Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Σταμάτησε το κάπνισμα μια για πάντα. Ξεχάστε την παχυσαρκία, τα νεύρα και την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Η απλούστερη και προσιτή λύση κατά του καπνίσματος είναι γεγονός. RealQuit - Παράγγειλε το και εσύ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, σπανάκι

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά; Δείτε τη θρεπτική αξία αυτή της πίτας και αν αξίζει να τη βάλουμε στη διατροφή μας.

Γεια σας φίλοι του fit4art.com,

σε αυτό το post θα μιλήσουμε για ένα παραδοσιακό σπιτικό σνακ, που σίγουρα όλοι έχουμε δοκιμάσει, τη γνωστή μας «σπανακόπιτα». Αξίζει η κατανάλωση της σπανακόπιτας βάσει της διατροφικής της αξίας; Επίσης, πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα;

Η θρεπτική αξία της σπανακόπιτας

Η σπανακόπιτα είναι μια τροφή που έχει σχετικά λίγες θερμίδες και λίγα λιπαρά. Επίσης, τα λιπαρά της είναι καλής προέλευσης, καθώς κατά μεγάλο ποσοστό προέρχονται κυρίως από το ελαιόλαδο. Αυτό που αξίζει να αναφέρουμε, είναι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης της είναι σχεδόν μηδενικά, ειδικά στην περίπτωση που δεν περιέχει καθόλου τυρί.

Πριν απαντήσουμε στην κύρια ερώτηση του άρθρου μας «Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα», θα παρατηρήσουμε στον παρακάτω πίνακα με μια ματιά την διατροφική αξία της σπανακόπιτας:

Σπανακόπιταανά 100 γραμμάρια
Ενέργεια219 kcal
Πρωτεΐνη7 γρ
Υδατάνθρακες35 γρ
Διαιτητικές ίνες0,3 γρ
Ολικά λιπαρά6 γρ
 - Κορεσμένα1 γρ
 - Μονοακόρεστα4 γρ
 - Πολυακόρεστα1 γρ
 - Trans-
Χοληστερόλη0 mg
Νάτριο140 mg

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα;

Από τον παραπάνω πίνακα, μπορούμε να καταλάβουμε, ότι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος η σπανακόπιτα περιέχει περίπου 220 θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα ένα μέτριο κομμάτι των 150 γραμμάριων, περιέχει περίπου 330 θερμίδες.

Οι θερμίδες της σπανακόπιτα είναι σχετικά λίγες και μπορούμε εύκολα να την καταναλώσουμε ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ιδέες για συνδυασμούς με άλλες τροφές

Αν και η σπανακόπιτα είναι ένα υγιεινό γεύμα από μόνη της, υστερεί στην ποσότητα πρωτεϊνών. Μια πρόταση για να αυξήσουμε την ποσότητα της πρωτεΐνης, είναι να συνδυάσουμε την σπανακόπιτα με στραγγιστό γιαούρτι 2%.

Επιπλέον, για να αυξήσουμε τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που περιέχεται στο σπανάκι της πίτας θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε κάποια πηγή βιταμίνης C, πχ ένα χυμό πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο.

Συμπέρασμα

Η σπανακόπιτα αποτελεί ένα αρκετά καλό γεύμα, που μπορεί να μας γεμίσει με ενέργεια και συγχρόνως να περιέχει σχετικά λίγες θερμίδες. Ένας πολύ καλός συνδυασμός, είναι να συνδυάσετε 100-120 γραμμάρια σπανακόπιτα με 200 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι 2%. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώσετε ένα απόλυτα θρεπτικό και υγιεινό γεύμα, το όποιο θα περιέχει περίπου τα εξής:

  • 45 γραμμάρια υδατάνθρακα
  • 25 γραμμάρια πρωτεΐνη (υψηλής βιολογικής αξίας λόγω του γιαουρτιού)
  • 10 γραμμάρια λιπαρά (καλής προέλευσης λόγω του ελαιόλαδου)

