπτωση έως -50% στα παπούτσια Liu Jo! Ισχύει για αγορές έως 28/03/2024.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

10 Τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη | Διατροφή & Δίαιτα για το πως πέφτει η χοληστερόλη!

Ποιες είναι οι 10 τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη; Δείτε το συγκεκριμένο βίντεο και μάθετε το πως πέφτει η χοληστερίν.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Κορονοϊός: Οι 13 μύθοι που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο σχετικά με τον Covid-19

Κορονοϊός: Πολλές είναι οι ανακρίβειες και οι παραπλανητικές πληροφορίες που κυκλοφορούν τις τελευταίες μέρες στο διαδίκ.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα;

Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται να φάω μπανάνα στη δίαιτα άραγε; Για ποιο λόγο να τη συνδυάσω με φυστικοβούτυρο;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Fit4art Promo Trailer

Δείτε το νέο τρέιλερ του blog μας και κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας στο YOUTUBE... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξω brownies;

Πως να φτιάξω brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη φ.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.