Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, αγγούρι

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι; Ποια είναι η θρεπτική αξία του αγγουριού; Είναι μόνο νερό και ίνες;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

συνεχίζοντας τη σειρά των άρθρων με τις θερμίδες, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα δροσιστικό λαχανικό που συνήθως το προσθέτουμε στις σαλάτες μας, το αγγούρι. Πιο συγκεκριμένα, θα απαντήσουμε στις εξής ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;
  2. Ποια είναι η θρεπτική αξία του αγγουριού;

Λίγα λόγια για αγγούρι

Το αγγούρι είναι ο καρπός που προέρχεται από το αναρριχώμενο φυτό της αγγουριάς «Σικυός ο Ήμερος». Ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το κολοκύθι. Η αγγουριά καλλιεργείται στην ύπαιθρο τους καλοκαιρινούς μήνες και σε θερμοκήπιο τον υπόλοιπο χρόνο, λόγω της ευαισθησίας της στις χαμηλές θερμοκρασίες. Η υψηλή θερμοκρασία και υγρασία ευνοούν την ανάπτυξή της αγγουριάς.

Κάθε φυτό φέρει άνθη και αρσενικού και θηλυκού γένους. Τα φύλλα είναι τριχωτά και το σχήμα τους είναι επίμηκες και κυλινδρικό. Εξωτερικά έχουν χρώμα πράσινο, ενώ εσωτερικά ελαφρώς πράσινο ή λευκό.

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

Προαναφέραμε ότι το αγγούρι έχεις ελάχιστες θερμίδες, πιο συγκεκριμένα το αγγούρι ανά 100 γραμμάρια περιέχει μόλις 15 θερμίδες. Ένα μέτριο αγγούρι (κοντά στα 300 γραμμάρια) περιέχει περίπου 45 θερμίδες.

Ποια είναι διατροφική αξία του αγγουριού;

Πολλοί έχουν την πεποίθηση ότι το αγγούρι διατροφικά είναι άχρηστο, και απλά ο μόνος λόγος που προστίθεται στις σαλάτες είναι επειδή έχει λίγες θερμίδες και είναι αρκετά δροσιστικό, ιδανικό κυρίως για την περίοδο του καλοκαιριού.

Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση (κάποτε πίστευα και εγώ το ίδιο), ότι το αγγούρι είναι μόνο νερό και ίνες. Η αλήθεια είναι ότι το 90% είναι νερό, αλλά η μεγαλύτερη αλήθεια είναι το αγγούρι εκτός από νερό και φυτικές ίνες, περιέχει και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Πιο συγκεκριμένα, η φλούδα του αγγουριού περιέχειβιταμίνηC, A, K, κάλιο και μαγνήσιο. Επίσης, η φλούδα του αγγουριού είναι και αυτή που περιέχει τις περισσότερες φυτικές ίνες, οι όποιες ως γνωστόν βοηθάνε στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Με τη σειρά του, το εσωτερικό του αγγουριού περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, φθόριο και φυτικές ίνες. Επίσης, περιέχει αρκετά και δυνατά αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο, το α-καροτένιο, τη ζεαξανθίνη και τη λουτεΐνη. Ακόμα περιέχει και τις βιταμίνεςB, C και Κ.

Συμπέρασμα

Από τις 2 παραπάνω ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;
  2. Ποια είναι η θρεπτική αξία του αγγουριού;

Καταλάβαμε ότι και το αγγούρι είναι μια πολύτιμη θρεπτική τροφή που και αυτή δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή κανενός. Και ακόμα περισσότερο, θα έλεγα ότι το αγγούρι και γενικά 1 σαλάτα δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή κανενός, μιας και οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν τον οργανισμό μας.

Όσο αφορά το αγγούρι και πάλι, η φήμη ότι είναι νερό και ίνες είναι απλά μια ακόμα φήμη ή ένας ακόμα μεγάλος μύθος. Πιο συγκεκριμένα, είναι νερό και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ συγχρόνως έχει τρομερά λίγες θερμίδες. Όποτε και το αγγούρι, όπως και τα υπόλοιπα λαχανικά, είναι ότι πρέπει και για περιόδους δίαιτας και σίγουρα δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Ikonomakis
    Εκπτώσεις έως -65%, 24 ώρες παράδοση, 57 premium brands!
    Beautyware
    Βρείτε όλες τις hot προσφορές με εκπτώσεις από -10% έως -70%!
    Telemarketing
    Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    INGLOT
    Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Youpharmacy.gr
    Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
    The Body Shop
    Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
    Mamababy
    Έκπτωση -10% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "10off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    Mamababy
    Έκπτωση -5% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "5off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -60% σε καλλυντικά Laura Mercier!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -65% σε γυναικεία καλλυντικά Bourjois!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε γυναικεία ρούχα Fracomina!
    New Cult
    Επιλεγμένα sneakers Adidas, μόνο 50€! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -50% σε επώνυμα ανδρικά ρούχα!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -80% σε γυναικεία κοσμήματα Paolita's Dream!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -70% σε παιδικά παπούτσια Disney!
    Favela
    Πρόλαβε το τελευταίο κομμάτι με εκπτώσεις έως -80%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Myshoe.gr
    Μόνο για λίγες ημέρες extra 15% σε επιλεγμένα brands, με τη χρήση του κωδικού "FEBR15"! Ισχύει για αγορές έως 26/02/2018.
    Notos
    Έκπτωση έως -60% σε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ & επιπλέον -20% σε είδη σπιτιού! Ισχύει για αγορές έως 03/03/2018.
    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Parashos Shoes
    Όλη η χειμερινή συλλογή παπουτσιών με έκπτωση -50%! Ισχύει για αγορές έως 15/03/2018.
    Parex
    Bazaar τιμών σε όλα τα χειμερινά! Αγορές έως 28/02/2018.
    Pink Woman
    Τέλος σεζόν με 2+1 δώρο σε όλα τα εκπτώτικά είδη! *Το δώρο ισχύει για το προϊόν μικρότερης αξίας. Αγορές έως 28/02/2018.
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    Delikaris Sport
    Εκπτώσεις έως -70% & Δωρέαν Μεταφορικά! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Bodyaction
    Winter sales με μεγάλες εκπτώσεις! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Hall of Brands
    Winter sales με εκπτώσει έως -87%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Paoshop
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    PAOK FC Official Store
    Winter sales με εκπτώσεις από -70%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Sneaker10
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Cosmossport
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    ZAKCRET Sports
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

Μελομακάρονα

Μελομακάρονα για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.