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:
  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Telemarketing
    Δωρεάν μεταφορικά με τη χρήση του κωδικού "93154"! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    INGLOT
    Winter sales με εκπτώσεις -25% σε επιλεγμένα είδη! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Youpharmacy.gr
    Ανακάλυψε μεγάλη ποικιλία προϊόντων υγείας & ομορφιάς σε μοναδικές εκπτώσεις!
    The Body Shop
    Με την αγορά ενός προϊόντος από την σειρά Drops Of Youth, 50% έκπτωση στην Drops Of Youth Essence Lotion! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
    Mamababy
    Έκπτωση -10% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "10off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    Mamababy
    Έκπτωση -5% σε όλα τα προϊόντα, με την χρήση του κωδικού "5off"! Δεν ισχύει για προϊόντα που είναι σε προσφορά.
    INGLOT
    25% έκπτωση σε επιλεγμένους κωδικούς!
    The Body Shop
    Με την αγορά μίας ενυδατικής κρέμας ημέρας από την σειρά Aloe, 50% έκπτωση στην Aloe Soothing Night Cream και με την αγορά μίας ενυδατικής κρέμας ημέρας από την σειρά Vitamin E, 50% έκπτωση στην Vitamin E Nourishing Night Cream! Ισχύει για αγορές έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων.
  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -75% σε γυναικεία προϊόντα ομορφιάς!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε γυναικεία και ανδρικά ρούχα GANT!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -85% σε γυναικεία ρούχα Henry Cottons!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε γυναικεία ρούχα Max Mara!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -35% σε ρολόγια Ferendi watches!
    New Cult
    Προσφορές στο brand FOX! Όλα τα t-shirt και τα μακρυμάνικα 20€, τα hoodies 50€ και τα jackets -50%! Ισχύει για αγορές έως 23/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -90% σε γυναικεία και ανδρικά ρούχα NIKE!
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -80% σε γυναικεία προϊόντα ομορφιάς!
  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    Sneaker10
    Η Clean Monday Έρχεται με -20% Extra Έκπτωση στα Αγαπημένα σου Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Cosmossport
    Clean Monday Extra Sale έως -20% στα ήδη Εκπτωτικά Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Parashos Shoes
    Όλη η χειμερινή συλλογή παπουτσιών με έκπτωση -50%! Ισχύει για αγορές έως 15/03/2018.
    Myshoe.gr
    Όλες οι μπότες και τα μποτάκια από -50% έως -60% χαμηλότερη τιμή! Ισχύει για αγορές έως 19/02/2018.
    Z-mall
    Ανδρικά, γυναικεία και παιδικά παπούτσια NIKE, έως -60%! Ισχύει για αγορές έως 20/02/2018.
    Parex
    Bazaar τιμών σε όλα τα χειμερινά! Αγορές έως 28/02/2018.
    Pink Woman
    Τέλος σεζόν με 2+1 δώρο σε όλα τα εκπτώτικά είδη! *Το δώρο ισχύει για το προϊόν μικρότερης αξίας. Αγορές έως 28/02/2018.
    BrandsGalaxy
    Εκπτώσεις έως -70% σε ανδρικά παπούτσια Reload shoes!
  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    Sneaker10
    Η Clean Monday Έρχεται με -20% Extra Έκπτωση στα Αγαπημένα σου Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Cosmossport
    Clean Monday Extra Sale έως -20% στα ήδη Εκπτωτικά Προϊόντα! Ισχύει για τις αγορές που θα πραγματοποιηθούν από τις 18/02 στις 21:00 μ.μ έως τις 19/02 στις 21:00 μ.μ.
    Bodyaction
    Winter sales με μεγάλες εκπτώσεις! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Hall of Brands
    Winter sales με εκπτώσει έως -87%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Paoshop
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    PAOK FC Official Store
    Winter sales με εκπτώσεις από -70%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Sneaker10
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.
    Cosmossport
    Winter sales με εκπτώσεις έως -50%! Ισχύει για αγορές έως 28/02/2018.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

Μελομακάρονα

Μελομακάρονα για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς... διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.